פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה להגברת הורמונים אנאבולים (בונים שריר) ודיכוי הורמונים קטבוליים (מפרקי שרירים). תודות לאתר: http://diet2all.net ההורמונים שאנו מתמקדים בהם הם טסטוסטרון, הורמון גדילה (growth hormone), גורם גדילה דמוי אינסולין -1 (IGF-1) ואינסולין. טסטוסטרון הינו הורמון סטרואידי בעל השפעות אנדרוגניות ואנאבוליות אצל גברים ונשים כאחד. נחשב לאבא של כל ההורמונים ובעל פונקציות רבות כויסות הליבידו, אנרגיה, בריאות העצם, תפקוד המערכת החיסונית ופיתוח השרירים. לאחר ש הורמון הגדילה נכנס לזרם הדם הוא משפיע באופן חיובי על פונקציות מטבוליות, ייצור גליקוגן, סינתזה חלבון, מטבוליזם השומן ומרכיבים מבניים, כגון: עצמות וסחוסים. ההורמון מעורר את ייצור האינסולין וגורם הצמיחה דמוי אינסולין-1 (IGF-1). IGF-1 מעורר שרשרת של אירועים שבסופו של דבר גורמים לגדילה של השרירים. נראה שלהורמון הגדילה משפיע על תהליך שריפת השומן , בעוד IGF-1 משפיע בעיקר על צמיחת השריר. הורמון הגידלה וה- IGF-1 עובדים יחד בעבור ספורטאים. 

דר' קובי עזרא Ph.D מספר אודות איזה תוכנית אימונים הכי יעילה ל פיתוח שרירים ופיתוח גוף . תודות לאתר: http://diet2all.net תוכלו להתעדכן על תוכניתו אימונים : תוכנית אימונים לחיטוב הגוף, תוכנית אימונים למסה, תוכנית אימונים לנשים, תוכנית אימונים ביתית, תוכנית אימונים למתקדמים, בניית תוכנית אימונים, תוכנית אימונים להורדה במשקל.

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה אנטי-אסטרוגנית , להפחית אסטרוגנים. תודות לאתר: http://diet2all.net חומרי הדברה למשל מכילים חומרים דמויי אסטרוגן, כדוגמאת הדיוקסין. חשיפת הגוף לחומרים הנ"ל עשויים להחמיר את השיבוש ההורמונאלי. לכן רציו לצרוך מזונות אורגניים, שאינם מרוססים ובמידה ואוכלים פרות וירקות מרוססים, כדאי לקלפם כדי להקטין את כמות הריסוס שאנו אוכלים. הסיבים תורמים להורדת שיאי האינסולין היומיים שלנו ולבקרת רמת האסטרוגן בדם, ולכך משמעות מיוחדת בגיל הצעיר, בו רמת ההורמונים הטבעית גבוהה בהשוואה לגיל המעבר - צניחה הורמונלית. כמו כן, תוכלו ללמוד בערוץ שלנו על: אסטרוגן תופעות לוואי, אסטרוגן גבוה אצל גברים, אסטרוגן במזון ועוד...

תחרות מר ישראל 2017 , פיתוח גוף ושרירים חלק 1/2. תודות לאתר: http://diet2all.net/PAGE32.asp וכמובן אתם מוזמנים להגיב כאן בתגובות. מר ישראל איגוד NABBA 2017 - בתאריך 16.5.17 ביום שלישי נערכה תחרות מר ישראל. כמיטב המסורת באולם דוהל המפואר בתל אביב תחת הנהלתו של מר עולם ונשיא האיגוד יוני הנה.  זוהי השנה השלישית ברציפות כאשר האיגוד דואג להקפיד תחת התקנון הבינלאומי לקיים 2 תחרויות קבועות בכל חודש מאי ובכל חודש אוקטובר. לראשונה בישראל נרתמו לאירוע מיטב המותגים, היבואנים והיצרנים המובלים בישראל להעניק חסות מרשימה לאירוע יוקרתי ונוצץ במיוחד. הנהלת איגוד NABBA רוצה להודות מקרב לב לתומכים הבאים: יבואנית תוספי המזון בברלי נוטרישיין רשת החנויות ישראל בודי מכירת תוספי תזונה ויעוץ מקצועי. רשת חדרי הכושר ספייס פיקס . אביר הספורט יבואנית מכשור מקצועי לחדר כושר מתקדם אולמפיק וואר בהנהלתו של דימה. "גורילה ביגוד מקצועי ". יבואנית תוספי מזון סיטי. BODY BY SHWAN חנות תוספי תזונה בחולון . המרכז הישראלי לתוספי מזון אשדוד  MUSCLE & SUPPLEMENTS הכרת תודה ענקית לצוות השופטים

דר' קובי עזרא Ph.D מספר אודות טסטוסטרון נמוך תופעות לוואי . תודות לאתר: http://diet2all.net ירידה ברמת טסטוסטרון בגברים הינה תהליך טבעי של מהלך ההזדקנות. למעשה החל מגיל 30, רמת הטסטוסטרון בגברים מתחילה לדעוך בשיעור של כ- 1% מדי שנה. ונציין שעל פי האגודה האמריקאית לסוכרת, ישנם מעל 13 מיליון גברים עם רמות טסטוסטרון נמוכות . טסטוסטרון עוזר לשמור על מספר תפקודים גופניים חשובים בקרב גברים, לרבות: היצר המיני, ייצור הזרע, מסת השריר, חלוקת השומן, צפיפות העצם, ייצור תאי הדם האדומים, היות וה טסטוסטרון  משפיע על כל כך הרבה פונקציות, ירידתו יכולה להביא לשינויים משמעותיים פיזיים ורגשיים.