פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

אימון מטבולי לבניית מסת שריר וירידה במשקל : אימון מטבולי, האימון האופטימאלי לשריפת שומנים. היום שלך מתחיל מוקדם בבוקר ומסתיים מאוחר בערב, רוצה ללכת לחדר כושר אך לא ממש נותר לך זמן לכך.  אפשר לבצע אימון כושר מטבולי לעלייה במסת שריר והפחתת מסת שומן (נשמע מופרך לא?!) גם בבית , וכל מה שצריך זה רק קומץ משקולות, דילגית , כסא ומזרון. אם בכל זאת הגעת לחדר כושר אבל זמנך מאד קצוב,  25 דק' של אימון מסוג זה יספיקו כדי לקבל את אותו אפקט אימון כאילו ביצעת שעה אימון משקולות. אך לפני הכל בואו נגדיר מהו אימון מטבולי? אימון מטבולי הוא אימון משולב כוח ואירובי.   מטרת האימון ליצור מצב אופטימלי לירידה במשקל ואיבוד רקמת שומן ועלייה במסת שריר.  מהו מטבוליזם?  מטבוליזם הוא סך כל התהליכים בגוף ההופכים את המזון שאותו אנו אוכלים לאנרגיה שהגוף יכול להשתמש בה : פחמימות – "דלק" השרירים, חלבון - אבן הבנייה של השרירים (התחדשות תאים). אנרגיה זו נמדדת בקילו-קלוריות. נחזור לאימון המטבולי , אמרתי קודם שאימון מטבולי הוא אימון שמעלה מסת שריר ובאותו זמן מביא ל ירידה במשקל , הייתכן, מצב כזה?  לפי הספרו