בטא אלנין הוכח כמשפר את סיבולת השרירים. אנשים רבים מדווחים שהם מסוגלים לבצע יותר חזרות בכל סט או עלייה בסרגל המאמצים בחדר הכושר, כאשר אימון בסטים של חזרות 8-15.
תוספי בטא-אלנין עשויים לשפר את הביצועים בפעילות גופנית קרדיווסקולרית בעוצמה בינונית עד גבוהה, כגון חתירה או ריצה.
להלן וידאו הסבר בנושא עם קובי עזרא.
להלן וידאו הסבר בנושא עם קובי עזרא.