קובי עזרא פיתוח שרירים גוף שרירי וחזק

אז אנשים רבים שואלים אותי קובי עזרא אך לעשות פיתוח שרירים גוף שרירי וחזק ?

אז היום ניתן לכם מספר סירטונים בתחום, שיעזרו לכם לעלות ולגדול במסת השרירים בגוף.


1. סרטון על פיצול תוכניות אימונים כל האפשריות לתוכניות אימונים מצורה מסודרת, החל מאימון כללי, בדרך של פיצות חלקי הגוף השונים לשני חלקים: A ו- B, כלומר תוכנית אימונים לפיצול השרירים בגופנו לשני חלקים. בהמשך גם לשלוש חלקים, כלומר לתוכניות A, B, ו- C ולארבע חלקים, כלומר לתוכניות A, B, C, D.

2. סרטון על איך לגדול במסת השרירים? החל מאימונים ותזונה, ועד לגירוי מערכת העצבים, כל זאת במטרה לגרות את השרירים לגדול ולהתנפח בצורה מהירה ביותר. אילו רבכיבי תזונה מרחיבים את כלי הדם בשרירים? איך לשפר את כוח השרירים וכו'.

3. סרטון על איך בונים תוכנית אימונים? איך לאמן את השרירים בצורה נכונה ובהתאמה אישית למטופל? אילו תרגילים יסייע לכם להגדית את השרירים, או תרגילים לחיטוב השרירים?, כמה סטים לעשות למתחילים ולמתקדמים?, על טווחי התנועה של התרגילים באימון ועוד...

4. סרטין המספר על באיזה אימון להתחיל ארובי אנאירובי? מה, כמה, ולמה על אימונים - משקולות או ריצה ממה רצוי להתחיל? ולאילו מטרות?.

קובי עזרא פיתוח שרירים
קובי עזרא פיתוח גוף

וכמובן אם יש לכם שאלות, 

אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות

ובשמחה נענה לכם.