פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

פיתוח שרירים תחרויות פיתוח גוף עם ארנולד שוורצנגר. להלן הזכיות התחרויות מר עולם ומר אולימפיה שארנולד זכה בהם, החל מתחרויות מר עולם ועד לתחרויות מר אולימפיה. Mr Universe (amateur) 1st 1967 Mr Universe (pro) 1st 1968 1st 1969 1st 1970 Mr. Olympia 2nd 1969 1st 1970 1st 1971 1st 1972 1st 1973 1st 1974 1st 1975 1st 1980 Powerlifting Competitor for  Austria International Powerlifting Championships 1st 1966 +80 kg German Powerlifting Championships 2nd 1967 +80 kg 1st 1968 +80 kg Graz-Paradise Keller Powerlifting Championships 2nd 1967 +80 kg Men's Weightlifting[28] Competitor for  Austria Styrian Junior Weightlifting Championships 1st 1964 German Austrian Weightlifting Championships 1st 1965

יש מספר דרכים בהם ניתן לשפר את ה כוח הפיזי שלך והסיבולת . אפשרי עעשות זאת בכדי לשפר את הביצועים שלנו בפעילויות ספורט שונות. אימוני כוח ואימוני סיבולת הם מעט שונים, אך ניתן לשלב הבאים כדי לקבל את הטוב ביותר משני העולמות. אימון לכוח פיזי יושפיע מכמות המשקל אאנו יכולים להרים וכממות החזרות והסטים באימון שאנו יכולים לעשות. אימון סיבולת תושפע ממשך הזמן שאנו יכולים להרים את המשקל, או כמה זמן אנו יכולים לעשות במשימות פיזיות. מספר החזרות אימון משקולות הוא מאוד שימושי עבור מפתחי גוף. בעת בניית שרירים תצטרך להתרכז בהרמת המשקל הגבוה ביותר שתוכל בטווח חזרות נתון. עם זאת, אם אתה מנסה ליצור סיבולת שרירית, תצטרך להתרכז בהרמת משקל פעמים רבות ככל האפשר. נסה להרים כמה שיותר חזרות - בכדי לשפר את הסיבולת שלך, זאת במקום להגדיל את המשקל. רעיון טוב יהיה לשמור את התיעוד של כמה חזרות ומשקל שאנו מרימים בכל פעם. נסו להגדיל את זה בכל פעם שאתם עובדים = מתאמנים. שיפור הכוח הפיזי של הגוף הוא לא רק לספורטאים ומפתחי גוף תחרותיים , אך כאשר יש כוח פיזי גדול יותר הוא אכן מועיל או אפילו הכרחי. אם אתה מ