פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופטית ומדריך מאמני כושר, היום אספר לכם איך לבנות שרירי כתפיים גדולים, חזקים ומעוצבים?. ואיך לשפר את השרירים המייצבים של הכתפיים? וכך נמנע פציעות ספורט.  שרירי כתפיים תורמים למראה ה-V-שייפ שספורטאים רבים ניחנים בהם, ונותנים אשליה של מותניים צרות יותר.  ראשית נדבר מעט על האנטומיה של שרירי הכתפיים הנקראים deltoid עקב צורתם שמזכירה את האות דלתא היוונית.  שרירי הדלתא  (כתפיים) נחלקים לשלושה חלקים :  1. אזור שריר הכתף הקדמי (Anterior Deltoid),  2. אזור שריר הכתף הצדי או התכוני (Middle Deltoid),  3. ואזור שרי הכתף האחורי (Posterior Deltoid).  ארבעת ה שרירים המייצבים של שרירי הכתפיים  (rotator cuffs) הם: 1.סופראספינטוס (supraspinatus),  2. אינפראספינטוס (infraspinatus),  3. טרס מיינור (teres minor),  4. סאב-סקפולריס (subscapularis).  הם תומכים בכל תנועות הכתף.  אימון כתפיים רצוי להתחיל בחימום רציני היות ושרירי הכתפיים נוטות יותר לפציעות ספורט.  למעשה כל 3 הראשים של הכתף יופעלו במידה מסוימת במהלך כל תרגילי הכתפיים. תרגילים מורכבים לשרירי הכתפיים אז נתחיל ב תר