פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

דר' קובי עזרא Ph.D מסביר באיזה אימון כדי להתחיל ארובי או אנ-אירובי?, באיזה דופק נשרוף שומנים ביעילות?, כמה זמן לעשות רצוי לעשות אימון אירובי (אימון לסיבולת לב-ריאה)?. כמה זמן לעשות רצוי לעשות אימון אנ-אירובי (אימון כוח)? פעילות גופנית אירובית ידועה גם בשם: "קרדיו - cardio", פעילות גופנית הדורשת שאיבת דם מחומצן ע"י הלב כדי לספק חמצן לשרירים העובדים. התעמלות אירובית מגרה את קצב הלב ואת קצב הנשימה ובאופן זה עשויה להיות מתמשכת. לעומת זאת, פעילות אנאירובית (ללא חמצן) היא פעילות שגורמת לך להיתנשם במהירות, כמו ריצה או הרמת משקולת כבדה. דוגמאות לתרגילים אירוביים הם, כוללות מכשירי אירובי, ספינינג, ריצה, שחייה, הליכה, טיולים, שיעורי אירובי, ריקודים, סקי, קרוס טריינר וקיקבוקסינג. וכמובן שינשם סוגים רבים אחרים. תרגילים אירוביים יכולים להיות תרגילים אנאירוביים אם מבוצעים ברמה של אינטנסיביות גבוהה מדי. התעמלות אירובית לא רק משפרת את הכושר, כמו כן, יש יתרונות ידועים בהן בריאות פיזית והן רגשית. תרגיל אירובי יכול לעזור למנוע או להפחית את הסיכוי לפתח מספר סוגי סרטן, סו

מוטיבציה ארנולד שוורצנגר, פיתוח שרירים גדולים, להגיע לשיא בפיתוח הגוף. רוב תודות לאתר: http://diet2all.net

הסבר קצר מאת דר' קובי עזרא Ph.D על איך לעשות פוזות חובה בספורט פיתוח גוף (פיתוח שרירים)?. תודות לאתר: http://diet2all.net/PAGE32.asp יש מספר פוזות חובה - לכאורה עשיית הפוזות נראה פשוט למדי, אך אין זה קל להחזיק את כל השרירים מכווצים למשך מספר דקות. ב תחרות פיתוח הגוף רואים את כל הפרטים, ובהכנה לקראת התחרות מאמנים את הגוף וה שרירים על הפוזות הרבה פעמים, עד שלומדים לכווץ את כל הגוף בו זמנית - אצל מפתחי גוף .

פיתוח גוף ושרירים עם מר ישראל בפיתוח הגוף והכושר. תודות לאתר: http://diet2all.net/PAGE32.asp