פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

תוכנית לפיתוח גוף לא משנה מהי הגנטיקה שלך, בכדי לצבור מסת שרירים גדולה וחדשה דרושה עבודה קשה ומשמעת ברזל. כשהמטרה שלך הינה פיתוח גוף ושרירים זאת המשימה הראשית. בכדי לעלות במשקל ובעיקר במסת השרירים הדבר עשוי להיותר קשה, וישנו הצורך בהרבה סבלנות ועקשנות כדי להתמודד עד להשגת המטרות שלך. דבקות בתזונה ודיאטה נכונה, אימונים ומשטר תוספי תזונה לתקופה ממושכת של זמן דורשת התמקדות אינטנסיבית. כמובן שישנו הצורך לתאם לך תוכנית אימונים ותזונה באופן אישי אשר צריכים להתחלף לעיתים קרובות מאוד (אחת לשבועיים בקירוב). פיתוח כוח ושיפור הכוח הפיזי כידוע שיפור הכוח הפיזי הינו אלמנט חשוב ביותר, כבדי למדוד את הכוח והשיפור בו, ניתן למדידה פשוטה כדי לעקוב אחר המשקלים שהינך מרים לרוב התרגילים בסיסיים, כגון: חליצת חזה בשכיבה, דד-ליפט, סקוואט וכו'). רשום ועקוב אחר המשקלים שהינך מרים. מדידות מסת שרירים לעומת מסת השומן ניתן למדוד את אחוזי השומן וממשקל ע"י קליפר ומכשירים דומים. כמו כן, ניתן למדוד את היקף החזה, זרועות, כתפיים, וכו'. בהמשך להגדיר מטרה ריאלית לצמיחה וגדילת השרירים וזאת הכדי לק