פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

חפש בבלוג זה

בתאריך יולי 23, 2012

קבל קישור
Facebook
X
Pinterest
אימייל
אפליקציות אחרות

דיאטה מדכאי תיאבון

קבל קישור
Facebook
X
Pinterest
אימייל
אפליקציות אחרות

רשומות פופולריות

ייבוש הנוזלים לפני תחרויות פיתוח גוף

ייבוש הנוזלים לפני תחרויות פיתוח גוף, נחשב לנושא החם בתחום פיתוח השרירים!. בעוד שספורטאים העוסקים בתחום פיתוח גוף - bodybuilding צריכים להיראות ברמה הגבוהה ביותר, מבחינת כושר גופני ובריאות, הם למעשה לעתים קרובות על סף בעיות בריאותיות חמורות מאוד בשל חוסר איזון אלקטרוליטים הנגרם על ידי החוסר של נוזלי הגוף - בין המדור התוך תאי למדור החוץ תאי. כאשר אני בונה לספורטאים תוכניות שונות לחיטוב הגוף והשרירים, אני (יחד עם המטופל) מתכננים מראש שלב אחר שלב ועד ליום התחרות, במקרה הצורך 4-6 חודשים מראש, הדבר תלוי כמובן במצבו הפיזיולוגי של הספורטאי המטופל. להיות גדול ושרירי זה טוב, אך דבר חשוב לא פחות ואף יותר כשמדובר בעונת התחרויות, כלומר לפני התחרות זה להתחטב לרמה מקסימאלית, ואציין כי את מרבית הספורטאים שלי (בודיבילדרים) אני מוריד לכ-3% - 4% שומן בגוף. וחשוב בעיקר כשמדובר בבודי-בילדרים השבוע האחרון שלפני התחרות. בשבוע הנ"ל מתחילים את תהליך הייבוש!. שבאופן כללי בתחילתו - שלושה עד ארבעה ימים ראשונים, מגבירים את רמות המים והנתרן בדם ע"י צריכת נתרן גבוהה יותר בדיאטה. כך גופנו נו...

ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי, מקורות

הספר "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" מאת יעקב עזרא זמין לרכישה דרך מספר ערוצים, כולל אתרים מקוונים ספציפיים וחנויות ספרים פיזיות/אונליין כלליות יותר. ניתן למצוא את הספר אצל קמעונאים שונים המתמחים בספרות מקצועית, ספרי ספורט ופיתוח גוף: bizmakebiz.co.il - האתר מציג את הספר "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" כמוצר זמין לרכישה ישירה, ומתאר אותו כספר עב כרס (355 עמודים) המכיל תוכניות להפחתת משקל ובניית שרירים. המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט) - הספר זמין לרכישה בחנות הספרים של קמפוס וינגייט, עם אפשרות לאיסוף עצמי ללא עלות משלוח. חנויות ספרים כלליות - חנויות ספרים גדולות כמו סטימצקי וצומת ספרים מחזיקות בקטלוג שלהן ספרי ספורט וכושר, וייתכן שהספר הספציפי הזה זמין לרכישה דרכן, פיזית או אונליין. פלטפורמות נוספות - הספר מוזכר גם באתר "סימניה", המאפשר למשתמשים לדרג ספרים ולהביע דעות, מה שמעיד על זמינותו בשוק הספרים הכללי. אודות הספר הספר, שנכתב על ידי הנטורופת יעקב עזרא, מתמקד בהיבטים שונים של ספורט ותזונה. תוכן: הספר מכסה נושאים כגון תזונת ספורט מותאמת איש...

המהפך של עדנה: איך להשיג גוף חטוף ושרירי בשיטת קובי עזרא

המהפך של עדנה: איך להשיג גוף חטוף ושרירי בשיטת קובי עזרא כשמדברים על שינוי ויזואלי משמעותי, רוב האנשים חושבים מיד על חודשים ארוכים של סבל, ויתורים קשים ואלפי שעות בחדר הכושר. אבל הסיפור של עדנה, מטופלת בקליניקה של קובי עזרא, מוכיח שקיים מסלול עוקף קשיים. מדובר בשיטה שמשלבת מדע מדויק, הבנה פיזיולוגית מעמיקה ואסטרטגיה של פיתוח גוף מקצועי, המותאמת לכל אדם שרוצה לראות תוצאות במראה בזמן קצר. עדנה הגיעה לקליניקה עם רצון לא רק "לרדת במשקל", אלא לעבור תהליך אמיתי של פיסול הגוף. בשיטת קובי עזרא, המטרה היא מעבר למספר על המשקל. אנחנו מדברים על בניית מסת שריר איכותית, שריפת שומן עקשן ויצירת מראה אתלטי ומעוצב שמקרין בריאות ועוצמה. האסטרטגיה שמאחורי החיטוב: לא עוד דיאטה, אלא הנדסת גוף רבים שואלים את עצמם איך לרדת במשקל בלי לאבד את המוטיבציה אחרי שבועיים. התשובה של קובי עזרא טמונה ביכולת לבצע אופטימיזציה למערכות הגוף. אצל עדנה, כמו אצל מטופלים רבים אחרים, המפתח היה הבנה שתזונה היא לא רק "קלוריות שנכנסות מול קלוריות שיוצאות". מדובר בהורמונים, בקצב חילוף חומרים ובחלוקת אבות מזון בצ...

‏מופעל על ידי Blogger

אתם מוזמנים לשלוח לנו כתבות ומאמרים למייל: Diet2Alls@gmail.com תחומי הבריאות, הרפואה ובספורט