יום שני, 13 בפברואר 2017

תזונה למרתון ואצנים, מה לאכול לפני אימון, מה לאכול לאחר האימון

דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה למרתון ואצנים: מה לאכול לפני אימון?, מה לאכול לאחר האימון?

אז נשאלת השאלה כמה מים לשתות?, כמה פחמימות לאכול?... יש לצרוך פחמימות מורכבות ומעט מאוד חלבונים לפני הריצה. יש לשתות מים המכילים מינרלים אנחנו אומרים ליצרוך ליטר בכל שעה שאנו מתאמנים בתנאים חמים.

Nutrition for marathon runners



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה