יום חמישי, 28 ביולי 2016

פיתוח גוף אסטתי המופע עם השרירן מילוס סרצב

פיתוח גוף אסטתי המופע של השרירן מילוס סרצב (Miloš Šarčev).

מילוס הינו שרירן ממוצא סרבי, שנולד ב-17 בינואר, 1964. הוא שרירן המתחרה באיגוד IFBB,

מילוס הינו מפתח גוף הידועה בשל הפרופורציה הגופנית והסימטריה שהרירית.







מילוס הוא הבעלים של מועדות הכושר Koloseum בפולרטון, קליפורניה. הוא היה נשוי למתחרה ושחקנית כושר אורסולה Sarcev עד שהם התגרשו בשנת 1997.



שגרת האימונים של השרירן עוררו עניין רב, זאת בכדי ליצור מקסימום גירוי לסיבי השריר.

האימונים מורכבים משלוש קבוצות גדולות של תנועות.

1) תרגילים מורכבים עם משקלים כבדים ביותר,

2) תרגילים עם משקל וסטים מתונים בפרוטוקול של 8-12 חזרות.

3) סטים של מולטי-תרגילים (רב תרגילים) המבוצעות תרגיל אחד אחרי השני עם מנוחות קצרות מאוד בין הסטים ככל האפשר. האימון הנ"ל  מגרה את סיבי השרירים האיטיים - שריר סוג 2 סיבי שריר מהיר.



גובהו של מילוס הוא 179 ס"מ. משקלו: 230 ליברות = 100 ק"ג (משקל תחרות), 245 ליברות או 111 ק"ג (משקל בשלב שמחוץ לעונת התחרויות - פחות חטוב).

היסטוריה בתחום פיתוח גוף ושרירים

1988 AAU Mr. Universe, Light-Heavyweight, 3rd

1989 WPF Mr. Universe, Light-Heavyweight, 1st

1991 Grand Prix Denmark, 5th

1991 Grand Prix England, 9th

1991 Grand Prix Finland, 4th

1991 Grand Prix Italy, 7th

1991 Grand Prix Spain, 7th

1991 Grand Prix Switzerland, 6th

1991 Niagara Falls Pro Invitational, 4th

1991 Night of Champions, 11th

1991 Mr. Olympia, Did not place

1991 San Jose Pro Invitational, 3rd

1992 Arnold Classic, 8th

1992 Chicago Pro Invitational, 5th

1992 Grand Prix England, 8th

1992 Grand Prix Germany, 10th

1992 Grand Prix Holland, 12th

1992 Grand Prix Italy, 10th

1992 Ironman Pro Invitational, 6th

1992 Niagara Falls Pro Invitational, 4th

1992 Night of Champions, 5th

1992 Mr. Olympia, 16th

1992 Pittsburgh Pro Invitational, 4th

1993 Chicago Pro Invitational, 3rd

1993 Grand Prix England, 5th

1993 Grand Prix Finland, 3rd

1993 Grand Prix France (2), 3rd

1993 Grand Prix Germany (2), 5th

1993 Grand Prix Spain, 4th

1993 Niagara Falls Pro Invitational, 3rd

1993 Night of Champions, 5th

1993 Mr. Olympia, 11th

1993 Pittsburgh Pro Invitational, 3rd

1994 Grand Prix England, 8th

1994 Grand Prix France (2), 6th

1994 Grand Prix Germany, 4th

1994 Grand Prix Italy, 4th

1994 Grand Prix Spain, 4th

1994 Mr. Olympia, 13th

1995 Canada Pro Cup, 3rd

1995 Houston Pro Invitational, 5th

1995 Niagara Falls Pro Invitational, 4th

1995 Night of Champions, 6th

1996 Canada Pro Cup, 3rd

1996 Florida Pro Invitational, 3rd

1996 Night of Champions, 4th

1997 Canada Pro Cup, 1st

1997 Grand Prix Czech Republic, 8th

1997 Grand Prix England, 8th

1997 Grand Prix Finland, 8th

1997 Grand Prix Germany, 7th

1997 Grand Prix Hungary, 7th

1997 Grand Prix Russia, 7th

1997 Grand Prix Spain, 9th

1997 Night of Champions, 2nd

1997 Mr. Olympia, 10th

1997 Toronto Pro Invitational, 1st

1998 Grand Prix Finland, 5th

1998 Grand Prix Germany, 5th

1998 Night of Champions, 11th

1998 Mr. Olympia, 11th

1998 San Francisco Pro Invitational, 5th

1998 Toronto Pro Invitational, 7th

1999 Arnold Classic, 5th

1999 Grand Prix England, 5th

1999 Ironman Pro Invitational, 2nd

1999 Night of Champions, 5th

1999 Mr. Olympia, 10th

1999 Toronto Pro Invitational, 2nd

1999 World Pro Championships, 5th

2001 Night of Champions, 10th

2001 Toronto Pro Invitational, 7th

2003 Grand Prix Hungary, 6th

2003 Night of Champions, 9th

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה