יותר כוח שווה יותר שרירים!. ככל שאנו נרים יותר במשקלי המשקולות, כך גופנו יתחזק יותר והשרירים שלנו יהיו גדלים יותר. זאת הסיבה שכוח הוא גודל שרירים - אז ראשית יש להרים משקולות כבדים ואנו נרוויח יותר מסת שריר באופן טבעי. כמובן שגם לטווחי החזרות ישנה השפעה על כן ההמלצה הגורפת היא פבצע חזרות בטווחי ה- 6 עד 12 בכל סט באימונים הכוח.
להלן סרטון: איך לגדול במסת השריר עם קובי עזרא Ph.D, הורמונים לגדילת השריר ופיזיולוגיה. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן מספר טיפים על דרכים לעלייה בגודל השרירים.
להלן סרטון: איך לגדול במסת השריר עם קובי עזרא Ph.D, הורמונים לגדילת השריר ופיזיולוגיה. תודות לאתר: http://diet2all.net להלן מספר טיפים על דרכים לעלייה בגודל השרירים.
אין תגובות:
פרסום תגובה