פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

כשמדובר במציאת יתרון אתלטי, הספורטאים ינסו כמעט כל דבר משימוש בטכניקות האימון וההתאוששות, שינוי התזונה וההידרציה, אימון בגובה ובשימוש בטכניקות של פסיכולוגיית ספורט בתקווה למצוא את נוסחת הביצועים האידיאלית. למרבה הצער, ספורטאים רבים מנסים לקחת את זה לרמה כי הוא קיצוני, ובמקרים מסוימים מסוכן. כמה אסטרטגיות כדי לשפר את הביצועים הם שנויים במחלוקת, וארגונים ספורטיביים רבים אסרו שיטות ספציפיות בקרב ספורטאים תחרותיים ומקצועיים. סרטון על אריתרופואטין עם קובי עזרא . אריתרופואטין EPO בקרב ספורטאים, תרופה יוצרת דם, ספורטאי סיבולת. תודות לאתר: http://diet2all.net  אריתרופואטין - Erythropoietin הינו הורמון חיוני לייצור תאי דם אדומים. בלעדיו  erythropoiesis הסופי לא יתרחש. עקב תנאים כמו היפוקסית, הכליה תייצר ותפריש אריתרופואטין כדי להגביר את ייצורם של כדוריות הדם האדומות. שיטה אחת להשגת יתרון ביצועים היא לשנות את היכולת של הגוף להשתמש, לייצר לשאת חמצן לשרירים עובדים. נוהג זה מקושר לרוב עם ספורטאי סיבולת, ורוכבי האופניים היו אלה שנמצאים באור הזרקורים ביותר עבור טכניקה הנקראת ' סימום דם 

סיפורו של איש השרירים שהחליט להיות האיש השרירי בישראל. להלן המלצתו של איש השרירים על השיטה של קובי עזרא,- פיתוח שרירים למקצוענים. תודות לאתר: http://diet2all.net 

להלן מספר גורמים חשובים ליצירת תוכנית אימון יעילה לגדילת השרירים... עם קובי עזרא Ph.D וכמובן תודות לאתר: http://diet2all.net אז נשאלת השאלה: איך לבנות תוכנית אימונים בחדר כושר? או תוכנית אימונים לחדר כושר לעלייה במסה למתחילים?. כיצד ניתן לפרוף את ה"פלאטאו"? הגוף שלך משתעמם כאשר אנו חוזרים על אותה תוכנית אימונים שוב ושוב. עקב שינוי השגרה שלך ניתן לתת לגוף שלך טלטלה, וניתן להתגבר על הרמת הכושר - וכך להשתפר. אתם עושים הכל נכון! . אתם אוכלים מזון בריא. אתם עובדים ומתאמנים באופן קבוע!. אך פתאום אתם מגיעים לנקודה מסוימת - שרמת הכושר האימתני - ואתם פשוט לא יכולים לאבד משקל ולחטב את הגוף או להשיג יותר מסת שריר. ושנאלת השאלה:  מה ניתן לעשות? הבעיה טמונה ביכולת הגוף להסתגל! . למרבה הצער, זה חל על דברים טובים, כמו גם דברים הרעים בשבילך. ככל שתתאים יותר, כך הגוף יוכל להתמודד עם אותה רמה של פעילות גופנית. אתם שורפים פחות קלוריות, חילוף החומרים יורד, ואתם מוצאים את ההתקדמות דועכת... אימון ותרגיל: פריצת פלאטאו הדרך הטובה ביותר לאתגר את עצמך ולעבור לרמת הכושר הגבוהה יותר ה

חלבון מי גבינה לא רק מסייע לפיתוח השרירים ולספורטאים, אנשים המשתמשים החלבון מי גבינה כתוספת לצד אימוני כושר ומשקולות, כדי לעזור לשפר יצירת חלבוניםבהשרירים ולקדם את העלייה והגדילה במסת השריר הרזה.  להלן סרטון על חלבון מי גבינה לא רק לפיתוח השרירים ולספורטאים עם קובי עזרא חלבון מי גבינה לא רק לפיתוח השרירים ולספורטאים עם קובי עזרא, תודה לאתר: http://diet2all.net אנשים בדרך כלל משתמשים בו כתוספת לצד תרגילי כושר והתנגדות, כדי לעזור לשפר את סינתזת חלבון השריר ולקדם את הצמיחה של מסת השריר הרזה. חלב מורכב משני חלבונים, קזאין ומי גבינה. חלבון מי גבינה ניתן להפריד מהקזאין שבחלב או בצורת תוצר לוואי של גבינה. חלבון מי גבינה נחשב חלבון מלא כפי שהוא מכיל את כל 9 חומצות אמינו חיוניות. ונמוך בתכולת לקטוז. ישנם יתרונות רבים הקשורים הצריכה של חלבון מי גבינה, וחוקרים גם את תכונות טיפוליות חדשות אפשריות. כאן, אנו מסבירים מה היתרונות עשויים להיות לחלבון הנ"ל. חלבון מי גבינה הוא תערובת של בטא לקטואלובולין, lactalbumin אלפא, אלבומין בסרום שור, ואימונוגלובינים. היתרונות האפשריים כוללים ירידה במ

סופורו של שרירן (מטופלו של יעקב עזרא ), לאחר זכייה בתחרות אליפות ישראל בתחום פיתוח גוף ושרירים. תודות לאתר: http://diet2all.net

מה לאכול לפני אימון? אתלטים וחובבי כושר תמיד מחפשים דרכים לשפר את הביצועים הספורטיביים שלהם ולהשיג את המטרות שלהם, ותזונה נכונה יכולה לעזור לגוף שלך לבצע טוב יותר את האימון להתאושש מהר יותר לאחר כל אימון וכו'... צריכת מזון אופטימלית לפני תרגיל גופני יעזור לך למקסם את הביצועים שלך וגם למזער את הנזק הקטבולי לשרירים. מה לאכול לפני האימון, ומה לאכול לאחר האימון, מה לשתות באימון, דוגמאות לארוחות עם קובי עזרא Ph.D. תודות לאתר: http://diet2all.net חשוב לדעת מה לאכול חשוב להזין את הגוף עם כל החומרים המזינים לפני התרגיל ייתן לך את האנרגיה ואת הכוח שאת/ה צריכים כדי לבצע את האימון בצורה טוב יותר. לכל מקרונוטריינט ישנו תפקיד מסוים לפני האימון. עם זאת, היחס שבו אתה צריך לצרוך אותם משתנה לפי הפרט וסוג האימון. להלן מבט קצר על תפקידו של כל אב מזון. פחמימות לפני ואחרי האימון השרירים שלנו זקוקים להשתמש בגלוקוז מ פחמימות מורכבות עבור יצרית אנרגיה כלומר "דלק" לשרירים. לפעילות גופנית קצרה ועצימות גבוהה , השרירים והכבד הם למעשה מאגרי או מחסני הגליקוגן, המשמש כמקור האנרגיה העיקרי