יום שבת, 13 ביוני 2020

איך לעשות לחיצת כתפיים ? - קובי עזרא

איך לעשות לחיצת כתפיים? עם קובי עזרא.


שרירי הכתפיים: כיצד לבנות כתפיים גדולות? 




איך לעשות לחיצת כתף?. ראשית יש לעמוד עם הרגליים הכתפיים רוחב בנפרד (או מעט צר), ותופס את הבר עם אחיזה כי הוא מעט רחב יותר מאשר רוחב הכתף אחיזה. הקפד לעטוף את האגודלים סביב הבר. 
 


ברגע שהמוט בידיים שלך, הקפד לסחוט את השכמות שלך יחד, יש לכווץ את שרירי הבטן כדי לייצב את הליבה, ולדחוף את החזה החוצה.
 


התחל לדחוף את המוט מעל הראש, הקפד להזיז את הראש בחזרה מעט כפי שאתה מרים את המוט מול הפנים שלך.


כאשר המוט עובר את הראש, לחץ עליו למעלה מעט לאחור, כך שהוא מיושר אנכית עם החלק האחורי של הראש. לאחר מכן להוריד את המוט בחזרה הכתפיים. 
 


תוכנית אימונים ותזונה

תוכניות אימונים לחיטוב השרירים, כיצד להתכונן לתחרויות פיתוח גוף, תחרויות מר ישראל וכו'. ... הובר בשנת 2002 יצר קשר עימנו וקבע פגישת יעוץ לתוכנית תזונה בקליניקה של קובי עזרא.

סרטון של תוכניות אימונים קובי עזרא
דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All, איך בונים תוכנית אימונים עם קובי עזרא Ph.D, לפרטים: http://diet2all.net האם לפני הכנתתוכנית אימונים ישנו הצורך להתייחס לספורטאי באופן אישי?, או שניתן לתת ...

סרטון של תוכניות אימונים קובי עזרא
דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
תוכניות אימונים לכל הגוף עם קובי עזרא, Full Body Workout לאתר: http://diet2all.net הדבר היפה של אימון הפועל על כל שרירי הגוף זה שהיא כוללת 2-3 ימים של ...

תוכנית אימונים ABC 5-6 קובי עזרא

תוכנית אימונים ABC 5-6 פעמים בשבוע / קובי עזרא. ... תרגיל סטים חזרות משקל תוכנית a חזה לחיצת חזה 4 10 8 6 6 פלייס בשיפוע 30 מעלות 4 10-12 קרוס אובר או פרפר 4 15-20

תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע קובי עזרא

www.healthnfit.org / www.sportology.org יעקב עזרא (n.d, nt) 052-8567140 מומחה לרפואה נטורופטית, תזונה רפואית, דיאטות, פיתוח הגוף ועיצובו. תוכנית אימונים - למתקדמים ...

 

דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
פיצול אימונים - קובי עזרא, תוכנית אימונים abc, FBW. לאתר: http://diet2all.net איך בונים תוכנית אימונים http://bit.ly/אימונים תוכנית אימונים לפיתוח שרירים ...

אימונים של ארנולד שוורצנגר - קובי עזרא

תוכנית אימונים של ארנולד שוורצנגר: תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר פורסמה באוקטובר 1991, תוכנית זו היא אחת מבין תוכניות רבות שארנולד השתמש, הוא נהג ...

סרטון של תוכניות אימונים קובי עזרא
 Kobi Ezra תוכנית אימונים למתקדמים, תוכנית אימונים למסה, לגדילה במסת השרירים, קובי עזראפיתוח גוף, תוכנית אימונים למסה, לגדילה במסת השרירים, קובי עזרא פיתוח גוף, ...

דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All, פיצול אימוניםתוכנית אימונים abc, עם קובי עזרא FBW. לאתר: http://diet2all.net פיצול תוכנית אימונים...

דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All, תוכניות אימונים לכל הגוף עם קובי עזרא, Full Body Workout לאתר: http://diet2all.net.


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה