יום ראשון, 14 ביוני 2020

איך לבדוק אחוזי שומן ? קובי עזרא

איך לבדוק אחוזי שומן בגוף?, שיטות לבדיקות אחוזי שומן! ראיון קשר עם קובי עזרא. 



אחוז השומן בגוף (body fat percent) הינו למעשה כמות מסת הגוף שאינה מורכבת מרקמת שריר, ממים, מעצמות ומרכיבים אחרים. קיימים אמצעים ומכשירים שונים לחשב את אחוזי השומן בגופנו. 

איך לבדוק אחוזי שומן בגוף?



יש לומר שתוצאת החישוב עלולות להשתנות ממכשיר למכשיר.


שקילה תת מימית: מדידת אחוזי השומן באופן זה היתה נהוגה בעבר, שיטה מדוייקת למדי אולם מסורבלת ביותר.


מדידה באמצעות הולכה חשמלית (Bioelectrical impedance analysis): בשיטה מוזרם זרם חשמלי חלש בגוף ובאמצעות מהירות מעברו מקצה אחד של הגוף לקצה השני יודע המכשיר להסיק לגבי אחוז השומן בגוף. הבעייתיות העיקרית במדידה זו היא פוטנציאל השגיאות הגדול שבה היות וגורמים רבים יכולים לשנות את התוצאה (שתיית אלכוהול וקפאין, הזעה, שתיית מים מרובה, התייבשות וכו').


איך להוריד אחוזי שומן בתזונה



DEXA ו/או X RAY: השיטה מדוייקת להערכת הרכב הגוף, הבעייתיות היא  בקרינה.


מדידה באמצעות קפלי עור (מדידה באמצעות מכשיר המכונה "קליפר"): במדידה בודקים את עובי קפל השומן התת עורי באזורים שונים בגוף.

השיטה מדוייקת יותר משיטת ההולכה החשמלית, הבעייתיות העיקרית בשיטה זו היא שהמודד חייב להיות מיומן מאוד.


דיאטה להורדת אחוזי שומן


אין תגובות:

פרסום תגובה