דיאטה בריאה וגוף חטוב בשיטת קובי עזרא יעשה לנו דיאטה בריאה! וגוף חטוב ומעוצב - לא פחות חשוב!
קובי עזרא, מייסד האתר ישראל-בודי IsraelBody.org (בשנת 2002 ניבנה ע"י גיל גרנות מטופלו של קובי עזרא), ארגון הבריאות והכושר הישראלי – www.HealthNFit.org והקים את האתר דיאטות – www.DietMe.co.il
הביקור בקליניקה של קובי עזרא: כשביקרתי בקליניקה של קובי עזרא ראיתי את "קלסר המהפך" ובו אנשים שהיו שמנים הפכו רזים וחטובים, גברים ונשים, ספורטאים וסלבריטאים רבים. קובי עזרא ידוע ובעל שם מוביל בכל העולמות: בעולם פיתוח הגוף והכושר, בעולם הדיאטות ובעולם הרפואה הנטורופטית.
שאלתי את קובי עזרא הכיצד כל הרצון לעזור לאחרים החל? קובי אמר לי כי כשהיה ילד קטן, היה חזה וחלש, לכן החל להתאמן בענפי ספורט שונים לרבות חדר כושר. כך החל לפתח שרירים ואף התחרה בתחרות מר-ישראל. בהמשך דרכו החל ללמוד תזונה ורפואה נטורופטית, כך בהמשך החל לטפל באנשים חולים (סוכרת, אסטמה, מחלות לב, סרטן ועוד).
קובי עזרא עושה אצל המטופלים שלו פשוט מהפך!!! קובי עזרא עושה אצל המטופלים שלו פשוט מהפך! כך שבהמשך שאלתי חלק מהמטופלים שלו אשר המתינו בתור לקליניקה של קובי עזרא, הם הרעיפו עליו קומפלימנטים רבים... וחשוב שאציין, כי כל זאת שלא בפניו!!!
מטופלים מספרים על הדיאטה בשיטת Diet2All
לדברי מספר מטופלים של קובי עזרא Ph.D
לדברי גיל ג. קובי עזרא סייע לו לקלף את עודפי השומן לסוף סוף לחשוף את הקוביות בבטן, שאותם במשך 26 שנים הוא לא ראה, אז לרגל יום הולדתו הוא קיבל במתנה מקובי עזרא את הקוביות בבטן!
לדברי שלומי ה. קובי עזרא עזר לו לרדת במשקל וכל זאת כלל ללא תחושת רעב! עוד הוסיף ואמר כי הוא נשאר נפעם שכאשר קיבל את תוכנית התזונה מקובי הוא לא חש ואף לא יום אחד של רעב!
לדברי שולמית ר. יש לזכור כי אחוזי ההצלחה הם תמיד 100% - למי שאכן שומר כל הכללים. חשוב לספר כי מי שמבצע את התוכניות של קובי עזרא כמו שצריך מגיע לתוצאות "חבל על הזמן".
לדברי דרור ש. הדבר הכי ברור לעיניים היא תכנית המהפך של קובי עזרא יכולה לשנות כל אדם, משמן לרזה וחטוב, ואדם רזה לאדם שרירי. תראו אותי התוצאות מדברות בעד עצמן!
לדברי בני א. התכניות של קובי עזרא יכולות לקחת כל אחד ולהפוך אותו מבעל אחוזי שומן גבוהים בגוף ובקיצור שמן, לתוצאות מרהיבות ותוך 3-4 חודשים בלבד!
יהודה ט. קובי עזרא הוא כמו פסל, הוא לקח אותי אדם חסר גנטיקה (התאמנתי 10 שנים מבלי לראות תוצאות הנראות לעין), ופשוט פיסל אותי בדיוק כמו שתמיד חלמתי! כך ממש בכל אזור שרציתי לעצב את לחטב אותו הוא פשוט אמר אין בעיה וכמו קוסם אמר לי תוכל ככה ותתאמן ככה, והתוצאות היות ממש מהירות.
עירית ש. קובי עזרא בשבילי הוא קוסם! הוא הורית אותי כ- 19.5 ק"ג במהלכם של כשלושה חודשים. מה גם חשוב לעדכן אותך: כי אני בצעתי את כל הדיאטות האפשריות ועדיין הייתי תקועה. לסיפורים אישיים אודות הדיאטה המהירה...
שאלתי את קובי עזרא: מה השוני בין התוכניות (אימונים ותזונה) של קובי עזרא לתזונאים אחרים?
קובי השיב לי ואמר: "בשבילי כל אדם הינו עולם ומלואו. כל אדם מקבל התייחסות שונה משל חברו, כך בעצם ההתייחסות הינה מאוד אישית ואינדיבידואלית, אשר לוקחת בחשבון פרמטרים רבים, כגון: מצב פיזיולוגי, מצב פסיכולוגי נתון, התייחסות לגורמים נוספים, פעילות גופנית ועוד". מה עוד הוסיף קובי עזרא ואמר: "אני מתאם את תוכנית התזונה למטופל ולא להיפך. כך גם במידה והמטופל מעוניין בתוכנית אימונים. אני פועל באופן מאוד פרטני עם המטופלים שלי, חשוב לי שיעדכנו אותי אם ישנה בעיה כל שהיא וכו'. כך שעל פי רוב, תוך כחודשיים עד ארבעה חודשים רואים תוצאות המרחיקות לכת! ", אודות שיטת הדיאטה - דיאטה מהירה במינימום זמן!
מה לגבי תוכניות אימונים?
"אני מנתח את האדם וזה גם מהניסיון שצברתי ב-15 השנים האחרונות, איך לעבוד עם כל אדם באופן אישי, ולא לתת תכנית שבלונית לכולם. לעיתים קרובות אני רואה אנשים אשר מורידים תוכניות אימונים מרשת האינטרנט, אך חשוב לציין, כי זה לא מותאם אישית ולכן הם לא רואים תוצאות ופרופורציות בגוף כפי שציפו, כל דבר נמדד אישית, משקל, מסת השרירים".
האם כל אשר יבצע את התוכניות שלך יוכל להגיע לגוף מלא שרירים וחטוב?
"לגוף חטוב אכן כל מי שיבצע את התוכניות שלי אכן יותר להגיע! אך בקשר לספורט פיתוח הגוף, ישנו הצורך להתייחס לאלמנטים גנטיים, לכן אכן כולם יוכלו לשפר את מסת השרירים שלהם! אך לא כולם יוכלו להיות מפתחי גוף כמר עולם!
ספר לי קצת על "תוכנית המהפך" שלך? להפוך אדם שמן ורפוי לאדם חטוב ושרירי.
קובי עזרא ייחד את "תכנית המהפך" שלו אל מול כל תוכניות המהפך האחרות שלא נראות ממש אמינות. אז כאן תוכלו לקבל קישור לגלריית התמונות של מטופלים שונים של קובי עזרא אשר הסכימו להיחשף ולחשוף את גופם אל אתר האינטרנט שבניהולו. כאן תוכלו לצפות בספורטאים - מפתחי גוף, דוגמנים וסתם אנשים שרזו. כל זאת ללא עריכת התמונות וללא כל שינוי!
מטופל אשר רוצה להשיל מעצמו כמה עשרות קילוגרמים, איזה תהליך הוא עובר?
בפגישה הראשונה אני פותח תיק מטופל, אשר כולל את כול הפרטים האישיים, לרבות מצב גופני (התרשמות ממצבו בריאותי, פיזיולוגי ומנטאלי-נפשי), בדיקות הרכבי הגוף, כגון: בדירות אחוזי השומן, שקילה ועוד. בדיקות דם ושתן בעת הצורך (בדיקות הורמונאליות, כימיה כללית בדם, תפקודי כבד וכליות, אנזימים שונים ועוד), כך למעשה אני לומד להכיר את המטופל בכל המישורים - פיזיולוגי ומנטאלי.
בהמשך עוד באותה הפגישה המטופל מקבל תוכנית תזונה וספורט (אימונים לבית ו/או לחדר הכושר - לא חובה). חשוב לציין כי בניית התוכניות (תזונה ואימונים) אני מתאם למטופל בהתאם למצבו הגופני ולרצונו, אפשר לומר כי אני צריך לפסל את המטופל (ע"י חיטוב הגוף ועיצוב השרירים).
מה גם שחשוב לציין כי ישנו הצורך לתאם בין תוכניות האימונים ותוכניות התזונה, כך נמנע פציעות שרירים, גידים ומצבים קטבולים בלתי רצויים. רק לאחר שיש בידי את כל הפרמטרים הרצויים, אני מתחיל ליצור למטופל את תוכנית התזונה והאימונים. ועד לפגישה הבאה בעוד כשבועיים.
כעבור כשבועיים אני בודק ובוחן את המטופל בשני המישורים הראשיים: פיזיולוגי ונפשי, כלומר בדיקות אחוזי שומן ושקילה (אשר מתבצע בכל תחילת פגישה), ומתשאל אותו כיצד חלפו להם השבועיים? כך שבהמשך אני מתאם למטופל תוכנית תזונה וספורט (כמו בכל פגישה החוזרת חלילה). מה גם שאצלי ישנו את המעקב האישי! כך שאם ישנה בעיה כל שהיא אני משתדל לטפל באופן מידי. כלומר שכל התהליך מתבצע במעקב אישי צמוד ומנוטר. וממשיכים הלאה עד אשר מגיעים לתהליך השמירה. כשהגענו לתהליך השמירה, זה אומר שהמטופל שבע רצון מצורת גופו מבחינה ויזואלית. גם אז ממשיך תהליך המעקב! אני מבקש מהמטופל שיגיע אליי אחת לחודש עד כשלושה חודשים ובהמשך אחת לשישה חודשים - רק לבדיקת אחוזי שומן ושקילה. כך בעצם אנו נמצאים עם "אצבע על הדופק".
כך אני אומר למטופלי כי דבר חשוב מאוד זה לשמור על המצב שהשגנו - גוף חטוב ומעוצב! אני (המראיין) יכול לומר לכם כי מהניסיון העצום והרב שיש למר יעקב עזרא אותם מטופלים אינם חוזרים למצבם הקודם - השמנה וגוף רפוי ומתדלדל. ולדבר ישנם הוכחות ועדויות חיות!!!
לפי סקר אישי ותשאול קולגות ועמיתים למקצוע הוברר לי שקובי עזרא נחשב לאחד המובילים בתחומיו!
קובי עזרא כחלק מתרומתו לעולם הספורט והדיאטה, כתב מספר ספרים, אשר מצויים כספרי למוד במוסדות להשכלה גבוהה, כגון: ויטגייט. סיפרו הראשון: אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף, יצא לאור כבר בשנת 1993, הספר נמכר "כלחמניות חמות" ברשת החנויות סטימצקי. הספר מציג תוכניות אימונים ותזונה שונות למטרות שונות, כגון: חיטוב ועיצוב הגוף, עלייה במשקל ובמסת השרירים וכו'...
סיפרו השני: ספורטולוגיה-המדריך לספורטאי. יצא לאור בשנת 2004. הספר דן אודות תפריטי תזונה לדיאטות שונות, תוספי מזון מה יעיל ומה לא יעיל?, אודות צמחי-מרפא, ויטמינים, מינרלים, פציעות ספורט ועוד...
סיפרו השלישי: סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!, יצא לאור בסוף שנת 2004. הספר בנושא פרמקולוגיה שת תרופות סטרואידיות שונות, תרופות המגבירות מטבוליזם, תופעות לוואי ועוד...
קובי עזרא מרצה בתחומים שונים מעולם הבריאות, הרפואה והספורט. מקומות עבודה בהם היה מרצה בתחומים אילו, הם: מכון מור - המכון למידע רפואי (חב' בת של קופת חולים כללית), וינגייט - בי"ס שיאים אוניברסיטת ת"א, המדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, וחדרי כושר נוספים. כיום, בין יתר עיסוקיו קובי עזרא מטפל בחולי סרטן באופן התנדבותי - ללא תשלום!
קובי עזרא תגיד לי מה דעתך על תוספי מזון (אבקות וכדורים) שמוכרים לנו בחנויות הטבע?
"אני על פי רוב מנסה ליצור מצב שבו המטופל שלי לא ייקח תוספי מזון שלא לצורך! חשוב לציין, כי אני רואה לא פעם כי אנשים נוטלים תוספי מזון שלו לצורך, היות ויועץ התזונה מקבל עמלות על מכירת האבקות!!! זה דבר שמזעזע אותי, היות ולא פעם שמענו על אנשים אשר צרכו תוספי מזון וגרמו נזק לבריאותם!!! על כן אני ממליץ לכולם לקבל יעוץ פרטני מאיש מקצוע אמין".
האם יש לך מסר או מה לומר לתזונאים במדינתנו הקטנה?
כן בהחלט! התזונאים בארצנו, לעיתים גורמים יותר נזק מאשר תועלת ובעיקר לספורטאים ו/או לאלה העושקים בספורט בשעות הפנאי. היות ולחלקם אין הכשרה מתאימה או שהכשרתם הינה: תעודה אותה הם קיבלו מחו"ל בהתכתבות וכל זאת מבלי לפקוד את ספסל הלימודים!!! אין זה אומר כי הם לא יגרמו לכם להרזות, אך לעצב, לחטב ולבנות את הגוף והשרירים - לא תמיד ישאו פרי. חשוב לציין, כי ירידה במשקל הגוף לא תמיד מגיע ממקור שומני ולעיתים קרובות מגיע ממקור נוזלים וחלבונים כלומר מסת שרירים! כך הירידה במסת השרירים תגרום בעקבותיה לירידה במטבוליזם הכללי הגוף וכך בהמשך לשמנה!
פעולותיו בקליניקה קובי עזרא Ph.D:
מכין דוגמנים ואנשי סלבס לפני מופעים ותצוגות אופנה (דיאטה לדוגמנים ודוגמניות).
מכין ספורטאים לקראת תחרויות, כגון: מפתחי גוף, וספורטאי צמרת אחרים.
מטפל במצבי חולי שונים (בעיות נשימה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, עור ועוד).
מרצה בתחומים שונים, כגון: תזונה ודיאטה, טיפול במחלות שונות ע"י תזונה ורפואה טבעית, וכו'.
יתרונותיו של שיטת Diet2all (קובי-דיאט) כנגד האחרים
1. ראשית נפצח ששיטת Diet2all או לפני מה שמטופלי קוראים לה: "קובי דיאט" ניתנת ע"י איש מקצוע המומחה לרפואה נטרופתית ותזונאי. בהשוואה לתזונאים קליניים אשר על פי רוב פועלים לפי שיטה אחת בלבד והיא ספירת קלוריות.
2. נקודה נוספת שיש לתת עליה את הדין הינה "תזונאי הספורט" אשר הכשרתם מסתכת בכשלושה חודשי הכשרה בלבד! כל זאת בניגוד לתזונאים קליניים ומומחים לרפואה נטורפתית אשר הכשרתם הינה כארבע שנים אקדמאיות, בנוסף לשנה עד שנתיים סטאג'.
3. בשיטת Diet2all תוכלו לקבל החזרים כספיים עבור הביקורים בקליניקה בסך של כ-66% עד 80% ישירות לחשבון הבנק.
4. מי זכאי להחזרים כספיים? הזכאים להחזרים כספיים עבור פגישות הטיפול בקליניקה הינם: עובדי מדינה והמבוטחים (כגון: פניקס) בפוליסה מקיפה. עימם נמנים עובדי חב' חשמל, בזק, סלקום, פלאפאון, אל על, רשות שדות התעופה, עובדי בנק דיסקונט, מורים (משרד החינוך) וכו'.
5. ההבדל "הקטן": חשוב להבדיל בין אנשי המקצוע השונים: תזונאי (דיאטן), יועץ בתזונה ומומחה לרפואה נטורופטית.
תזונאי קליני הינו איש מקצוע אשר למד כארבע שנים יחד עם הכשרה קלינית, לעומתו "יועץ בתזונה" הוכשר ע"י חברת ויטמינים או מקום פרטי אחר, על פי רוב למשך כשלושה חודשים בקירוב.
הנטורופת למד 4 שנים לפחות את כל תחומי הרפואה הנטורופטית בנוסף לתזונה. הנטורופת מטפל במחלות שונות, כגון: מחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת ועוד...
לסיכום: בשיטת Diet2all אתם מקבלים הכל! מחירים מוזלים (החזרים מחברות הביטוח), טיפול תזונתי לעיצוב וחיטוב הגוף, טיפול במחלות רקע כאלה ואחרות...
ספורטאים מקצוענים אשר נוטלים סייקלים של סטרואידים אנבוליים ותרופות נוספות, על פי רוב מוזנים ע"י הרופא המומחה שלהם. ובכדי למנוע תופעות לוואי לטווח הארוך והקצר, ולשמר את הספורטאי כלומר לצמצם את תופעות הלוואי העתידיות מהם עשויים חלק מהספורטאים לסבול. ישנו סדר קליני שרופאים המומחים לתחום פיתחו.
לסדר הנ"ל קוראים: גדילה, איזון וניקוי.
1. גדילת השרירים במהלך הסייקל (הטיפול בסטרואידים, הורמוני גדילה ועוד).
2. איזון הגוף וחזרתו למצב נורמאלי טבעי, כלומר לאזן את המערכת ההורמונאלית ע"י שיטת ה- PCT (Patent Cooperation Treaty).
3. ניקוי הגוף ע"י תהליך הדהטוקסיפיקציה.
במהלך הסייקל של הסטרואידים האנבולים, ייצור הטבעי של הטסטוסטרון ע"י גופנו דועך, במצבים מסוימים אפילו לאפס!!! במקרים רבים, חוסר ייצור של ההורמון הטסטוסטרון (סטרואידים אנאבוליים) גורם לספירת זרע נמוכה (כלומר הגבר הופך לעקר), ירידה בחשק המיני (לבידו) וכו'...
אחרי סיום הסייקל, היכולת של הגוף לייצר טסטוסטרון יכולה לקחת חודשים. התופעות המורגשות הן מעקרות לא רצויה עד איבוד כוח פיזי, ירידה בחשק המיני ואימפוטנציה. ומצד שני העלייה ברמות האסטרוגן ביחס לטסטוסטרון גורמות לבעיות כמו עליה במסת השומן, חרדות ואיבוד מסת שרירים יקרה. המאמר הנ"ל יאבחן את הגורמים המעורבים ביצור רגיל של הורמונים מסוימים בגוף, בפרט ע"י הציר ההיפותלאמי-היפופיזה ואשכים. (Hypothalamic-Pituitary-Testicular Axis), או בקיצור: HPTA.
טסטוסטרון ממקור פנימי (אנדוגני)
אם כך נשאלת השאלה: היכן מיוצר הטסטוסטרון בגופנו? התשובה לכך הינה שכ- 95% מהטסטוסטרון מיוצר ע"י האשכים (בגברים שבינינו). הטסטוסטרון מיוצר בתאים הנקראים תאים בין רקמתיים באשכים - תאי לידינג (Interstitial cells) Leydig cells התאים הללו מקיפים את הצינוריות המכילות זרע, אשר נקראים Sertoli cells, תאים אלו מייצרים את הזרע. תהליך יצירת הזרע - seminiferous דורש את נוכחותו של הטסטוסטרון. כאשר הטסטוסטרון הטבעי פוחת, גם התהליך הנ"ל דועך, ייצור הזרע מפסיק (ואז אתה מסיים את הסייקל עם שני אשכים זעירים וכך גם תפקודם).
קחו בחשבון שהתאים הביו רקמתיים באשכים ותאי צינוריות הזרע סמוכים אחד לשני. לכן ריכוז הטסטוסטרון שם גבוה, ביחס לריכוז הטסטוסטרון בדם. תאי צינוריות הזרע דורשים ריכוז גבוה של טסטוסטרון בשביל תאי הזרע כדי להתחיל בתהליך הבשלה - maturation אז אפילו שאולי יש בגוף "כמויות גבוהות" של טסטוסטרון חיצוני כשאתה בסייקל, הריכוז אינו גבוה מספיק לתאי צינוריות הזרע לייצר זרע תהליך הנקרא spermatogenesis . תהליך זה בשילוב עם חוסר בהורמון מגרה זקיק - Follicle Stimulating Hormone (FSH), מביא למצב הרבה ספורטאים-גברים לעקרות משנית במהלך ובסיום הסייקל.
בלוטת יותרת המוח היא בלוטה אשר מייצרת ומספקת מספר של הורמונים, תחת בקרה של ההיפותלמוס. ההיפותלמוס כמפקח הראשי, ובלוטת יותרת המוח (ההיפופיזה) מתפקדת תחתיות. ההיפותלמוס מחליט איך האיברים של הגוף יתפקדו, ובלוטת יותרת המוח נותנת את הפקודות בפועל ע"י הפרשת הורמונים שונים. כמה מההורמונים אשר מעבירים את הסיגנלים נוצרים או שמורים בבלוטת יותרת המוח והם:
הורמון גדילה - Growth Hormone
הורמון גדילה דמוי אינסולין-1 ו- 2. IGF-I and IGF-II
ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח קרובות מאוד אחת לשנייה (מספר סנטימטרים), והמיקום שלהם בתוך הבסיס של המוח. רק שבלוטת יותרת המוח משתמשת בהורמונים כדי לשלוח סיגנלים לאיברי המטרה (אשכים, בלוטת התריס, בלוטות האדרנל ועוד) כדי לגרום לתגובה, ההיפותלמוס משתמש בשאר ההורמונים כדי להעביר סיגנלים אל בלוטת יותרת המוח כדי לבצע את העבודה. ביחד עם הורמוני בלוטת יותרת המוח המשפיעים הם:
Hypothalamic Hormone: Regulates:
Gonadotropin Releasing Hormone LH, FSH
Growth Hormone Releasing Hormone GH
Thyrotropin Releasing Hormone TSH
Corticotropin Releasing Hormone ACTH
כיצד ההיפותלמוס יודע איזה הוראות להוציא לפועל? תגובה זו נוצרת ע"י מה שנקרא "לולאת משוב" כלומר משב חיובי או משוב שלילי.
להיפותלמוס יש רצפטורים (קולטנים) כדי לזהות איזה מהרמות של הכימיקלים (הורמונים) מיוצרים ע"י האיברים היעודים. בשביל המטרות שלנו, נבחן רק את לולאת המשוך, זו אשר מעורבת באשכים.
להיפותלמוס יש גם רצפטורים לאנדרוגנים וגם רצפטורים לאסטרוגנים, כאשר הרמות של כל אחד מההורמונים הנ"ל עולים, הקולטנים מעורבים יותר וההיפותלמוס חדל מלשלוח הורמוני שחרור גונדוטרופין (Gonadotropin Releasing Hormone) אל בלוטת יותרת המוח (היפופיזה).
בלוטת יותרת המוח, בתורה, מפסיקה את שליחת ההורמונים LH ו- FSH לאשכים. כך הסיגנל הוא, "הפסקת ייצור טסטוסטרון ועקב כך גם זרע". אנו יודעים שאנדרוגנים (ולא רק אסטרוגן) משביתים את הפעולה של האשכים היות והדי-הידרו-טסטוסטרון או בקיצור: DHT ממקור חיצוני בעצמו (אשר אינו מומר לאסטרוגן) מאוד יעיל בהפסקת פעולת האשכים.
שיטת ה- Patent Cooperation Treaty או בקיצור PCT נועדה לאזן את המצב (סטרואידים, PCT ודטוקסיפיקציה) ולהחזירו לתפקוד נורמאלי תקין.
בסיום הסייקל כמובן אל לנו לשכוח את תהליך הדהטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף מחומרי הלוואי של הסטרואידים האנבולים).
ובנקודה זו חשוב לציין כי כאשר מבצעים את תהליך הדהטוקסיפיקציה חייבים לחוש בריאוקציות שונות בגוף כאשר הריאקציות הנ"ל הם אלה המעידות על שחומרי הלוואי והחומרים הטוקסיים (הרעילים) מהרקמות החוצה בדרך השתן, הצואה, והזיעה.
מדוע ספורטאים משתמשים בתהליך הפוסט סייקל תרפי (PCT) בתרופות: נולבדקס, קלומיד וכוריגון (HCG)?
ספורטאים בכלל ומפתחי גוף בפרט בסיום השימוש המחזורי מבצעים את תהליך הפוסט סייקל תרפי (Post Cycle Therapy) התרופות כדוגמת סטרואידים אנבולים, נוטלים תרופות כגון: נולבדקס (Nolvadex), קלומיד (Clomid), וכוריגון (פרגניל או HCG), בכדי להגביר ולאזן את רמות הטסטוסטרון שלהם, ולהקטין את רמות האסטרוגן שלהם. כך למעשה הם יוצרים תהלך אנטי-קטבולי כלומר מניעת פרוק שרירים.
התרופה כלומיד או איקקלומין - בשמה הגנרי קלומיפן ציטראט (Clomiphene Citrate), הינה אסטרוגן סינטטי. גניקולוגים רושמים אותו לנשים בכדי לגרום להן לביוץ במצבי פוריות נמוכה. הקלומיד ניתן גם לגברים בכדי להגביר את ייצור תאי הזרע שלהם ורמות הטסטוסטרון.
הקלומיד והנולבדקס (טמוקסיפן ציטראט) הינם תרופות דומות מאוד מבחינה הכימית. תרופות אלו יכולות להפחית את רמות האסטרוגן בדם וכך גם לגרום למניעת גניקומסטיה. אך יש לציין, כי תרופות אנטי-אסטרוגניות אלו אינן יעילות להפחית את רמות הפרוגסטרון, המוגבר לאחר השימוש הממושך בתרופה דקה-דורבולין (ננדרולון דקנואט). למרות שלכלומיד ישנה השפעה מינורית על דיכוי רמות הפרוגסטרון.
תרפיה לאחר הסייקל (Post Cycle Therapy)
פוסט סייקל תרפי (Post Cycle Therapy) הינו היבט חשוב מאוד אצל ספורטאים המשתמשים בסטרואידים אנבוליים. הרעיון של השימוש בתרפיה לאחר הסייקל (PCT) לא היה בשימוש לפני שנת 1980.
אך כיום עקב הבנת המנגנונים שבאמצעותם סטרואידים אנבוליים עשויים לפגוע בגופם לא היה מובן לחלוטין במהלך שנות ה- 1950, 1960 וה- 1970. מעת תחילת השימוש בסטרואידים אנבוליים אשר נילקחו באופן אקסוגני, גורמת לפעילות של המשוב השלילי בציר HPTA (ציר ההיפותלמוס יותרת המוח האשכים), וייצור הטסטוסטרון האנדוגני, כתוצאה מכך, מדוכא ו/או חדל מלתפקד. לצערנו בתקופות המוקדמות של שימוש בסטרואידים אנבוליים (בין השנים 1950 ל- 1990), הייתה גישה מוגבלת לכל תרכובות וידע לגביהם, או כיצד למתן את האפקט הנ"ל ביעילות.
כיום הסיפור שונה לחלוטין, ישנה הבנה מדעית ורפואית של השימוש בסטרואידים אנבוליים מאז ימי 'תור הזהב' הישנים של פיתוח הגוף ושימוש בסטרואידים אנבוליים באתלטיקה. התפתחויות של תרכובות שונות המועילות לצורך התאוששות המערכת ההורמונלית לאחר השימוש בסטרואידים אנבוליים, לצד הידע המדעי ורפואי המוגבר, אפשרו שימוש בסטרואידים אנבוליים ושיבושים אנדוקריניות הקשורים למצב זה, על מנת להפוך את המאמץ להרבה יותר בטוח ממה שאי פעם היה בעבר.
עם הידע הנכון: כיצד לשחזר את ציר ההיפותלמוס יותרת המוח האשכים (HPTA) של הגוף? ומערכות הורמונליות כראוי וביעילות באמצעות התרפיה שלאחר הסייקל (PCT), אנשים יכולים לא רק לצאת מסייקלים הכוללים סטרואידים אנבוליים בעודם שומרים על אחוזים ניכרים של העלייה במסת השרירים שלהם אשר צברו במהלך הסייקל!.
בעקבות השימוש בסטרואידים אנבוליים אקסוגניים, רוב המשתמשים חווים את מה שמכונה: "התרסקות הורמונלית" או "התרסקות שלאחר הסייקל". הורמוני מפתח הם: LH – luteinizing hormone (הורמון ההצהבה), FSH – Follicle-stimulating hormone (הורמון מגרה זקיק), ולאחר מכן (והכי חשוב), ההורמון טסטוסטרון.
ההורמונים LH ו- FSH הינם הורמונים שמסמנים לבלוטות המין (אשכים בגבר) להתחיל או להגביר את הייצור והפרשה של הורמון המין הגברי טסטוסטרון. לצד רמות נמוכות של הורמונים אלו, המאזן הכולל של הורמונים יהיה בעצם נמוך ביותר, לפיה רמות הטסטוסטרון יהיו נמוכות גם כן, רוב הזמן (תלוי בגורמים רבים), לעומת זאת רמות האסטרוגן יהיו גבוהות יותר, ורמות הקורטיזול (הורמון סטרואידי אשר הורס את רקמת השריר) יהיה ברמות נורמליות. עם רמות טסטוסטרון נמוכות ורמות הקורטיזול בטווח הנורמלי (או גבוהות!).
במצב זה הקורטיזול הופך לאיום על השרירים חדשים שנוצרו במהלך השימוש בסטרואידים אנבוליים (יש לציין כי, הטסטוסטרון מדכא מנטרל את ההשפעות הקטבוליות של הקורטיזול ברקמת שריר). SHBG - הורמוני הסקס הקשורים לגלובולין (Sex Hormone Binding Globulin) הם גם צריכים להיות סיבה לדאגה, היות והם נקשרים ע"י חלבון להורמוני מין (טסטוסטרון), דבר אשר הופך אותם לבלתי פעילים, במהות "איזוק" ומונע מהם להפעיל את השפעותייהם. הורמוני הסקס הקשורים לגלובולין או בקיצור: SHBG צפויים להיות לרוב גבוהים בשבועות שלאחר הסייקל כתוצאה מרמות הסופר-פיזיולוגיות של אנדרוגנים מסיום הסייקל של הסטרואידים אנבוליים.
גוף האדם בדרך כלל מסוגל לשחזר את חוסר האיזון הנ"ל של ההורמונים ולשחזר את רמות הטסטוסטרון אנדוגני לאורך זמן גם ללא סיוע חיצוני, אך מחקרים הוכיחו כי ללא ההתערבות של תרופות שונות המגרות את הפרשת הטסטוסטרון, תהליך זה עשוי להיתרחש במהלך 1 – 4 חודשים בקירוב. מיכן ניתן להבין שאם לא נעשה זאת (את האיזון ההורמונאלי) אנו עלולים לאבד את כל מסת השרירים שעלינו במהלך השימוש בסטרואידים האנאבולים. לכן, כל המשתמשים בסטרואידים אנבוליים צריכים להיות מודאגים בסיום הסייקל, בתהליך התאוששות ההורמונלית וכדי שתהיה מהירה ביותר, בכדי למנוע פירוק שרירים. יתר על כן, הניסיון לאפשר לגוף להתאושש בכוחות עצמו ומלנוע את הסתברות גבוהה של נזק אנדוקריני (הורמונלי) לטווח הארוך ל- HPTA לאורך זמן שבו הספורטאי עשוי לפתח היפוגונאדיזם (תת פעילות הגונדות) עקב השימוש בסטרואידים אנבוליים. כלומר חוסר יכולת לייצר רמות נאותות של טסטוסטרון במשך כל החיים.
מה הפרוטוקול הטיפולי לתרפיה שלאחר הסייקל?
קיימים סוגים רבים ושונים של תרפיה לאחר סייקל (PCT) פרוטוקולים שפותחו במשך השנים, כל אדם יהיה מאוד מבולבל במספר הרב של הדעות השונות הקיימות בקרב הקהילה המשתמשת בסטרואידים אנבוליים.
ללא הבנה נכונה ואישית של מה שמתרחש במערכת האנדוקרינית במהלך שבועות אלה, כמו גם חוסר הבנה וידע פרמקולוגי של תרכובות ותרופות שונות, מה שכל תרופה ופעילותה, וכיצד ניתן לנצל אותם באופן יעיל ולמזער תופעות לוואי ובעיות חמורות העלולות להיגרם.
איך עובד הציר היפותלמוס יותרת המוח האשכים (HPTA)?
הציר היפותלמוס יותרת המוח אשכים (HPTA) הינו ציר של בלוטות הפרשה פנימיות המחוברים בפעילותן בגוף דבר העתיד לייצור טסטוסטרון ולאזן את המערכת ההורמונלית.
לאחר הטיפול של התרפיה שלאחר הסייקל
שתואר לעיל היא דיאגרמה של HPTA, אשר מסדיר את ייצור הטסטוסטרון. כל אדם מתוכנת לתגובה זאת ע"י הגנטיקה שלו (DNA) לגבי כמות הטסטוסטרון המרבית שהם מייצרים, דבר זה ניקבע ראש. קיימים גורמים אחרים הקובעים את מידת הפרשת הטסטוסטרון, ואלה כוללים: גיל, תזונה הרכב גוף, הרגלי אורח חיים ופעילות גופנית. כל הגורמים הללו משחקים תפקיד חשוב בכמות הייצור של הטסטוסטרון בגוף.
HPTA הדאגה במהלך ה- PCT היא השיקום והסדרה של חמישה הורמונים הבאים להומאוסטזיס:
HPTA מתחיל בנקודה הראשונה: בציר ההיפותלמוס, אשר תאתר את הצורך של הגוף לייצר יותר טסטוסטרון, וישחרר כמויות משתנות של GnRH (הורמון משחרר גונדוטרופין). GnRH הוא הורמון שמסמן את נקודת הציר הבאה, בלוטת יותרת המוח, בכדי להתחיל את הייצור והשחרור של שני הורמונים חשובים: LH ו-FSH. LH ו-FSH הם שני הורמונים שפועלים כדי לאותת לנקודת הציר השלישית: האשכים, להתחיל בייצור והפרשת טסטוסטרון. זהו השלב הסופי של ייצור טסטוסטרון ב- HPTA.
ישנם שני גורמים עיקריים העשויים להקטין או לדכא את ייצור הטסטוסטרון ב- HPTA:
- עודף טסטוסטרון
- עודף אסטרוגן
למרות שקיימים הורמונים אחרים הגורמים לעיכוב ודיכוי תפקוד ה- HPTA (כגון: פרוגסטין ופרולקטין), אלה הם ההורמונים העיקריים המותנים כמקור לדאגה. כאשר ההיפותלמוס מזהה רמות עודפות של טסטוסטרון ו / או אסטרוגן בגוף (או מהשימוש של אנדרוגנים אקסוגניים בסייקל - הסטרואידים אנבוליים או בדרך אחרת), ההיפותלמוס יפעל בכדי לנסות לשחזר את האיזון ע"י תהליך הפוך של מה שתואר קודם לכן. ההיפותלמוס יפחית או יפסיק את ייצור ה- GnRH, אשר עוצר את ייצור ה- LH וה- FSH, שסופו של דבר מפחית את ייצור או יפסיק את ייצור הטסטוסטרון.
הבנה מאוד בסיסית זו של המנגנונים של HPTA והמשוב השלילי שתוארה לעיל היא חיונית להבנה כיצד ומדוע יש לפתח תוכנית PCT נכונה ומנוצלת בעקבות הסייקל של סטרואידים אנבוליים.
קביעת גורמים המקשים על ההתאוששות של ה- HPTA
עם שימוש בסטרואידים אנבוליים, ישנם מספר גורמים עיקריים שונים העשויים לקבועה כמה קושי הספורטאי יחווה בהתאוששות ה- HPTA ותפקוד טסטוסטרון אנדוגני במהלך ה- PCT. הם הגורמים הבאים:
1. תגובה אישית (עיקרון האינדיוודואל)
2. סוג הסטרואידים אנבוליים אשר היו בשימוש
3. אורכו של הסייקל (מידת הפחתת רגישות אשכים)
1. תגובת פרט לסייקל: כל אדם יגיב באופן שונה לכל חומר כימי, סטרואידים אנבוליים, מזון או תרופה. בעוד אנשים מסוימים עשויים שלא לחוות דיכוי של ה- HPTA, אנשים אחרים עלולים לחוות דיכוי טוטלי של ה-HPTA.
2. סוג של סטרואידים אנאבוליים שבשימוש: כל סטרואיד אנבולי עשוי לדכות את ה- HPTA דרך המנגנונים של לולאת המשוב השלילי, ואין יוצא מן כלל. סטרואידים אנבוליים שונים ידועים כמדכאים במקצת, ואילו אחרים ידועים כמדכאים באופן מסיבי יותר. הנ"ל תלוי בסיבות שונות, שרבים מהם לא נדון כאן.
3. אורכו של הסייקל (מידת הפחתת רגישות אשכים): זהו אולי הגורם החשוב ביותר והמשפיע ביותר. אורכו של שימוש בסטרואידים אנבוליים, רוב תאי ליידיג שבאשכים עשויים להישאר רדומים ובלתי פעילים, ותאי הביניים האלה נשארים רדומים ובלתי פעילים, ככל שעובר יותר זמן, כך גדל הקושי במהותו לתאים אלה להגיב לגירוי של ההורמונים LH ו- FSH שוב.
3. גונדוטרופין כוריוני אנושי (HCG - Human Chorionic Gonadotropin).
SERMs: קבוצה של תרופות בקטגורית SERM כולל: נולבדקס (טמוקסיפן ציטראט), קלומיד (קלומיפן ציטראט), רלוקסיפן, ופרסטון (טורמיפן ציטראט). טבעו של ה-SERM הוא להציג אגוניסט להורמון אסטרוגן בכדי ליצור השפעות נוגדות אסטרוגן בגוף.
משמעות דבר היא שלמרות ש- SERM עשוי לחסום את ההשפעה של האסטרוגן ברמה התאית ברקמות מסוימות, דבר זה יכול לשפר את ההשפעות האסטרוגן באזורים אחרים של הגוף. אלה יכולים להיות השפעות חיוביות, כמו גם השפעות שליליות.
נולבדקס, למשל, מציג אפקטים התגוששותית אסטרוגניים בכבד, אשר לכל דבר ועניין היא השפעה חיובית, כמו השפעותיו כאן לגרום לשינוי חיובי בפרופיל כולסטרול בדם. כל ה-SERMs בדרגות שונות לשרת פועלים כאנטגוניסטים לאסטרוגן בתחום זה, כלומר פועלים בכדי למתן את השפעות האסטרוגן ברקמת השד, הפחתה או חסימת תופעת הלוואי של גינקומסטיה. במונחים של ההשפעה על גירוי SERMs טסטוסטרון אנדוגני, הם פועלים כאנטגוניסטים לאסטרוגן בבלוטת יותרת המוח, מפעילות את שחרורם של LH ו-FSH כתוצאה מכך. רמות גבוהות של אסטרוגן בגברים יכולות לדכא את תפוקת הטסטוסטרון אנדוגני באמצעות לולאת המשוב השלילית, שמובילה ליפוגונדיזם. ה- SERMs למטרה זו הוא תוספת חיונית לחלוטין לכל פרוטוקול של PCT.
מעכבי ארומטאז: אלה הם תרכובות, כגון: ארומזין (איקמסטן), ארימידקס (אנסטרוזול), ולטרטזול (פמרה). במקום לחסום את פעילות האסטרוגן ברמה התאית ברקמות שונות, מעכבי ארומטאז (AIS) תשמשנה בכדי להוריד את רמות האסטרוגן במחזור הכולל בגוף בדרך של עיכוב האנזים ארומטאז, שהוא אנזים האחראי להמרה של אנדרוגנים לאסטרוגן. המרה של אנדרוגנים לאסטרוגנים ברמות האסטרוגן עודפים, אשר, כפי שהוסבר לעיל במאמר זה, תפעיל את לולאת המשוב השלילית המובילה לדיכוי בייצור הטסטוסטרון.
גונדוטרופין כוריוני אנושי (HCG) הוא, על פי רוב, גירסה סינטטית המחקה את פעילות ה- LH. זהו הורמון חלבוני המיוצר בכמויות גבוהות ע"י השיליה של נשים בהריון המכיל מקטע חלבון שהוא 100% זהה ל- LH, ולכן כאשר ניתן לגברים, דבר זה מחקה את פעילות ה- LH ברקמות היעד, כגון: האשכים. התוצאה היא עלייה בייצור הטסטוסטרון באמצעות גירוי של תאי ליידיג. ה-HCG אף פעם אינו צריך להלתח לבדו, כמו שבטבע הגונדוטרופין עשוי לעורר בעצמו את לולאת המשוב השלילית. ה- HCG חייב להיות בשימוש יחד עם SERM ובמיוחד מעכבי ארומטאז, HCG הוכח כמגדיל את פעילות הארומטאז באשכים, כתוצאה מכך ניתן יהיה לצפות לעלייה ברמות האסטרוגנים.
יש לציין כי את ה- HCG במהלך ה- PCT יש לצרוך שבוע עד שבועיים בכדי שלו רק בכדי להגביר את רמות ה- LH. אם נמשיך את השימוש ב- HCG אנו ניצור בהמשך דיכוי של בלוטת ההיפופיזה להורמון LH.
השימשו ב- HCG במשך שבועיים במהלך ה- PCT במינון של 100 – 1,500 IU כל יומים, מה שמאפשר לספורטאי לאזן את ההורמונים שלו.
למרות חדשות טובות בכל הקשור ליכולת של ה- HCG לסייע בהתאוששות ההורמונלית, יש עדיין שתי סוגיות פתוחות:
- העובדה שה- HCG גורם לייצור מוגבר של ארומטאז, דבר המוביל לרמות אסטרוגן מוגברות.
- בעקבות הפסקת השימש ב- HCG, הגוף נותר עם מעט מאוד ייצור של הורמונים אנדוגניים (הכוונה ל- LH ול- FSH) בשל השימוש האקסוגני של ה- HCG.
מעכבי ארומטאז: ארומזין (exemestane) הינו מעל כל השאר
ראשית, לשתי הסוגיות שנותרו ניתן להתייחס בעובדה שה-HCG יגרום לעלייה בביטוי האשכים לארומטאז, ותוצאה תהיה עלייה ברמות האסטרוגן בגוף. יש לציין שדבר זה יגרום גם לעלייה ברמות פרוגסטרון אשכים. כשאסטרוגן עולה, היא תגובה בלתי רצויה במהלך ה- PCT, כפי שכבר הסבירתי, היות והאסטרוגן יפעיל את הדיכוי בייצור הטסטוסטרון האנדוגני.
לכן, האפשרות כאן היא לכלול תרופות מעכבי ארומטאז. עם זאת, קיימת בעיה גדולה בכל הקשור לשני האחרים משלושת מעכבי ארומטאז (ארימידקס ולטרוזול). הבעיה היא העובדה כי בתוכנית ה- PCT הכוללת את השימוש ב- SERMs, כגון: נולבדקס וקלומיד, אשר ידועים כמרכיבים חיוניים לתוכנית ה- PCT, יש לארימידקס וללטרוזול אינטראקציות שליליות ישירות עם הנולבדקס. הבעיה כאן היא שהארימידקס (או הלטרוזול) והנולבדקס הן במישרין עשויים לנטרל אחד את השני. מחקר אחד הוכיח שכאשר נוטלים ארימידקס יחד עם נולבדקס, הנולבדקס יקטן את הריכוז בפלזמת הדם של הארימידקס (כמו גם הלטרוזול, עוד מעכבי ארומטאז בשימוש נפוץ).
המסקנה כאן היא שהשימוש בארימידקס או בלטרוזיל יחד עם נולבדקס הוא רעיון רע מאוד! ויכול לעבוד באופן פעילות קונטרארצפטורים אם משתמש בהם יחד בפרוטוקול ה- PCT. ארומזין עוקף לחלוטין את הבעיה, כפי שהוא כבר הוכח שאין לו אינטראקציות עם הנולבדקס, שלא כמו שני מעכבי ארומטאז האמורים האחרים.
היתרון השני של בחירת ארומזין על כל AIs האחר הוא העובדה שארומזין הוכח במספר מחקרים כנשפר את פרופיל כולסטרול בדם באופן שלילי הרבה פחות ממעכבי ארומטאז אחרים, במחקר אחד מסוים על חולי סרטן, במשך 24 שבועות של השימוש בארומזין (Exemestane), לא ניצפה השפעה על פרופיל כולסטרול בדם. גם מספר מחקרים אחרים הראו השפעה אפסית על פרופיל כולסטרול בדם מהשימוש בארומזין. למרות שהיו גם כמה מחקרים שהוכיחו השפעה שלילית על פרופיל כולסטרול בדם כתוצאה מהשימוש בארומזין.
לבסוף, בנוסף להטבות אלה מארומזין, הארומזין מביר את היכולת הגופנית בהגברת רמות הטסטוסטרון בגברים כפי שהודגם במחקרים. לדוגמה, במחקר בולט במיוחד שבחר 12 נבדקים גברים צעירים ובריאים, מתן מינון של 25 מ"ג ארומזין באופן אקראי ו- 50 מ"ג לתקופה של 10 יום, לא רק שדיכא את האסטרוגן באופן משמעותית (38%), אך רמות הטסטוסטרון בנבדקים עלו בכ- 60%.
עד כאן, נסכם שבעת השימוש ב- HCG כדי לשתבו על התרופה אנטי ארומטית – ארומזין ובמינון של 25 מ"ג ליום, וזאת בכדי למנוע את התגובה והפעילות הארומטאז הניגרמת מהשימוש ב- HCG. אך מייד כשמסיימים את השימוש ב- HCG יש להפסיק את השימוש בארומזין.
הבעיה הבאה, רק כדי לכסות כרגע היא זה של גירוי ושמירה על שחרור LH אנדוגני.
SERMs: נולבדקס וכלומיד
לעתים קרובות ספורטאים שואלים מה לקחת ב- PCT? נולבדקס או כלומיד?
הפרוטוקול היעיל ביותר לתהליך ה- PCT הוא השימוש ב- HCG יחד עם הנולבדקס (טמוקסיפן ציטראט), כפי שהמחקרים הראו שה- HCG והנולבדקס אשר נילטים יחד הפגינו אפקט סינרגיסטי יוצא דופן במונחים של גירו ייצור טסטוסטרון אנדוגני, ושהנולבדקס למעשה פועל בכדי לחסום את השפעת הפחתת רגישות על תאי ליידיג של האשכים שנגרמו ע"י מינונים גבוהים של ה- HCG. הדבר חשוב מאוד, כי רק הפרשת LH מעט מדי לפרקי זמן ממושכים יכולה לגרום להפחתת רגישות להורמונים, גירוי גונדוטרופין יותר מדי (בצורה של HCG או אחר) עשויה גם היא לגרום לאפקט הפחתת רגישות.
כשזה מגיע להיבט של מינון הנולבדקס, המינון הסטנדרטי עבור תהליך ה- PCT וממגר את שחרורו של ב- GnRH (הורמון משחרר גונדוטרופין), LH, FSH, וסופו של דבר הוא במינון של נולבדקס 20 – 40 מ"ג ביום. בכל המחקרים שכללו מינוני נולבדקס בכדי לעורר את ייצור טסטוסטרון אנדוגני, רק המינונים של 20 – 40 מ"ג ליום היות בשימוש, ולמעשה הוכיחו גם כי הכפלת המינון ל- 40 מ"ג ליום לא מייצרת שום הבדל משמעותי בהפרשת הטסטוסטרון האנדוגני.
אז פרוטוקול הטיפולי לאחר הסייקל האידיאלי צריך להיות כדלקמן:
4 – 6 שבועות PCT סה"כ זמן (תלוי ביכולת התאוששותו של הפרט)
שבועות 1 – 2:
- HCG ב- 1000iu כל יומיים.
- ארומזין (exemestane) במינון של 25mg ליום.
- נולבדקס (טמוקסיפן ציטראט) במינון של 40mg ליום.
2 – 6 שבועות:
- נולבדקס (טמוקסיפן ציטראט) במינון של 20mg ליום.
רכיבים אופציונליים נוספים (ויטמינים / תוספי מזון / תרכובות) לסיוע במהלך PCT
מלבד הרכיבים העיקריים שנדונו, יש מרכיבים שונים שאינם במידה רבה, אופציונלי, אבל עדיין יעילים מאוד להתאוששות ההורמונלי של HPTA בשבועות פוסט סייקל תרפי.
ויטמין D (קלצפורל): יש שפע של ראיות מוצקים שהוצגו באמצעות מחקרים שמינונים גבוהים של ויטמין D, (Cholecalciferol מציג השפעה משמעותית על עליית רמות הטסטוסטרון בגברים, בנוסף יש לו יכולת משמעותית לדכא את רמות SHBG בגוף. אחת התוספות לתהליך ה- PCT הטובות ביותר הוא אכן ויטמין D. ישנם מחקרים קליניים רבים אשר מראים כי רמות נמוכות של ויטמין D מראים את אחד מהביטויים הקליניים הם רמה נמוכה של טסטוסטרון בייצור אנדוגני (במיוחד בחודשי החורף, הסיבות מובנות). במחקר אחד שנערך באוסטריה שבו כ- 200 נבדקים היו מעורבים עם קבוצה אחת שקיבלה מינון יומי של 3332iu ויטמין D, וקבוצת הפלצבו, תוצאות הראו כי גברים עם רמות ויטמין D מספיקות נצפו רמות גבוהות יותר באופן משמעותי של טסטוסטרון ורמות נמוכות משמעותי של SHBG בהשוואה לנבדקים הלקויים בחסר ויטמין D. רמות אנדרוגן ורמות ויטמין D קשורות בגברים ולרמת החשיפה לשמש. במחקרים שונים אחרים, ממצאים דומים דווחו נמצא שכמויות גדולות יותר של ויטמין D לאורך הזמן הציגו עלייה ברמות הטסטוסטרון, וירידה ב-SHBG.
לאחר סיום הסייקל ספורטאים נוהגים לבצע את תהליך הפוסט סייקל תרפי (PCT), תהליך זה הינו האיזון ההורמונאלי אשר מבצעים לאחר השימוש בסטרואידים האנאבוליים. היות ולאחר סיום הסייקל או השימוש בסטרואידים האנבוליים ישנה דעיכה בייצור הטבעי של הורמון המין הגברי – טסטוסטרון. היות וההורמון טסטוסטרון הינו הורמון אנדרוגני – האב של הסטרואידים האנאבוליים הוא חיוני לתהליכים אנאבוליים לרבות בניית מסת שרירים, על כן ישנו הצורך לגרות את הפרשתו הטבעית בכדי שלו נחזור לנקודת ההתחלה שלפני השימוש בסטרואידים האנאבוליים!
לאחר השימוש בסטרואידים אנאבוליים המצב ההורמונאלי נשאר במצב שבו ייצור הטסטוסטרון הטבעי דוכא, כך בסיום הסייקל ישנה דעיכה בכוח ובמסת השרירים! בכדי למנוע זאת או לפחות לצמצם את התהליכים הקטבוליים אשר מתרחשים בשלב הנ"ל.
כלומיד (קלומיפן) וטמוקסיפן
על פי רוב ספורטאים בעת סיום הסייקל נוטלים שתי תרופות קלומיפן ציטראט וטמוקסיפן ציטראט בכדי למחזר את הפעילות ההורמונאלית הטבעית שלהם, כלומר לגרות את הפרשת הטסטוסטרון. למרות שישנם ספורטאים אשר מסתפקים בעת סיום הסייקל בתרופה נולבדקס (Nolvadex) בכדי להפחית את השפעותיו של הורמון המין הנשי – אסטרוגן. וכך באופן יחסי לאזן את רמות ההורמונים טסטוסטרון – אסטרוגן בדם.
מינונים של נולבדקס לפרוטוקול PCT
יום 1: 100 מ"ג, לאחר 10 ימים, 60 מ"ג, לאחר 10 ימים 40 מ"ג.
יש לציין, כי הפרוטוקיל אמור להשתנות בהתאם לסוג הסייקל (סטרואידים אנבוליים), משך הסייקל, וגורמים נוספים…
כוריגון, פרגניל – HCG, Human Chorionic Gonadotrophin
התרופה כוריגון \ פרגניל (HCG) הינה תרופה מחקה את ההשפעות של ההורמון LH בגוף אשר מופרש מבלוטת ההיפופיזה, ומגרה את תאי ליידיג לייצר את ההורמון הגברי-טסטוסטרון באשכים. אך הבעייה עם התרופה שהיא על פי רוב מגבירה את הפרשת הטסטוסטרון אך יחד עם זאת גם את רמת האסטרוגן וכמעוט באותו היחס. למרות שהוצאו תיאוריות אשר אומרות להשתמש ב- HCG בעת מהלך הסייקל אחת לשבוע בכדי לאושש את ייצור הטסטוסטרון האשכים. למרות כי הדבר אכן לא הוכח מדעית. היות ובמהלך הסייקל אנו מכניסים טסטוסטרון אקסוגני אשר מדכא את הייצור הטבעי של הטסטוסטרון האשכים, דבר זה לעיתים לפחות מבחינה תיאורתית עשוי לצור דיכוי מוגבר בסיום הסייקל?!…
מתי להתחיל פרוטוקול PCT לאחר הפסקת הסייקל?
יש לציין, כי הדבר אכן מורכב יותר ממה שתוכלו לראות בטבלה הנ"ל, ותלוי במצב מטבולי וגורמים פיזיולוגיים שונים וכו'…
סטרואידים אנאבוליים בספורט פיתוח גוף, טעויות נפוצות – קובי עזרא.
כשאומרים את המילה סטרואידים אנבולים, האסוציאציה הראשונה שעולה לרבים בראשם היא ספורט פיתוח גוף! למרות כי לא כך הדבר. היות וידוע כי ספורטאים רבים לרבות אצנים ובעיקר ספרינטרים, רוכבי אופניים, וספורטאים רבים מתחום האתלטיקה הקלה, אכן משתמשים בתרופות אילו ואחרות לרבות סטרואידים אנבולים (דיאנבול, וינסטרול, אנדרול, טסטוסטרון, פרימובולן וכו'), הורמון גדילה, אריטרופואיטין (EPO), אפדרין, קלנבוטרול ותרופות רבות נוספות...
כשאנו דנים אודות קבוצת התרופות סטרואידים, או יותר נכון על תת הקבוצה המכונה סטרואידים אנבולים, אנו דנים אודות תרופות רבות אשר המאפיין אותם היא ההשפעה על המערכות המין והשרירים, בעיקר על שרירי השלד.
למעשה לסטרואידים האנבולים מבחינה פרמקולוגית קוראים: סטרואידים אנבולים-אנדרוגנים, היות ולכל התרופות ממשפחת הסטרואידים האנבולים ישנה השפעה כזאת או אחרת של התגובה האנדרוגנית. ההשפעה האנדרוגנית או המונח אנדרוגני מתייחס להשפעה על הערכת המין בהשפעה הגברית (מאפיינים גבריים)!
חשוב לציין, כי מדענים פיתחו ברבות השנים תרופות סטרואידיות בעלות השפעה יותר אנבולית ופחות אנדרוגנית, וזה בעצם מה שספורטאים רוצים. מין הסתם ספורטאים מעוניינים ליצור השפעה אנבולית – בונה על מערכת השרירים, עם מינימום השפעה על מערכת המין, למרות כי אכן הספורטאים יכולים ליהנות מההשפעה האנדרוגנית על מערכת המין, המתאפיינת בין היתר בעליית הלבידו.
כשמפתחי גוף בכלל וספורטאים בפרט נוטלים תרופות שלא לצורך רפואי, אכן זה דבר לא טוב, יש להדגיש אודות שלוש הטעיות הכי שכיחות שאני נתקלתי בהן בקליניקה שלי, להן הן:
טעות ראשונה!
ישנם ספורטאים בעיקר המתחילים, אשר עושים שימוש לרעה ובאופן בלתי נכון בסטרואידים האנבולים, אתן דוגמא לטעות, כמו למשל: השימוש בתכשיר ננדרולון דקנואט אשר ידוע בשם המסחרי דקה-דורבולין, כאשר הוא ניתן לבדו או בתוספת טסטוסטרון ובעיקר כאשר היחס אינו הנכון, אנו ניצור תגובה של אימפוטנציה (אין אונות) או כמו שאנשי החדר כושר מכנים אותה: "דקה-דיק". את אותה התגובה ניתן לצור עם השימוש הבלתי נכון בתכשירים: טרנבולון אצטאט, טרנבולון איננטאט, בולדנון אונדצילאט, וינסטרול (סטנוזולול) ועוד תכשירים סטרואידים אנדרוגנים.
טעות שנייה!
אך לא ארחיב את הדיון על השימוש הבלתי נכון בסטרואידים אנבולים-אנדרוגנים. יש לציין, כי ישנם ספורטאים אשר לאחר השימוש בסטרואידים האנבולים לא מבצעים את תהליך הפוסט-סייקל טרפי או בקיצור: PCT. תהליך ה- PCT עושים בסיום הסייקל, בכדי לאזן את המערכת ההורמונאלית, כלומר להגביר את ייצור ההורמון הגברי – טסטוסטרון ולהפחית את יצור הורמון המין הנשי – אסטרוגן. כך גם ניצור תגובה אנטי-קטבולית (מניעת פירוק שרירים וצבירת שומנים).
טעות שלישית!
דטוקסיפיקציה – ניקוי הגוף! זה לא בזבוז כסף?! יש לציין, כי ישנם ספורטאים ומפתחי גוף אשר חושבים לעצמם: "למה לי לעשות את תהליך הדטוקסיפיקציה (ניקוי הגוף) הריי אני שוב פעם רוצה לקחת סייקל". אז אני אסביר לכם או יותר נכן אדמה לכם את המצב במקום לניקוי הגוף, לניקוי הבית. את הבית מנקים אחת לשבוע לפחות?! הריי זה נכון שעד לשבוע הבא הבית יתלכלך שוב, אך בכל זאת אנו מנקים אותו... נכון?!
אם כן מדוע ישנו הצורך לבצע את תהליך הדטוקסיפיקציה – ניקוי הגוף? את תהליך הדטוקסיפוקציה ספורטאים עושים בשל שתי סיבות עיקריות, ולהלן הם:
סיבה ראשונה, פתיחת הרצפטורים באופן יעיל ומהיר יותר: תהליך הדטוקסיפיקציה מאפשר לגופנו להתנקות משאריות הסטרואידים וחומרי הלוואי אשר הצטברו בו, ברמה התאית אנו פשוט "פותחים" את הרצפטורים, כלומר שאנו יוצרים מצב אשר ישחרר את הקולטנים להורמונים סטרואידים אנבולים-אנדרוגנים, כך בסייקל הבא שרירי גופנו יגיבו באופן יעיל יותר לסייקל הבא עלינו!
סיבה שנייה, מניעת וצמצום מחלות ניוון קשות: תהליך הדטוקסיפיקציה עושים כמובן בכדי לנקות את הגוף מכל מיני כימיקלים שונים ומשונים, אשר תאי גופנו לעיתים אינם יודעים להתמודד עימם. אצל ספורטאים ומפתחי גוף אשר נוטלים סטרואידים אנבולים-אנדרוגנים ישנה עלייה בנטייה לפתח מחלות כרוניות ומחלות אקוטיות, השכיחות למחלות סרטן הגדלה שפירה של בלוטת הפרוסטטה, מחלות כבד וכליה עולים. על כן, נודעת חשובות מרובה לתהליך הדטוקסיפיקציה – ניקוי הגוף.
לסיכום: מכן ניתן להבין, כי את תהליך הדטוקסיפיקציה – ניקוי הגוף, עושים משני סיבות עיקריות: 1. מניעת מחלות, כלומר לשמור על הבריאות האופטימאלית. 2. הגברת היעילות של הסייקל הבא.
פיתוח גוף נשים: ישנה קטגוריה מיוחדת של פיתוח גוף נשים, הנחלקת למרת ישראל בתחום פיתוח הגוף, כלומר האישה השרירית של ישראל, ומיס פיטנס האישה החטובה של ישראל.
פיתוח גוף נשים ואימונים
פיתוח גוף נשים, מיס פיטנס ומיס ביקיני מה ההבדל?
פיתוח גוף לנשים יש להבחין בין תחרויות מרת ישראל (פיתוח גוף נשים) או אשת השרירים, לבין מיס פיטנס (האישה החטובה). נשים מפתחות גוף שואפות לאותה מטרה כמו גברים מפתחי גוף, כלומר שנשים מפתחות גוף ושרירים ושואפות למסת שרירים ולפרופורציה. לכן תכנית האימונים שלהן תהיה בדומה לגברים שרירנים (מפתחי גוף).
נשים בתחום פיתוח גוף, פונות למשקולות ולחדר הכושר, ועושות בדיוק את אותה תוכנית אימוני כוח, בדומה למפתחי גוף גברים. נשים עלולות להגיע לתוצאה אחרת מזו שרצו, אלא אם הן מבקשות להיות מפתחות גוף...
לגבי נשים ותוספי מזון לספורטאים בתחום פיתוח גוף, האומנם לא כל מפתחות הגוף לוקחות סמים - סטרואידים אנבולים. לעומת נשים גברים מעטים יכולים להגיע להישגים ללא סטרואידים אנבולים, על אף שזה אפשרי, אך לא ברמות הגבוהות יותר.
אופי האימון של הבודי בילדר (פיתוח גוף): אופי האימון בתחום פיתוח גוף משתנה מגברים לנשים. באופן כללי רוב האימון כולל עבודת משקולות אינטנסיבית ומכשירים, כאשר נשים נוטות יותר לאירובי.
גברים יתרכזו כ-70% מזמן האימון במכשירים ומשקולות ונשים כ-50% מהזמן האימון יקדישו למטרה זו. מרבית המתאמנים האינטנסיביים מוסיפים לאימון בחדר כושר גם הליכה או ריצה על חוף הים.
אישה בתחום פיתוח גוף לא יכולה להגיע לגדלים האלה (כמו בתחרויות פיתוח גוף מקצועניות) בלי הסטרואידים האנבולים-אנדרוגנים. לסמים בספורט ישנן תופעות לוואי קשות, במיוחד בנשים: נשירה (ישנן מפתחות הגוף חובשות פאות עקב הקרחה), גדילת שיער בפנים, התרחבות הלסתות (בדומה לסנאי), שינוי במרקם העור (ליותר גס, בדומה לגבר), פצעים על פני העור-אקנה, הפרעות ואי-סדירות במחזור החודשי ועד כדי הפסקת המחזור החודשי.
השימוש בסטרואידים אנבולים בקרב נשים, מאפשרים תגובה אנבולית - גדילה והתפתחות, אימונים יותר תכוף ועוצמתיים, ואיבוד שומן הגוף. אולם, לנוכח תופעות הלוואי הקשות, לנשים ספורטאיות ומפתחות גוף לא מומלץ לצרוך סטרואידים אנבולים. יש לזכור שלגברים ישנה רמה גבוהה של טסטוסטרון גם באופן טבעי, לנשים ישנה רמה הרבה יותר נמוכה.
איגודים של פיתוח גוף לנשים
פיתוח גוף נשים בישראל, האומנם ספורט פיתוח גוף לנשים בישראל אינו מפותח דיו, הדבר כמובן כולל את כל האיגודים בישראל (איגוד נאבא, איגוד נאק, ואיגוד איי,אפ,בי,בי).
מיס פיטנס - נשים וחיטובים
מיס פיטנס: כשמדברים על מיס פיטנס, הכוונה לבחורה עם גוף אתלטי וחטוב, כלומר שהשרירים של מיס פיטנס יהיו מודגשים בצורה אסתטית ופרופורציונלית, לרבות פרופורציות המשקפות את כל הגוף - פלג גוף עליון ותחתון. יש לציין, כי באופן חד משמעי מסת שרירים גדולה (בדומה לפיתוח גוף משים) אינה קובעת, ולא פחות חשוב זה הופעת הראווה המורכבת מתרגילי גמישות המשולבת בקומבינציות ותרגילי אקרובטיקה.
מיס ביקיני - נשים חטובות
מיס ביקיני: כשמדברים על מיס ביקיני, הכוונה לבחורה עם גוף אסתטי מעודן וחטוב, הכוונה לגוף נשי חטוב עם אחוזי שומן נמוכים ולא כחושים בדומה לחולות אנורקסיה נרבוזה! מיס פיטנס צריכה להיות אישה בעלת גוף עם פרופורציה בין כל חלקי הגוף, כאן כמובן שחשובים שילוב הופעת ראווה המורכבת מקומבינציות של ריקוד וכוראוגרפיה אישית.
פיתוח גוף נשים - נשים שריריות
מיס פיזיק (פיתוח גוף נשים): כשמדברים על אשת השרירים - פיתוח גוף נשים, הכוונה לבחורה עם גוף אתלטי שרירי מאוד וחטוב מאוד, כשישנו דגש כמובן על מסת שרירים גדולה ומחוטבת (פיתוח גוף = בודיבילדינג = שרירים גדילים). פיתוח גוף נשים ישנו דגש על פרופורציות בין כל קבוצות השרירים, שילוב של הופעת ראווה חופשית תוך שימת דגש על כל קבוצות השרירים, בדומה לפיתוח גוף גברים).
הדיאטה והחיטוב של עדנה: עדנה מטופלית של קובי עזרא, מאמנת כושר אישית, מספרת אודות תהליך הדיאטה והחיטובים שעברה אצל מאמן האלופים !
להלן ראיון לאחר הדיאטה המהירה. "אני יכולה לומר שהגעתי לחיטוב מקסימאלי ואין ספור מחמאות!"
מה דעתך על שיטת הדיאטה שלנו?
דעתי על שיטת ההרזיה והחיטוב של קובי עזרא: אני יכולה רק לומר שאני מגיעה איתו לתוצאות בלתי אפשריות (מבחינת חיטוב הגוף). אני מקבלת אין ספור תגובות חיוביות אודות גופי ואחוזי השומן הנמוכים.
כולם שואלים אותי לאיזה אחוזי שומן הוא רוצה להגיע איתך! את על אפס שומנים בגוף ועוד...
אני שבעת רצון משיטת הדיאטה ומהמקצועיות, מהשרות בקיצור מושלם ! אני שמחה שאני בידיים טובות...
אני ממליצה בחום אודות ההליכים בקליניקה של קובי עזרא.
יש לציין שאני לאחר שלוש לידות! ובכל לידה עליתי כ- 35-40 קילו, ולמרות זאת הגעתי לקוביות בבטן.
ניר פוואר ליפטינג האלוף לשנת 2012: פאוורליפטינג הינו ספורט המורכב משלוש הרמות משקולות שונות. 1. סקוואט, 2. לחיצה בשכיבה 3. דדליפט. בכל הרמה המתחרה זכאי לשלוש ניסיונות, כאשר אין חזרה אחורה במשקלים במהלך הניסיונות. (כלומר, מתחרה שנכשל במשקל מסוים, לא יכול לבקש ניסיון במשקל קל יותר). בסיכום התחרות לוקחים את הניסיון המוצלח הגבוה ביותר בכל הרמה ומחברים את שלושתם וע"פי זה נקבע הדירוג. לפעמים יש גם פרסים עבור כל הרמה בנפרד.
להלן ל'אור מספר אודות הדיאטה והחיטובים בשיטת קובי עזרא. לדבריו הדיאטה הינה מפליאה וניתן לחטב את הגוף והשרירים ויתר קלות, פשוט חיטובי הגוף מתחילים ממש עם תחילת הדיאטה, בשיטת הדיאטה והחיטוב של קובי עזרא. הבחירה הכי נכונה שעשה היא הבחירה בשיטת הדיאטה של קובי עזרא, מקצוען אמיתי.
ל'אור זכה בתארים: מר צפון 2010, מר צפון 2012 ואלוף האלופים !
שנת 2011 מתחרות מר ישראל, ומימין מתחרות מר צפון 2012 שזכה כידוע בתואר אלוף האלופים
ראיון אישי עם לאןר סנטן
שאלה: כיצד הכרתה את קובי עזרא?
תשובה: את קובי עזרא הכרתי כאשר חבר המליץ לי עליו (השרירן אסף אגרסט), אמנם שמעתי עליו כבר בעבר הרבה דברים טובים והחלטתי לקבוע עימו פגישה בקליניקה שלו בתל-אביב על מנת לשמוע ולהיוועץ עימו על עיניינים מקצועיים של פיתוח גוף.
אני, מפתח גוף מקצועי אשר נותן את כל כולי למען הגשמת החלום להיות מפתח גוף מקצוען לא רק בזירה המקומית,
אלא גם בזירה העולמית ויחד עם רוב שנותיי אשר רכשתי ניסיון לא מועט בתחום המופלא הזה, עדיין רציתי שיעמוד לצידי מישהו בעל סמכות מקצועית עליונה - קובי עזרא, אשר יודע על מה הוא מדבר ולא רק מדבר אלא בא עם ניסיון אישי מהתחום שזה הדבר הכי חשוב לדעתי כמפתח גוף אשר מעוניין לקבל חוות דעת סופר מקצועית על עתידי, רמתי, שאיפותיי וכמובן הפוטנציאל הטמון בי והכי חשוב כנות, יושר, אמינות, רצינות סובלנות מקצועיות בלתי מתפשרת אשר בעזרתה תביא אותי ותקרב אותי ככל האפשר להגשמת חלומי להיות מפתח גוף מוביל ומוערך בתחום כמו שתמיד ייחלתי לעצמי. את כל התכונות האלו ועוד הרבה מעבר להן שלא ציינתי על הדף כי פשוט אי אפשר לתאר אותן במילים – קובי עזרא מכיל את כולן.
כל האלמנטים והתכונות המדהימות אשר מצאתי אצל קובי עזרא באופיו ובאישיותו, זה דבר עצום ונפלא.
אני חייב לציין שלא מעט אנשים הציעו את עזרתם בשביל להוביל אותי אל המטרה שלי אבל קובי עזרא הוא היחידי שבאמת ובתמים חשתי שהוא האיש שאני צריך שיהיה לצדי וזו זכות ענקית עבורי שקובי עזרא באמת נמצא לצדי ולמעני בכל רגע נתון ולעולם לא אכזב אותי ותמיד תמיד תמיד היה שם בשבילי ברגעים הכי קשים, תמך עזר שאל התעניין הדריך ולא הפנה את גבו אף לא לרגע אחד ובתחום הזה סיטואציות שכאלו קורות בכל רגע נתון ואנשים פשוט נוטשים את הספורטאים שלהם וברגע האמת קובי עזרא תמיד היה שם וגם תמיד יהיה שם כי מעל כל המקצועיות, חוכמה, תבונה, ידע עצום מאין כמותו הוא אדם וחבר עם לב ענק והוא עובד עם המון רגש ללקוחות שלו ותמיד נמצא שם בשבילם ב 100%.
תחום התחרויות בפיתוח הגוף הוא מאוד תובעני וכמי שרוצה להיות מקצוען ברמות הגבוהות חייב שיהיה לצידו סמכות מקצועית עליונה, וקובי עזרא הוא האיש שבחרתי בו שילווה אותי לכל אורך הדרך ואין מאושר ממני על הבחירה הזו, זו הבחירה הכי נבונה שעשיתי בדרכי כמפתח גוף.
אני חושב שאם אמשיך לפרגן לקובי עזרא, לא יהיה מספיק מקום בדף ולכן אסיים עם עצה קטנה למי שעדיין מתלבט לגביי כל מה שקשור לייעוץ תזונתי, כמו כן, בניית תוכנית אימונים אשר מותאמת לו באופן אישי ושתביא אותו אל המטרה במהרה ובבטחה - שזה הכי חשוב מבחינתי – קובי עזרא הוא האיש הנכון ! מפני שהוא באמת נותן את העצה הנכונה ולא מוכר אשליות אלא רק את האמת לאמיתה.
קובי עזרא הוא הסמכות המקצועית האולטימטיבית מבחינתי - אני כבר זכיתי שהוא נמצא לצידי !
.JPG "פיתוח גוף נשים ואימונים")
.JPG)
.JPG "השימוש בסטרואידים אנבולים בקרב נשים, מאפשרים תגובה אנבולית - גדילה והתפתחות, אימונים יותר תכוף ועוצמתיים, ואיבוד שומן הגוף. אולם, לנוכח תופעות הלוואי הקשות, לנשים ספורטאיות ומפתחות גוף לא מומלץ לצרוך סטרואידים אנבולים. יש לזכור שלגברים ישנה רמה גבוהה של טסטוסטרון גם באופן טבעי, לנשים ישנה רמה הרבה יותר נמוכה.")
