קובי עזרא המלצה מר ישראל 2019, פיתוח גוף שרירים חיטוב מושלם
להלן המלצתו של איש שרירים החטוב בישראל לשנת 2019, אשר מספר את סיפורו וממליץ על שיטתו של קובי עזרא - Diet2All. הדיאטה לחיטוב הגוף המושלם אשר סייע לו גם ברגעי משבר ונתנה לו מוטיבציה רבה להמשיך ולא ליפול ולהגיע לאחוזי שומן נמוכים ביותר (אחוז שומן חד ספרתי). ולא לחינם קיבל את הגביע של המקום הראשון בתחרות מר ישראל עד 85 קילוגרם. אז נשאר לנו לומר כל הכבוד עלה והצלח.
קובי עזרא, מומחה לתזונת ספורט ופיתוח גוף, ליווה לאורך השנים ספורטאים רבים להישגים יוצאי דופן, במיוחד בענף פיתוח הגוף. בין הספורטאים הבולטים שאימן:
1. יוסי אדרי ("מר ישראל")
רקע: יוסי אדרי, ספורטאי מצטיין שזכה בתואר "מר ישראל" בפיתוח גוף בשנים 2008 ו-2019415.
שיטת האימון עם קובי עזרא:
עבד עם עזרא על תוכנית אימונים ותזונה קפדנית שכללה דגש על חיטוב שרירים וייבוש נוזלים לפני תחרויות15.
התפריט התבסס על מקורות חלבון כמו חזה עוף, דג טונה ואבקות חלבון, ופחמימות מבטטות ואורז בסמטי15.
הישגים:
זכייה במקומות ראשונים בתחרויות ארציות ובינלאומיות.
מוזכר בבלוגים ובכתבות כספורטאי מוביל ששימש דוגמה לשיטתו של עזרא1015.
2. ספורטאים נוספים בליווי עזרא
אלופי פיתוח גוף: עזרא אימן מתחרים נוספים שזכו בתארים כמו "מר אולימפיה ישראל", עם דגש על תזונה מותאמת אישית ושיטות אימון מתקדמות810.
ספורטאים מקצועיים: ליווה מאמנים ואתלטים מתחומים שונים (כגון שחיינים וכדורגלנים) שהשתמשו בתוכניות התזונה שלו לשיפור הביצועים911.
שיטות העבודה של עזרא עם ספורטאים
תזונה תחרותית:
תוכניות דיאטה קפדניות לפני תחרויות, כולל שלב ייבוש נוזלים להגעה ל-3%-4% שומן גוף15.
שימוש במזונות כמו בטטות, כוסמת ושמן דגים לשמירה על מסת שריר15.
פסיכולוגיית ספורט:
דגש על מוטיבציה והתמדה, כפי שמתואר בספרו "ספורטולוגיה"9.
