יום רביעי, 14 בנובמבר 2018

אימון גב, תרגילים לשרירים הגב - קובי לוי

אימון גב עם קובי לוי, תרגילים לשרירים הגב, עליות מתח, חתירות כפיפה בנפרד, מסור, פולי עליון לפנים לאחור, פול-אובר ועוד...

תודה לאתר: פיתוח גוף ושרירים.

יום שבת, 10 בנובמבר 2018

חוסם מסרי Hossam Masri, מתחרות מר ישראל 2018

חוסם מסר, Hossam Masri, מתחרות מר ישראל 2018.

חוסם מסרי, Hossam Masri, מתחרות מר ישראל 2018

תודות לאתר: http://bodybuilding-4-u.blogspot.com

יום שלישי, 23 באוקטובר 2018

MK-677 מגביר הורמון גדילה במתן אוראלי, עקב דיאטה קטבולית

MK-677 מגביר הורמון גדילה במתן אוראלי, עקב דיאטה קטבולית. הפיכת המאזן החנקני המושרה ע"י דיאטה, עקב השמוש על ידי GH מעיד על אפשרות טיפולית אפשרית בטיפול ב- MK-677 (אשר מגביר את הפרשת הורמון הגדילה בחולים קטבוליים.


מחקר דו-שלבי, כפול-סמיות אקראי, מבוקר-פלצבו, תוכנן כדי לחקור האם התכשיר MK-677, תכשיר שאינו פפטידי אשר ניטל באופן אוראלי, יכול לשנות את חילוף החומרים של החלבונים, כלומר מפירוק חלבונים ושרירים למצב של בניית חלבונים ושרירים (פעילות אנטי קטבולית).

שמונה מתנדבים בריאים (בגילאים 24-39) קיבלו דיאטה דלת קלוריות (18 קילו לכל ק"ג ביום) במשך שתי תקופות של שבועיים. במהלך השבוע האחרון של כל תקופת הדיאטה, הנבדקים קיבלו מדי יום מהתכשיר MK-677 מינון של כ- 25 מ"ג או פלסבו.

פרק זמן בין 14 ל-21 ימים. בשבוע הראשון של הגבלת הקלוריות (דיאטה בלבד), ההפסדים היומיומיים של חנקן היו דומים בשתי קבוצות הטיפול (ממוצע ± SE, קבוצת MK-677 -2.67 ± 0.4 גרם ליום לעומת קבוצת פלסבו - 2.83 ± 0.26 גרם ליום).

במהלך השבוע השני (הדיאטה והשמוש בתרופת המחקר), מאזן החנקן היומי הממוצע היה 0.31 ± 0.21 גרם ליום בקבוצת הטיפול MK-677 בהשוואה ל -1.48 ± 0.21 גרם ליום בקבוצת הפלסבו (P <0.01). MK-677 שיפור מאזן החנקן משולב במשך 7 ימים של טיפול.

אזור תחת עקומת יום 8-14 חנקן התגובה מאזן היה +2.69 ± 5.0 (SE) בקבוצת ה- MK-677 ו -8.97 ± 5.26 גרם ליום עבור פלסבו (P <0.001).

החוקרים דיווחו כי MK-677 גרם לתגובה של הורמון גדילה לשיא של 55.9 ± 31.7 מיקרוגרם / ליטר לאחר מנה בודדת (יום 1 של טיפול) ו- 22.6 ± 9.3 מיקרוגרם / ליטר לאחר שבוע של מינון בהשוואה לערכי שיא פלצבו.

ערכי הורמון הגדילה של כ-9 (יום טיפול 1) וכ -7 μg / L (יום הטיפול 7). בעקבות הגבלת הקלוריות הראשונית בת 7 הימים, ירדה רמתו של האינסולין-לייק גרו פקטור-1 - IGF-I מ- 232 ± 25 ל- 186 ± 19 ng / mL בקבוצת ה- MK-677, ומ- 236 ± 19 ל- 174 ± 23 ng / מ"ל בקבוצת הפלסבו.

ריכוז IGF-1 הממוצע גדל משמעותית במהלך השימוש ב- MK-677 ל- 264 ± 31 ng / mL (ממוצע במשך 5 ימי הטיפול האחרונים) לעומת 188 ± 19 ng / mL עם פלסבו (P <0.01).

לא נמצא הבדל משמעותי בחלבון IGF-2 בין טיפולי ה- MK-677 והפלסבו. עם זאת, הממוצע בחלבון IGF-3 במשך 5 הימים האחרונים לטיפול ב- MK-677 גדל באופן משמעותי ל- 3273 ± 330 ng / mL (ממוצע ± SE) בהשוואה לפלצבו 2604 ± 253 ng / mL (P <0.01).

השמוש ב- MK-677 בהשוואה לקבוצת הפלצבו. MK-677 25 מ"ג ליום נסבל היטב, וללא חוויות שליליות משמעותיות מבחינה קלינית.
לסיכום: ה- MK-677 מנטרל את ההשפעות הקטבוליות של דיאטה דלת קלוריות, דבר המצביע על השפעות אנבוליות קצרות טווח נשמרות בחולים קטבוליים בשל מצבי מחלה חריפים או כרוניים מסוימים, הדבר עשוי להיות יעיל בטיפול בתנאים קטבוליים.

מקור המחקר: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 83, Issue 2, 1 February 1998, Pages 320–325,

יום שבת, 20 באוקטובר 2018

תחרות מר ישראל 2018 נאבא, פיתוח שרירים, מיס ביקיני, מיס פיטנס, פימוח גוף...

תחרות מר ישראל 2018 נאבא (אליפות ישראל בפיתוח גוף, הכוללת את ספורט פיתוח שרירים (פיתוח גוף), מיס ביקיני, מיס פיטנס, פימוח גוף נשים, פיתוח גוף גברים. http://diet2all.net נערכה באולם דוהל, ביום חמישי, ה- 18.10.2018, בשעה 19:00.


יום שבת, 13 באוקטובר 2018

תחרות מר ישראל 2018 BIFF, הגוף החטוב הנשים, פיתוח שרירים לגברים ונערת חדר הכושר של ישראל

תחרות מר ישראל 2018 BIFF, פיתוח שרירים לנשים ולגברים, מיס פיטנס.

תודות לקובי עזרא http://diet2all.net

איגוד IBFF.ISRAEL רשם אירוע היסטורי מהגדולים בענף הספורט בכל הזמנים באליפות ישראל לפיתוח גוף. האיגוד הציג כ- 78 מתחרים על הבמה 78 ברמה גבוהה. בינתיים מטעימה קטנה מהתחרות בשטיינברג חולון 11.10.18.



ניתן לתייג ספרטאים וחברים. נשיא האיגוד עומרי פארס. תודות לספונסרים, לשופטים ולכל יועצי התזונה והמאמנים הבכירים בישראל שמאמינים באיגוד שלנו ושנה אחרי שנה.









להלן פירוט הקטגוריות שהיו לפי סדר עלייתם לבמה כל שמות המתחרים.

קטגוריה מספר 1: 

פיתוח גוף בגינרס עד גיל 18

* לא דורג מתחרה מספר 3 איברהיים מרזוק

מקום 5 מתחרה מספר 40 יחיע דהרושה

מקום 4 מתחרה מספר 71 מרדכי בוזגלו

מקום 3 מתחרה מספר 17 בן אסד

מקום 2 מתחרה מספר 61 אחמד נעמק

מקום 1 מתחרה 67 מועד ג'בהיא



קטגוריה מספר 2

מר ישראל עד גיל 22

מקום 2 מתחרה מספר 37 אחמד חאלק

מקום 1 מתחרה מספר 21 דקל חלימה



קטגוריה מספר 3

בקיני בגינרס

מקום 4 מתחרה מספר 45 אירה גינזבורג

מקום 3 מתחרה מספר 52 נורה דוידובי'ץ

מקום 2 מתחרה מספר 54 אושרית סויסה

מקום 1 מתחרה מספר 44 דיאנה סלושבע

קטגוריה מספר 4

מיס בקיני עד גיל 30

מקום 3 מתחרה מספר 54 אושרית סויסה

מקום 2 מתחרה מספר 44 דיאנה סלושבע

מקום 1 מתחרה מספר 98 ילנה אוסובנסקו



קטגוריה מספר 5

מיס בקיני עד גיל 40

מקום 3 מתחרה מספר 52 נורה דוידובי'ץ

מקום 2 מתחרה מספר 7 יוליה אבגן

מקום 1 מתחרה מספר 69 קאטייה סוסנובסקי



קטגוריה מספר 6

מיס בקיני מעל גיל 40+

מקום 3 מתחרה מספר 45 אירה גינזבורג

מקום 2 מתחרה מספר 72 תהילה אזולאי

מקום 1 מתחרה מספר 16 הלן זף



קטוגריה מספר 7

נערת החדר כושר

מקום 5 מתחרה מספר 52 נורה דוידובי'ץ

מקום 4 מתחרה מספר 7 יוליה אבגן

מקום 3 מתחרה מספר 38 קריסטינה יזראלילחב

מקום 2 מתחרה מספר 54 אושרית סויסה

מקום 1 מתחרה מספר 98 ילנה אוסבנסקו.



קטגוריה מספר 8

אלופת האלופות מכל הקטגוריות

מתחרה מספר 69 קאטייה סוסנובסקי



קטגוריה מספר 9

מאן פיזיק בגינרס

לא דורגו

מתחרה מספר 37 אחמד חאלק

מתחרה מספר 27 טאייסיר אבו-אסאל

מתחרה מספר 50 בר שוורץ

מתחרה מספר 31 מוחמד באשיר

מתחרה מספר 24 מיכאל דולצ'נקו

מתחרה מספר 67 ג'בהיא מועד

מקום 5 מתחרה מספר 15 דניאל אטיאס

מקום 4 מתחרה מספר 85 נאג'י נאסר

מקום 3 מתחרה מספר 22 רביעה ג'ג'ורה

מקום 2 מתחרה מספר 86 נאסר אגברייה

מקום 1 מתחרה מספר 1 אחמד גו'ג'ה



קטגוריה מספר 10

פיתוח הגוף מאסטר מעל גיל 40

מקום 5 מתחרה מספר 82 ישראל ישראלי

מקום 4 מתחרה מספר 19 יוני שטוף

מקום 3 מתחרה מספר 17 בועז בן משה

מקום 2 מתחרה מספר 49 חוסאם מסרי

מקום 1 מתחרה מספר 29 שי בן חיון



קטגוריה מספר 11

מאן פיזיק קלאס 2 עד גובה 1.75מ'.



לא דורגו

מתחרה מספר 58 סאפי אבו חמיד

מתחרה מספר 85 נאג'י נאסר

מתחרה מספר 33 לידור מעודה

מתחרה מספר 87 יחיאל חוברה

מתחרה מספר 31 מוחמד באשיר

מתחרה מספר 99 ויקטור אמסאלם

מקום 5 מתחרה מספר 66 אחמד אבו -ראס

מקום 4 מתחרה מספר 99 אים עזאם

מקום 3 מתחרה מספר 48 שגיא עוזרי

מקום 2 מתחרה מספר 56 אחמד אבו אלוואה

מקום 1 מתחרה מספר 70 רון ג'נרו



קטגוריה מספר 12

מאן פיזיק מאסקולאר

מקום 2 מתחרה מספר 91 דוקטור אליאס חורי (נינג'ה ישראל)

מקום 1 מתחרה מספר 58 סאפי אבו חמיד



קטגוריה מספר 13

בוקסר גברים

לא דורגו

מתחרה מספר 3 איברהיים מרזוק

מתחרה מספר 41 מוחמד חאלק

מתחרה מספר 58 סאפי אבו חמיד

מקום 5 מתחרה מספר 13 ג'אלל בארש

מקום 4 מתחרה מספר 56 אחמד אבו אלוואה

מקום 3 מתחרה מספר 33 לידור מעודה

מקום 2 מתחרה מספר 61 אחמד נעמה

מקום 1 מתחרה מספר 51 ג'אמל נאסר



קטגוריה מספר 14

מאן פיזיק קלאס 1 גובה מעל 1.75 מ'

לא דורגו

מתחרה מספר 50 בר שוורץ

מתחרה מספר 62 חכמת אבו טפלה

מקום 5 מתחרה מספר 15 דניאל אטיאס

מקום 4 מתחרה מספר 91 ד"ר אליאס חורי

מקום 3 מתחרה מספר 28 רודי אבו רבא

מקום 2 מתחרה מספר 35 ראזיי זובידד

מקום 1 מתחרה מספר 2 מגידי אלבז



קטגוריה מספר 15

פיזיק טבעי נאטוראל

לא דורגו מתחרה מספר 26 יואל אלבו

מקום 5 מתחרה מספר 60 עידן לויסיאן

מקום 4 מתחרה מספר 47 שריף ספאדי

מקום 3 מתחרה מספר 24 מיכאל דולצ'נקו

מקום 2 מתחרה מספר 22 רביעייה ג'רז'ורה

מקום 1 מתחרה מספר 87 יחיאל חוברה



קטגוריה מספר 15

מאסטר פיזיק

מקום 2 מתחרה מספר 42 עמאר אוסאמה

מקום 1 מתחרה מספר 20 גולן חלפון



קטגוריה מספר 16

אלוף האלופים מכל הקטגוריות של מאן פיזיק

מתחרה מספר 70 רון ג'נרו



קטגוריה מספר 17

פיתוח הגוף עד 75 ק"ג

לא דורגו

מתחרה מספר 20 גולן חלפון

מתחרה מספר 71 מרדכי בוזגלו

מקום 5 מתחרה מספר 55 יוסי אדרי

מקום 4 מתחרה מספר 82 ישראל ישראלי

מקום 3 מתחרה מספר 51 ג'אמל נאסר

מקום 2 מתחרה מספר 17 בועז בן משה

מקום 1 מתחרה מספר 70 רון ג'נרו



קטגוריה מספר 18

פיתוח הגוף עד 80 ק:ג

מקום 3 מתחרה 13 ג'אמל בארש

מקום 2 מתחרה מספר 29 בועז בן משה

מקום 1 מתחרה מספר 64 מוחמד עטמני



קטגוריה מספר 19

פיתוח גוף עד 90 ק"ג

מקום 5 מתחרה מספר 19 יוני שטוף

מקום 4 מתחרה מספר 23 אמג'ד אבו גנם

מקום 3 מתחרה מספר 14 ישראל שלאמאייאב

מקום 2 מתחרה מספר 65 עידן מואיז

מקום 1 מתחרה מספר 36 אליאס שחאדה



קטגוריה מספר 20

פיתוח הגוף משקל מעל 100 ק"ג +

מקום 1 מתחרה מספר 34 האייל טרודי



קטגוריה מספר 21 אלוף האלופים

האייל טרודי.

IBFF טהרת הספורט במיטבה.

יום ראשון, 7 באוקטובר 2018

מאמן הכושר מספר על שיטת קובי עזרא - דיאטה לבניית הגוף והשרירים

מאמן הכושר מפקיעין מספר על שיטת קובי עזרא Ph.D,

דיאטה לבניית הגוף והשרירים, הרזיה לחיטוב השרירים.



יום ראשון, 30 בספטמבר 2018

ניטריק אוקסיד - קובי עזרא

קובי עזרא Ph.D מספר על ניטריק אוקסיד.





תודות לאתר: http://diet2all.net

התרכובת חנקן חמצני (או חנקן חד-חמצני) היא מולקולה המורכבת מאטום של חמצן ואטום של חנקן - NO. גורם להרחבה של כלי הדם, בעיקר ע"י הרפיית השרירים החלקים העוטפים אותם.