פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

חשיבות האשלגן (פוטסיום) לספורטאים, האם לאשלגן יכולת לשפר את כוח השרירים והאנרגיה ומה באשר לבניית השרירים (היפרטרופיה), שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לרפואה נטורופטית בריאות וכושר.  אשלגן שניקרא גם potassium או כיסוד כימי בעל הסמל K (מלטינית kalium) הוא מינרל מכריע לספורטאים בשל תפקידו בתהליכים פיזיולוגיים שונים החיוניים לביצועים ולהחלמה מיטביים.  להלן מספר סיבות מדוע אשלגן חשוב לספורטאים ? 1. מאזן אלקטרוליטים : אשלגן הוא אלקטרוליט, יחד עם נתרן, כלוריד, סידן ומגנזיום. אלקטרוליטים הם מינרלים המוליכים דחפים חשמליים בגוף, וממלאים תפקיד חיוני בשמירה על מאזן הנוזלים, תפקוד העצבים והתכווצויות השרירים. במהלך פעילות גופנית, במיוחד פעילות ממושכת או אינטנסיבית, ספורטאים מאבדים אלקטרוליטים, לרבות אשלגן, בזיעה. מילוי אשלגן מסייע בשמירה על איזון האלקטרוליטים, שהוא קריטי לתפקוד תקין של השרירים ולמניעת התייבשות והתכווצויות שרירים. 2. האשלגן חיוני לכיווץ והרפיה תקינים של השרירים. הפועל בשילוב עם נתרן כדי לווסת את הדחפים החשמליים המעוררים התכווצויות שרירים. רמות אשלגן תקינות מבטיחות שהשרירים י...