פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

חפש בבלוג זה

בתאריך יולי 23, 2012

קבל קישור
Facebook
X
Pinterest
אימייל
אפליקציות אחרות

דיאטה מדכאי תיאבון

קבל קישור
Facebook
X
Pinterest
אימייל
אפליקציות אחרות

רשומות פופולריות

ייבוש הנוזלים לפני תחרויות פיתוח גוף

ייבוש הנוזלים לפני תחרויות פיתוח גוף, נחשב לנושא החם בתחום פיתוח השרירים!. בעוד שספורטאים העוסקים בתחום פיתוח גוף - bodybuilding צריכים להיראות ברמה הגבוהה ביותר, מבחינת כושר גופני ובריאות, הם למעשה לעתים קרובות על סף בעיות בריאותיות חמורות מאוד בשל חוסר איזון אלקטרוליטים הנגרם על ידי החוסר של נוזלי הגוף - בין המדור התוך תאי למדור החוץ תאי. כאשר אני בונה לספורטאים תוכניות שונות לחיטוב הגוף והשרירים, אני (יחד עם המטופל) מתכננים מראש שלב אחר שלב ועד ליום התחרות, במקרה הצורך 4-6 חודשים מראש, הדבר תלוי כמובן במצבו הפיזיולוגי של הספורטאי המטופל. להיות גדול ושרירי זה טוב, אך דבר חשוב לא פחות ואף יותר כשמדובר בעונת התחרויות, כלומר לפני התחרות זה להתחטב לרמה מקסימאלית, ואציין כי את מרבית הספורטאים שלי (בודיבילדרים) אני מוריד לכ-3% - 4% שומן בגוף. וחשוב בעיקר כשמדובר בבודי-בילדרים השבוע האחרון שלפני התחרות. בשבוע הנ"ל מתחילים את תהליך הייבוש!. שבאופן כללי בתחילתו - שלושה עד ארבעה ימים ראשונים, מגבירים את רמות המים והנתרן בדם ע"י צריכת נתרן גבוהה יותר בדיאטה. כך גופנו נו...

ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי, מקורות

הספר "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" מאת יעקב עזרא זמין לרכישה דרך מספר ערוצים, כולל אתרים מקוונים ספציפיים וחנויות ספרים פיזיות/אונליין כלליות יותר. ניתן למצוא את הספר אצל קמעונאים שונים המתמחים בספרות מקצועית, ספרי ספורט ופיתוח גוף: bizmakebiz.co.il - האתר מציג את הספר "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" כמוצר זמין לרכישה ישירה, ומתאר אותו כספר עב כרס (355 עמודים) המכיל תוכניות להפחתת משקל ובניית שרירים. המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט) - הספר זמין לרכישה בחנות הספרים של קמפוס וינגייט, עם אפשרות לאיסוף עצמי ללא עלות משלוח. חנויות ספרים כלליות - חנויות ספרים גדולות כמו סטימצקי וצומת ספרים מחזיקות בקטלוג שלהן ספרי ספורט וכושר, וייתכן שהספר הספציפי הזה זמין לרכישה דרכן, פיזית או אונליין. פלטפורמות נוספות - הספר מוזכר גם באתר "סימניה", המאפשר למשתמשים לדרג ספרים ולהביע דעות, מה שמעיד על זמינותו בשוק הספרים הכללי. אודות הספר הספר, שנכתב על ידי הנטורופת יעקב עזרא, מתמקד בהיבטים שונים של ספורט ותזונה. תוכן: הספר מכסה נושאים כגון תזונת ספורט מותאמת איש...

שינוי גופני: כך תשיגו את הגוף שתמיד חלמתם עליו בשיטת קובי עזרא

המדריך השלם לשינוי גופני: כך תשיגו את הגוף שתמיד חלמתם עליו בשיטת קובי עזרא כל אחד מאיתנו הגיע לרגע הזה מול המראה שבו הוא הבטיח לעצמו שהפעם זה יהיה אחרת. כולנו מכירים את התחושה של התחלה מלאת התלהבות מדיאטה חדשה, רק כדי לגלות אחרי שבועיים שהרעב מכניע אותנו, האנרגיה צונחת, והמשקל מסרב לזוז בנקודות הקריטיות. הבעיה היא לא בכם, הבעיה היא בשיטה. רוב הדיאטות בשוק מתמקדות בירידה במשקל באופן כללי, מה שמוביל לא פעם לאובדן מסת שריר ומראה "עייף". כאן נכנסת לתמונה המומחיות של קובי עזרא, המומחה המוביל בישראל לתזונה, הרזיה וחיטוב הגוף. במאמר זה נצלול לעומק השיטה ששינתה את חייהם של אלפי מטופלים, נבין איך לירון הצליח להגיע לתוצאות פנומנליות, ונלמד מדוע השילוב בין מדע לתזונה מותאמת אישית הוא המפתח היחיד להצלחה לטווח ארוך. אם אתם מחפשים איך לעשות דיאטה שתעבוד עבורכם באמת, הגעתם למקום הנכון. לירון לאחר דיאטת קובי עזרא, תוזנה בהתאמה אישית המהפכה של קובי עזרא: לא עוד דיאטה, אלא פיסול הגוף שיטת קובי עזרא אינה דומה לשום דבר שהכרתם. היא לא מבוססת על תפריטי "העתק הדבק" או על הרעבה עצמית. הק...

‏מופעל על ידי Blogger

אתם מוזמנים לשלוח לנו כתבות ומאמרים למייל: Diet2Alls@gmail.com תחומי הבריאות, הרפואה ובספורט