פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית ומדריך מאמני כושר. היום אספר לכם איך לפתח את שרירי הידיים לגדולים, חזקים ושריריים יותר (הכוונה לשרירי הבייספס, הטרייספס לרבות שרירי האמות), ואילו תרגילים מומלץ לבצע? כמה סטים וכמה חזרות הכי יעיל לבנות שרירים? אם יש לכם שאלות אז אתם מוזמנים שלאול כאן בתגובות למטה, ואם אתם רוצים להישאר מעודכנים בתחומי הבריאות והכושר אז הירשמו לערוץ ותישארו מעודכנים.  אימון ידיים (הכוונה לאימון יד קדמית ואימון יד אחורית) אני אחלק לשני חלקים ונתחיל באימון לשרירי הזרוע הקדמית.  הסבר קצר על מנחי הזרועות בקיצור או מתיחת השרירים . ככל שהזרוע שלנו לפני הגוף ומעלה שרירי הזרוע הקדמית מתקצרים ולהיפך. כלומר שככל שהזרועות מאחורי הגוף כך שרירי הזרוע הקדמית יותר במצב מתיחה.  ככל שהזרוע בקידמת הגוף כך שרירי הזרוע האחורית מתוחים יותר ולהיפך. כלומר שככל שהזרוע מאחורי הגוף כך אנו מכווצים ומקצרים יותר את שרירי הטרייספס. אחרי הכל מדובר בשרירים אנטגוניסטים בפעילותם. פעילות העיקרית של שרירי הזרוע הקדמית היא כפיפת הזרוע. לעומתם שרירי הזרוע האחורית יישור הזרוע.  היד הקדמית נמצאת במדור

איך לפתח שרירי ידיים? איך להגדיל את הידיים ולבנות שרירי ידיים? קובי עזרא שימוש במשקל קל יותר במהלך תרגילי זרוע יגביר את הסיבולת, בעוד ששימוש במשקלים כבדים יותר יבנה כוח שרירים. אילו שרירים מרכיבים את הזרועות ? ישנם שלושה חלקים עיקריים של הזרועות, כלומר החלק הקדמי (הקדמי), האחורי (הגב) והכתפיים, ואתה רוצה לוודא שאתה מאמן את כל שלושת החלקים הנ"ל.