יום שישי, 11 במרץ 2016

איך להשתפר בכוח הפיזי ובמסת השרירים

איך להשתפר בכוח ולעלות במסת השרירים לפי שיטת Diet2All של ד"ר קובי עזרא.

(תודות לאתר: http://diet2all.net/)

להלן מטופל מספר איך להצליח לעלות במסת השרירים והכוח הפיזי! באופן טבעי ובצורה מהירה.




החלק הכי חשוב בבניית השרירים וחיטוב הגוף הוא לדעת כיצד פועלת התזונה וכיצד להשתמש בה בכדי לשפר את הכושר וכוח השרירים.

אילו מזונות חשובים לבניית הוכח והשרירים?

העוף כמו הבשר, הינו מקור מצוין לחלבונים באיכות גבוהה, החשוב בעבור תחזוקת השרירים ותיקון רקמות, לבריאות העצם, ושמרה על המשקל.

גבינת קוטג' מהווה מקור מצויין לחלבון קזאין טהור יחסית. החלבון קזאין הינו חלבון אשר מתפרק באופן איטי, עקב עיכולו, פירוש הדבר שחלבון זה מושלם בעבור תחזוקת השרירים בעיקר במצבים שלפני צום, כגון: לפני השינה, או כשאין אפקרות לאכול לעיטים קרובות וכו'...
ויש להוסיף ולומר שגבינת קוטג' נחשבת כמקור טוב לויטמין B12, לסידן, וחומרים מזינים אחרים.

ביצים מכילות חלבון בעלות איכות גבוהה, המכילות את תשע חומצות אמינו חיוניות, לרבות כמות נדיבה של כולין, וויטמין D. 

2 comments: