פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

חפש בבלוג זה

בתאריך יולי 23, 2012

קבל קישור
Facebook
X
Pinterest
אימייל
אפליקציות אחרות

דיאטה מדכאי תיאבון

קבל קישור
Facebook
X
Pinterest
אימייל
אפליקציות אחרות

רשומות פופולריות

ייבוש הנוזלים לפני תחרויות פיתוח גוף

ייבוש הנוזלים לפני תחרויות פיתוח גוף, נחשב לנושא החם בתחום פיתוח השרירים!. בעוד שספורטאים העוסקים בתחום פיתוח גוף - bodybuilding צריכים להיראות ברמה הגבוהה ביותר, מבחינת כושר גופני ובריאות, הם למעשה לעתים קרובות על סף בעיות בריאותיות חמורות מאוד בשל חוסר איזון אלקטרוליטים הנגרם על ידי החוסר של נוזלי הגוף - בין המדור התוך תאי למדור החוץ תאי. כאשר אני בונה לספורטאים תוכניות שונות לחיטוב הגוף והשרירים, אני (יחד עם המטופל) מתכננים מראש שלב אחר שלב ועד ליום התחרות, במקרה הצורך 4-6 חודשים מראש, הדבר תלוי כמובן במצבו הפיזיולוגי של הספורטאי המטופל. להיות גדול ושרירי זה טוב, אך דבר חשוב לא פחות ואף יותר כשמדובר בעונת התחרויות, כלומר לפני התחרות זה להתחטב לרמה מקסימאלית, ואציין כי את מרבית הספורטאים שלי (בודיבילדרים) אני מוריד לכ-3% - 4% שומן בגוף. וחשוב בעיקר כשמדובר בבודי-בילדרים השבוע האחרון שלפני התחרות. בשבוע הנ"ל מתחילים את תהליך הייבוש!. שבאופן כללי בתחילתו - שלושה עד ארבעה ימים ראשונים, מגבירים את רמות המים והנתרן בדם ע"י צריכת נתרן גבוהה יותר בדיאטה. כך גופנו נו...

המהפך של עדנה: איך להשיג גוף חטוף ושרירי בשיטת קובי עזרא

המהפך של עדנה: איך להשיג גוף חטוף ושרירי בשיטת קובי עזרא כשמדברים על שינוי ויזואלי משמעותי, רוב האנשים חושבים מיד על חודשים ארוכים של סבל, ויתורים קשים ואלפי שעות בחדר הכושר. אבל הסיפור של עדנה, מטופלת בקליניקה של קובי עזרא, מוכיח שקיים מסלול עוקף קשיים. מדובר בשיטה שמשלבת מדע מדויק, הבנה פיזיולוגית מעמיקה ואסטרטגיה של פיתוח גוף מקצועי, המותאמת לכל אדם שרוצה לראות תוצאות במראה בזמן קצר. עדנה הגיעה לקליניקה עם רצון לא רק "לרדת במשקל", אלא לעבור תהליך אמיתי של פיסול הגוף. בשיטת קובי עזרא, המטרה היא מעבר למספר על המשקל. אנחנו מדברים על בניית מסת שריר איכותית, שריפת שומן עקשן ויצירת מראה אתלטי ומעוצב שמקרין בריאות ועוצמה. האסטרטגיה שמאחורי החיטוב: לא עוד דיאטה, אלא הנדסת גוף רבים שואלים את עצמם איך לרדת במשקל בלי לאבד את המוטיבציה אחרי שבועיים. התשובה של קובי עזרא טמונה ביכולת לבצע אופטימיזציה למערכות הגוף. אצל עדנה, כמו אצל מטופלים רבים אחרים, המפתח היה הבנה שתזונה היא לא רק "קלוריות שנכנסות מול קלוריות שיוצאות". מדובר בהורמונים, בקצב חילוף חומרים ובחלוקת אבות מזון בצ...

שינוי גופני: כך תשיגו את הגוף שתמיד חלמתם עליו בשיטת קובי עזרא

המדריך השלם לשינוי גופני: כך תשיגו את הגוף שתמיד חלמתם עליו בשיטת קובי עזרא כל אחד מאיתנו הגיע לרגע הזה מול המראה שבו הוא הבטיח לעצמו שהפעם זה יהיה אחרת. כולנו מכירים את התחושה של התחלה מלאת התלהבות מדיאטה חדשה, רק כדי לגלות אחרי שבועיים שהרעב מכניע אותנו, האנרגיה צונחת, והמשקל מסרב לזוז בנקודות הקריטיות. הבעיה היא לא בכם, הבעיה היא בשיטה. רוב הדיאטות בשוק מתמקדות בירידה במשקל באופן כללי, מה שמוביל לא פעם לאובדן מסת שריר ומראה "עייף". כאן נכנסת לתמונה המומחיות של קובי עזרא, המומחה המוביל בישראל לתזונה, הרזיה וחיטוב הגוף. במאמר זה נצלול לעומק השיטה ששינתה את חייהם של אלפי מטופלים, נבין איך לירון הצליח להגיע לתוצאות פנומנליות, ונלמד מדוע השילוב בין מדע לתזונה מותאמת אישית הוא המפתח היחיד להצלחה לטווח ארוך. אם אתם מחפשים איך לעשות דיאטה שתעבוד עבורכם באמת, הגעתם למקום הנכון. לירון לאחר דיאטת קובי עזרא, תוזנה בהתאמה אישית המהפכה של קובי עזרא: לא עוד דיאטה, אלא פיסול הגוף שיטת קובי עזרא אינה דומה לשום דבר שהכרתם. היא לא מבוססת על תפריטי "העתק הדבק" או על הרעבה עצמית. הק...

‏מופעל על ידי Blogger

אתם מוזמנים לשלוח לנו כתבות ומאמרים למייל: Diet2Alls@gmail.com תחומי הבריאות, הרפואה ובספורט