יום שני, 27 בנובמבר 2017

טכניקות אימונים לגדילת השרירים ועלייה בכוח

סופר סט – Super Set: נעשה ע"י ביצוע שני תרגילים ברצף ללא מנוחה.

דרופ סט - מבצעים סט במשקל מירבי למספר נבחר מראש של חזרות, מורידים מעט ממשקל העבודה 20 עד 30 אחוז  וממשיכים באותו התרגיל.



להלן סרטון הסבר עם קובי עזרא Ph.D

על טכניקות אימון לגדילת  השרירים והכוח.




אין תגובות:

פרסום תגובה