יום שישי, 21 בדצמבר 2018

קפה שחור לאנרגיה ושריפת שומנים

השפעת הקפאין הממריצה - השיא בפעילות הקפה מתרחשת 30 עד 60 דקות לאחר שתייתו. לאחר שהקפאין חודר לזרם הדם שלנו, נוצרים מספר תגובות בגופנו, כמו עלייה בלחץ הדם ובקצב הלב...


להלן סרטון: קובי עזרא Ph.D מספר על קפה שחור לאנרגיה, שרפת שומנים ושיפור ההתאוששות מהאימונים. לאתר: http://diet2all.net





רמות גבוהות של קפאין בכוס הקפה עשויות לשפר באופן משמעותי את יכולתנו לשרוף שומן במהלך פעילות גופנית. כמו כן, אנו צורכים פחות קלוריות במהלך היום, משום שהתרכובות והקפאין בקפה מדכאים את התיאבון שלנו.



קפה מגביר את חילוף החומרים

קפה מכיל קפאין, ממריץ המשפר את קצב חילוף החומרים בגופנו.

קצב חילוף החומרים מתייחס לשיעור האנרגיה שהגוף שלנו משתמש או שורף אנרגיה לאורך כל היום.

במחקר שערך ארבעה ניסויים שונים, הקבוצה שצרכה קפה הראתה עלייה משמעותית בשיעור המטבולי במהלך והמשך שלוש שעות לאחר צריכת הקפאין.



המשתתפים ששתו קפה הראו גם עלייה משמעותית בחמצון השומן (שריפת שומן) כתוצאה מחילוף החומרים.

משמעות הדבר היא כי צריכת קפה מספקת משפרת את שריפת השומן בצורה יעילה יותר במהלך האימון במשך כמה שעות לאחר פעילות גופנית.

המחקר מציע לצרוך אחד לא יותר משני כוסות קפה שעה אחת לפני האימון כדי לקבל את האפקט הטוב ביותר.



הגוף מגיב לקפה וקפאין בדיוק כמו כל תרופה אחרת. שימוש במינון גדול של המינון נראה כבלתי יעיל על פי מחקרים כרוניים. במקרה זה, יותר הוא לא טוב יותר ולכן כמות קטנה של קפה תיתן תוצאות מצוינות.



אלו עם בעיות רפואיות, כמו יתר לחץ דם, רגישות קפאין, או הריון לא צריך לשתות קפה ללא דיון עם הרופא שלהם.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה