שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית, היום אספר לכם על מחקר שבדק את צמח ה אשווגנדה לפיתוח גוף ומסת שרירים, אז אתם בטח שואלים האם אשווגנדה יעיל לפיתוח שרירים? על כך במחקר... אשווגנדה Withania somnifera (ashwagandha) הינו עשב בולט בעולם האיורוודה. מחקר הנ"ל נערך לבחון את ההשפעות האפשריות של צריכת תמצית שורש אשווגנדה על מסת שריר וכוח בגברים צעירים בריאים העוסקים באימוני התנגדות. במחקר קליני זה, נמשך כ- 8 שבועות, אקראי, פרוספקטיבי, כפול סמיות, מבוקר פלסבו, חולקו באקראי 57 נבדקים צעירים (בני 18-50) עם ניסיון מועט באימוני התנגדות לטיפול (29 נבדקים) ופלסבו ( 28 נבדקים) קבוצות. הנבדקים בקבוצת הטיפול צרכו 300 מ"ג תמצית שורש אשווגנדה פעמיים ביום, בעוד קבוצת הביקורת צרכה פלצבו שהכיל עמילן בלבד. בעקבות מדידות בסיסיות, שתי קבוצות הנבדקים עברו אימוני התנגדות במשך 8 שבועות והמדידות חזרו על עצמן בסוף השבוע בשמיני. מדד היעילות העיקרי היה כוח השריר . מדדי היעילות המשניים היו גודל השרירים , הרכב הגוף, רמת הטסטוסטרון בסרום ו התאוששות השרירים . חוזק השרירים הוערך באמצעות עומס חזרה מ
