פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

עלייה במשקל השרירים ובכוח הפיזי. http://diet2all.net להלן מטופל של ד"ר קובי עזרא מספר כיצד הצליח לעלות במשקל מסת השרירים והכוח באימוני המשקולות בחדר הכושר. בכדי לעלות במסת השרירים וללא עודפי שומן, ישנו הצורך לאכול תוכיות תזונה המותאמת באופן אישי לאדם ולמצבו הפיזיולוגי, אותו החוק חל על תוכנית האימונים.