פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

"דיאטה? ניסיתי הכול. אימונים? אני שובר את הגב. ועדיין, המראה בראי לא משתנה." משפטים כאלה הם הלחם והחמאה של רבים מאיתנו, אלו שחולמים על גוף חטוב, בריא ומעוצב, אך פוגשים שוב ושוב את תקרת הזכוכית של התסכול והייאוש. המאבק במשקל ובשומן העיקש הוא לא רק פיזי, הוא קודם כל רגשי. הוא נוגע עמוק בתחושת הביטחון העצמי, בדימוי הגוף וביכולת שלנו להרגיש בשלום עם מי שאנחנו. אנשים נותנים את הנשמה, משקיעים זמן וכסף, ועדיין נותרים מאוכזבים. כאן נכנס לתמונה קובי עזרא , מומחה בעל שם עולמי בתחום התזונה, שיקום הגוף והכושר. עזרא אינו מציע "דיאטת בזק" נוספת, אלא מסע מעמיק ומותאם אישית לשינוי אמיתי ובר-קיימא, כזה שמשלב מדע, טבע והבנה הוליסטית של הגוף והנפש. הסיפור של שלמה: מהספה אל הפודיום אחד הסיפורים המעוררים ביותר שמגיעים מהקליניקה של קובי עזרא הוא זה של שלמה , ספורטאי ששנים התאמן, השקיע ודחף את גופו עד לקצה – אך לא הצליח להגיע לפריצת הדרך המיוחלת בעיצוב גופו ובביצועים שלו. שלמה הגיע לקובי עם תחושת חוסר אונים: הוא הרגיש תקוע, סובל מתשישות באימונים ומחוסר יכולת "לייבש" את אחוזי השו...

המהפך שלא הכרתם: מ-32% שומן לחיים חדשים - סוד הגישה ההוליסטית של קובי עזרא לחיטוב הגוף המסע לשינוי גופני הוא אחד המסעות המאתגרים והמרגשים ביותר שאדם יכול לעבור. עבור רבים, מדובר במאבק יומיומי עם המשקל, הדימוי העצמי, והתחושה העמוקה שכל המאמצים פשוט עולים בתוהו. אנחנו מנסים דיאטות "כסאח", משטרים קיצוניים, אימונים מפרכים – ולבסוף, המשקל שב ועולה, לעיתים אף יותר מכפי שהיה. זוהי הנקודה הכואבת, נקודת השבירה, בה רבים מאיתנו מוותרים ומאמצים את התחושה ש"ככה זה, זה הגנטיקה שלי". אך הסיפור של רינה, אישה שחצתה את גיל ה-30 ואם לשתי בנות, הוא ההוכחה הניצחת לכך שתקווה אמיתית קיימת, והיא נמצאת מעבר למספרים על המשקל. היא מצאה אותה בליווי מקצועי, חם ומעורר השראה, שהפך את חייה מהקצה אל הקצה. רינה, כמו רבים אחרים, הרגישה לכודה בגופה לאחר הלידות. היא הגיעה למצב בו שקלה 62 קילוגרמים, עם נתון מדאיג של 32% שומן. היא לא הרגישה אנרגטית, איכות חייה נפגעה, והמבט במראה לא שיקף את האישה החזקה והנחושה שידעה שהיא באמת. הסיפור שלה אינו רק סיפור של ירידה במשקל; זהו סיפור על חיטוב אמיתי, על השבת האנר...

המהפך שלא חשבתם שאפשרי: הסוד של מתן לחיטוב הגוף ו-6 הקוביות - ואיך קובי עזרא שינה לו את החיים המסע אל הגוף החטוב והנפש המחושלת: מתן וקובי עזרא - סיפור של הצלחה והתמדה בתוך העולם המהיר והתובעני של ימינו, שבו הדימוי החיצוני לעתים קרובות מכתיב את הערך העצמי, רבים מוצאים את עצמם לכודים במעגל מייאש של ניסיונות כושלים לרדת במשקל, לחטב את הגוף ולבנות שרירים. זוהי נקודה כואבת ורגישה – התחושה שאנו משקיעים מאמץ רב בחדר הכושר ובמטבח, אך הגוף מסרב להשתנות, או שאנו נתקלים ב"קיר" שמעבר לו אין התקדמות. רבים מאיתנו מכירים את ההרגשה הזו: שרירים קיימים, אבל אין להם את ה"בשלות" ואת הקווים המדויקים, החיטוב הנכסף. מתן, בחור צעיר ומלא פוטנציאל, חווה את התסכול הזה על בשרו. הוא היה אדם מאומן, שרירי ובנוי, אך למרות האימונים האינטנסיביים, משהו היה חסר. השרירים שלו היו שם, אך הם נראו "מדולדלים" – ללא החיטוב המוגדר, ללא "קוביות" בבטן שמעידות על עבודה מדויקת ונקייה. מבחינתו, כדוגמן שחולם לכבוש במות בארצות הברית, הפער בין הפוטנציאל שלו לבין המראה בפועל היה בלתי נסבל. זו לא הי...

מעבר לגנטיקה: סוד הגישה ההוליסטית של קובי עזרא לעיצוב הגוף - איך דודו הפך חלום למציאות כבר בשבועיים הראשונים, ואיך הגיע הזמן שזה יקרה גם לכם" מהפכה של גוף ונפש: סיפורו המעורר השראה של המטופל שחטב את גופו ובנה שרירים בזכות הדיוק המדהים של קובי עזרא המאבק על הגוף שלנו הוא אחד המאבקים האישיים, הכואבים והמתסכלים ביותר שאנו יכולים לחוות. כמה מאיתנו מכירים את ההרגשה? את אותו רצון עז להסתכל במראה ולראות השתקפות של כוח, חיוניות וגוף מעוצב, המייצג נאמנה את ההשקעה העצומה שלנו. אנו מתחילים דיאטות, מצהירים על "משטר אימונים חדש", מקפידים, מזיעים, נמנעים ממאכלים אהובים, משקיעים שעות בחדר הכושר... אבל התוצאות - אם הן מגיעות בכלל – הן איטיות, מתסכלות ורחוקות מאוד מהפנטזיה. זוהי הנקודה הרגישה והכואבת ביותר של מי שמבקש שינוי פיזי: התחושה שאתה עושה הכול נכון, אבל משהו חסר. חסר הפאזל המדויק, חסר המתווה האישי, חסרה ההבנה העמוקה של הגוף שלך, שתהפוך את המאמץ הטיטני לשינוי דרמטי, נראה לעין וארוך טווח. ישנם ימים שבהם המבט בראי מעורר תחושת כשלון עמוקה: השומן העיקש לא נעלם, השרירים אינם בולטים כפ...

מ-28% שומן ל-10% שריר תוך חודשיים: המהפך המדהים של פאיס והסוד הטבעי להשגת גוף חטוב ובריאות מיטבית – כל מה שאתם צריכים לדעת על עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא מהפך של חיים: הדרך אל הגוף החטוב מתחילה בנפש - הסיפור מעורר ההשראה של פאיז בתוך המרוץ היומיומי של החיים, רבים מאיתנו נושאים על גופנו משא כבד של תסכול, ניסיונות כושלים וחלומות לא ממומשים על גוף חטוב, בריא ומלא אנרגיה. אנחנו מתמודדים עם הקושי לראות את עצמנו במראה, עם הדקירות הקטנות של חוסר הביטחון, ועם ההבנה הכואבת שניסינו הכול – דיאטות קיצוניות, משטרים קשוחים, אימונים מפרכים – אבל תמיד משהו "נתקע". זוהי נקודת המוצא שממנה מתחילים סיפורי הצלחה אמיתיים, סיפורים שמוכיחים שיש דרך אחרת, דרך טבעית, מקצועית ומלאת השראה. הסיפור של פאיס , הוא בדיוק כזה – סיפור של התמדה בלתי מתפשרת, אמונה במדריך הנכון, ושינוי דרמטי שנולד מתוך גישה הוליסטית ואנושית. פאיס הגיע לקובי עזרא כשהוא כבר מתאמן שנים, מכיר את המכוני כושר, אך מרגיש תקוע. מבחינה גופנית, הוא עמד על 28% אחוזי שומן – מצב שמנע ממנו לראות את פירות העבודה הקשה שלו. הוא רצה להתקדם, ל...

המהפך הטבעי: איך עומרי חטב את הגוף והוסיף 25% כוח - הכירו את הגישה ההוליסטית של קובי עזרא לשינוי חיים אמיתי האמונה שהופכת חלום למציאות: המסע המפעים של עומרי לחיטוב הגוף המדויק, בהובלת המומחה קובי עזרא האם מצאת את עצמך מול המראה, מתאמן עד כלות הכוחות, אוכל "נכון" – ובכל זאת מרגיש תקוע? זוהי נקודה כואבת ורגישה שמיליוני אנשים חווים מדי יום. תחושת התסכול כאשר הפער בין הרצוי למצוי הופך לבלתי נסבל, כאשר אנו יודעים תיאורטית מה צריך לעשות, אך חסר לנו הליווי, הידע המדויק והגישה המנצחת כדי לחצות את קו הסיום. אנשים רבים כל כך משקיעים את נשמתם ואת מיטב כספם בתוכניות שונות – אבקות, דיאטות כאסח, אימונים מתישים ללא מטרה ברורה – ומוצאים את עצמם שוב ושוב נופלים, מתייאשים, ומאבדים את האמונה בעצמם וביכולתם לשנות באמת. הסיפור של עומרי, מאמן כושר אישי מבאר שבע, נוגע בדיוק בנקודה הזו, והוא מהווה מגדלור של תקווה ואופטימיות. עומרי, אדם שכבר חי ונושם את עולם הכושר והתזונה, מצא את עצמו מגיע לתקרה מסוימת. ב-5 במאי 2009, הוא שקל 89.9 ק"ג עם 21% שומן – נתונים סבירים בהחלט, אך לא כאלה שמשקפים את הד...

דיאטת קובי עזרא: המהפך הטבעי שמשנה חיים - מהדיכאון של עוד דיאטה כושלת לגוף החלומות! מהפכה טבעית בגוף ובנפש: סיפורו מעורר ההשראה של יונתן והגישה ההוליסטית של קובי עזרא במסע האישי אל חיטוב הגוף והשגת בריאות מיטבית, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם בצומת דרכים של תסכול וייאוש. המאבק במשקל, ההתמודדות עם שומן עיקש, והתחושה שהגוף כבר לא מגיב, הופכים למעמסה נפשית ופיזית כבדה. אנו מביטים במראה ורואים לא רק עודפים, אלא בעיקר את תמצית הוויתורים שלנו – את הלילות ללא שינה, את הארוחות המהירות שנאכלו בעמידה ואת המפגש הקבוע עם הספה, במקום עם חדר הכושר. אלו הן הנקודות הכואבות ביותר שמשותפות לרבים: תחושת חוסר האונים כשהמשקל עולה שוב ושוב, גם לאחר "הדיאטה החדשה" שעבדה רק לשבוע. האמונה המכרסמת ש"לי זה כבר לא יקרה," שהשינוי דרמטי מדי, ושהגיל או אורח החיים הנוכחי מכתיבים גורל גופני בלתי הפיך. אנחנו חולמים על גוף חטוב, בריא ומלא אנרגיה, אך מול כל כישלון עבר, הפנטזיה הזו הולכת ומתרחקת. אבל יש תקווה, והיא אמיתית, טבעית ומקצועית. הסיפור של יונתן, קיבוצניק לשעבר ובעלים של בר מצליח בתל אביב, הוא הו...

קובי עזרא: המאסטר לחיטוב הגוף הטבעי - הגישה ההוליסטית שמחזירה לך את הכוח, האנרגיה ואת הגוף שתמיד חלמת עליו מהפך בנפש ובגוף: סיפורו מעורר ההשראה של אסי, האיש ששינה את חייו עם קובי עזרא "הייתי גבר שמן," מספר אסי בכנות שנוגעת ללב. המילים האלה, כשהן נאמרות מול המראה, הן לא רק תיאור פיזי; הן סיכום של תחושת תסכול, עייפות והשלמה מכאיבה עם מציאות לא רצויה. בגיל 45, כמנהל מכירות מצליח בתחום שיווק המזון, חייו של אסי היו מאופיינים בלחץ מתמיד, נסיעות אינסופיות וארוחות "על הדרך" שהפכו להרגל מזיק. הוא נישא לגובהו (173 ס"מ) משקל של 84 קילוגרמים, ואחוז השומן שלו נסק ל-36%. המספרים היבשים האלה הסתירו מאחוריהם מציאות יומיומית של חוסר אנרגיה, נדודי שינה והרגשה שהגוף כבר לא משתף פעולה. הוא היה לכוד במעגל קסמים של עייפות שאילצה אותו לאכול יותר כדי לקבל דחיפה זמנית, רק כדי לחוות נפילת סוכר כואבת ומיידית. אסי, כמו רבים וטובים בציבור הישראלי, הגיע לנקודה קריטית שבה ההבנה שמשהו חייב להשתנות הפכה לצו 8 פנימי. הקושי המרכזי של רבים בדרכם לחיטוב והרזיה הוא התחושה שהם לבד במערכה, שכל דיאטה...