איך לגדול במסת השריר? פיגיולוגיה והורמונים

יותר כוח שווה יותר שרירים!. ככל שאנו נרים יותר במשקלי המשקולות, כך גופנו יתחזק יותר והשרירים שלנו יהיו גדלים יותר. זאת הסיבה שכוח הוא גודל שרירים - אז ראשית יש להרים משקולות כבדים ואנו נרוויח יותר מסת שריר באופן טבעי. כמובן שגם לטווחי החזרות ישנה השפעה על כן ההמלצה הגורפת היא פבצע חזרות בטווחי ה- 6 עד 12 בכל סט באימונים הכוח.



להלן סרטון: איך לגדול במסת השריר עם קובי עזרא Ph.D, הורמונים לגדילת השריר ופיזיולוגיה. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן מספר טיפים על דרכים לעלייה בגודל השרירים.