פיתוח גוף ותוספי מזון: הדיאטה של השרירן דייב פלומבו

פיתוח גוף ותוספי מזון: הדיאטה של השרירן דייב

דייב פלומבו שינה את הכל, ושמעתי לעצתו בשבוע הבא מוביל אל החוף המזרחי, שוב כאן, בניו ג'רזי, ובאתי בעצמות יבשות וזכיתי בקטגורייה שלי, NPC.
תחרות פיתוח גוף
 הנה מה שאני עוקב במשך 15 שבועות כשאני מתחרה:

ארוחת 1:

3 סקופים של חלבון מי גבינה
1 כף חמאת בוטנים טבעיות
1 Animal Pak - אנימל פאק
1 Animal Flex

ארוחה 2:

8 אונקיות של חזה עוף בגריל
1/4 כוס אגוזי קשיו
2 כוסות של נבטי brussell

לפני אימון:

אנימל סטאק EAA 1

לאחר אימון:

מנת 1 של אנימל סטאק EAA
מנת 1 מתוך הסערה

ארוחה 3:

8 אונקיות של דג אמנון
1/4 כוס של שקדים
12 אספרגוס

ארוחה 4:

8 אונקיות של סלמון כיתת סושי
2 כוסות האספרגוס

ארוחה 5:

8 אונקיות של חזה עוף בגריל
סלט ירוק גדול עם 1 כף שמן זית וחומץ אדום

ארוחה 6:

3 סקופים של מי גבינה
1 כף חמאת בוטנים טבעיות

וכל טוב מההתקדמות המתמשכת שלך שתשלים את קורס 12-השבוע של דייב.