אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף, מאת קובי עזרא

סקירה מקיפה על הספר: "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" מאת: יעקב עזרא, הוא ספר מקצועי המשמש כמדריך יסוד מקיף ומעמיק למדע האימון והתזונה, המיועד למתחילים ולמנוסים כאחד, ומכסה נושאים כמו בניית שרירים, חיטוב הגוף ועקרונות האימון המבוססים על מדע, ונחשב למקור ידע חשוב בעברית.

עיקרי הספר:

מדע האימון והתזונה: הספר מספק בסיס ידע איתן על עקרונות האימון והתזונה בפיתוח גוף.

מקיף ומעמיק: הוא מכסה היבטים רבים של בניית שרירים, עיצובם וחיטובם, ומסביר מושגי יסוד.

קהל יעד: פונה למתאמנים מתחילים שרוצים להימנע מטעויות, וגם לספורטאים מנוסים או מאמנים המעוניינים להעמיק את ידיעותיהם.

חשיבות: נחשב למסמך יסוד מקצועי וחשוב, ומציע פתרונות לקיפאון באימונים. 

בקיצור, הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" של יעקב עזרא הוא מדריך מקיף שמהווה בסיס איתן לכל מי שמתעסק בפיתוח גוף, ומציע ידע מדעי ופרקטי. 

הספריה הלאומית של ישראל היא מוסד לאומי המופקד על איסוף, שימור, טיפוח והנחלה של אוצרות הידע, המורשת והתרבות של העם היהודי ומדינת ישראל. הספרייה מציעה מגוון שירותים, אוספים ותערוכות בבניין החדש והמפואר שלה בירושלים.

הספרייה במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט): המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט מפעיל ספריות בשני הקמפוסים שלו, המציעות אוספים נרחבים ושירותי מידע לסטודנטים ולסגל. 

קישור: לסרטון הסבר ביוטיוב 

אתר סימניה (Simania) הוא הרשת החברתית והקהילה הגדולה ביותר בישראל לאוהבי ספרים. משמש כפלטפורמה המאחדת קוראים, סופרים וחנויות ספרים. 

מאתר סיפור חוזר היא רשת ספרי יד שנייה עם מעל 20 סניפים בכל הארץ.   

 

מאתר של קובי עזרא דיאט2אול, Diet2all.net הוא האתר הרשמי של קובי עזרא, מומחה ברפואה נטורופתית ותזונאי, המתמקד בדיאטה, ירידה במשקל, בריאות ופיתוח גוף. 

האתר 10buy.co.il אינו מוכר ספר ספציפי, אלא הוא פלטפורמה ישראלית לבניית אתרי שיווק שותפים עבור אתרי מסחר גדולים כמו eBay, Amazon, ו-AliExpress. 

האתר bizmakebiz.co.il שייך ל"עסקים עושים עסקים" (BizMakeBiz), המתואר כארגון הנטוורקינג והשיווק העסקי הגדול ביותר בישראל. 

בלוג וורדפרס על דיאטה הרזיה וחיטוב הגוף (כנראה של קובי עזרא): הוא בלוג המוקדש לנושאים של דיאטות מהירות וירידה במשקל. https://weightlossfastdiets.wordpress.com 

בלוג - בלוגספוט: הוא אתר אינטרנט המוקדש לתחומי פיתוח גוף, כושר ותזונה. https://bodybuilding-4-u.blogspot.com 

אתר וורדפרס על אתר diets2u.wordpress.com הוא בלוג המתמקד בדיאטות וירידה במשקל, ומספק תוכן בנושאים כמו תזונה, בריאות ואורח חיים בריא.

הבלוג mrisraelcompetitionbodybuilding.wordpress.com מתמקד בפיתוח גוף בישראל, כולל נושאים כמו תחרויות "מר ישראל", אימוני כוח, תזונת ספורט וסטרואידים אנבוליים. חלק ניכר מהתוכן נכתב ע"י קובי עזרא או קשור לעבודתו המקצועית בפיזיולוגיה ותזונה.

אתר בלוגספוט הבלוג bodybuilding-woman.blogspot.com הוא אתר אינטרנט המוקדש לעולם פיתוח הגוף והכושר לנשים.

Portal-asakim.com היא פלטפורמה שנועדה לפרסום וצריכה של מאמרים עסקיים ומקצועיים. 

סרטון יוטיוב של עומרי אזולאי שממליץ על הספרים של קובי עזרא. המלצה מעומרי אזולאי: סרטון בו עומרי ממליץ על ספריו של קובי עזרא, וביניהם "אבן הפינה".

סרטון יוטיוב של ספורטאי מחונן בשם בני מיכאלי שממליץ עם הספר אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 

סרטון יוטיוב של ספורטאי קרוספיט שממליץ על הספרים של קובי עזרא. 

סרטון יוטיוב של דוגמן פיטנס ומאמן כושר אישי שממליץ על הספרים. 

סרטון יוטיוב של ספורטאי שממליץ על כל הספרים של קובי עזרא. 

סרטון יוטיוב של אדם שממליץ על שלושת הספרים של קובי עזרא. 

סרטון יוטיוב של שלושה אנשים שממליצים על שלושת הספרים של קובי עזרא. 

אתר Findabook.co.il: אתר ישראלי המאפשר קנייה ומכירה של ספרים יד שנייה, עם מאגר של יותר ממאה אלף ספרים זמינים. ניתן למצוא ספרים במגוון אתרים, החל מפלטפורמות בינלאומיות ענקיות ועד לחנויות ישראליות מקומיות המתמחות בספרים חדשים או משומשים.

Robinson.co.il הוא אתר האינטרנט של חנות הספרים הוותיקה "רובינסון ספרים", המציעה ספרים חדשים, משומשים ונדירים למכירה. רישום של הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" למכירה בקטלוג של חנות הספרים הוותיקה (מצוין שם כי הספר יצא לאור בשנת 1993).

אתר "הרוקחת שלי" (MyPharmacist): אזכור הספר בדפי מידע על תוספי תזונה לספורטאים (כמו אבץ או מגנזיום), שם קובי עזרא משמש כיועץ או כותב המאמר. 

פורטל EatWell: באתר התזונה והבריאות הגדול בישראל, הספר מוזכר בביוגרפיה של קובי עזרא המלווה את המאמרים המקצועיים שלו. 

באתר: realtiming "ריל טיימינג" - מאמר "25 המזונות הכי בריאים". 

הספר בספרייה המרכזית מדיטק חולון: קישור למדיטק ולספר. 

הספר זכה לאזכורים רבים בפורומים שהיו פעילים מאוד בעשור הקודם:

• פורום Israbody (ישראבודי): בארכיון הפורום (הניתן לצפייה בחלקו דרך Wayback Machine) קיימים דיונים משנות ה-2000 המוקדמות שבהם מתאמנים צעירים ממליצים על הספר כ"תנ"ך של פיתוח הגוף בעברית" בשל היותו חלוצי בתחום.

• פורום תזונה וכושר ב"תפוז": אזכורים של הספר במענה לשאלות גולשים לגבי תוכניות אימון (AB, ABC) המבוססות על השיטה המתוארת בספר.

בסרטון המלצה מ"מר ישראל" יוסי אדרי: סרטון המציג המלצה של מר ישראל על הספר ככלי עזר לבניית שרירים.

הספר נחשב לאחד המדריכים המוקדמים והמקיפים בעברית בתחום פיתוח הגוף (יצא במהדורה ראשונה כבר בתחילת שנות ה-90).

בפורומים מקצועיים (כמו סימניה ואחרים) מופיעים אזכורים לכך שגם דמויות מוכרות בענף, כמו "מר עולם" אלי האנה, המליצו עליו בעבר.

נקודה מעניינת שמצאתי: בהרבה מהאזכורים החדשים (משנת 2024-2025), הספר מוזכר בהקשר של "שיטת קובי עזרא", כשהוא משמש כבסיס התיאורטי לשיטה שאותה הוא מלמד כיום בקליניקה שלו.

להלן הממצאים החדשים והמיקום המדויק של עותקים פיזיים:

1. מיקום עותקים פיזיים בספריות (איתור פיזי)

מעבר לספרייה הלאומית, הספר נמצא פיזית במקומות הבאים:

• ספריית המכללה האקדמית בוינגייט: זהו העותק הנגיש ביותר לאנשי מקצוע בתחום הספורט.

  • מספר מערכת: 000187430

  • מיקום על המדף: 796.41 עזר (תחת הכותרת "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף : תזונה, תוספי מזון, פרמקודינמיקה של תוספי מזון וסטרואידים אנאבוליים").

• הספרייה הלאומית (ירושלים): הספר שמור בארכיון (עותק הפקדה).

• סימון מדף: 2005 B 1863 (מהדורת 1993).

• הערה: ניתן להזמין את הספר לעיון באולם הקריאה. 

• מצב הספר: שמור באוסף הכללי (עותק ארכיוני).

• מספר מערכת ב-ULI: 990013222540205171

• מיקום פיזי: בניין הספרייה הלאומית, קרית הממשלה, ירושלים.

• אפשרויות עיון: הספר מוגדר לרוב כ"עיון במקום" בלבד (לא להשאלה הביתה), בשל היותו פריט נדיר או עותק הפקדה.

• ספריית בית אריאלה (תל אביב): אף על פי שאינה חלק מ-ULI (היא שייכת לרשת הספריות העירוניות), בבדיקה בקטלוג עיריית תל אביב הספר מופיע כרגע במלאי הפעיל, אך לעיתים הוא קיים במחסני הארכיון שלהם (ניתן לפנות לספרן להזמנה מיוחדת).

על פי המידע המצוי, אזכורים של הספר "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" (שיצא לאור בשנת 1993) מופיעים בהקשרים של ספריות ומוסדות אקדמיים כדלקמן:

• הספרייה הלאומית בירושלים: הספר שמור באוספי הספרייה ומצוי בקטלוג שלה.

• ספריית המכללה האקדמית בווינגייט: הספר מוזכר כחלק מהספרות המקצועית בתחום הספורט והכושר המצויה בספריה זו.

• ארכיון חברת החשמל: הספר מוזכר בקרדיטים של כותבים במאמרים מקצועיים שהוכנו עבור עובדי חברת החשמל (במסגרת ספר שכלל תכני תזונה וספורט). הספר מוזכר בארכיון זה כחלק מהחומרים המקצועיים ששימשו לכתיבת מאמרים ותכני הדרכה לעובדי החברה בנושאי בריאות, תזונה וכושר גופני. באתר חברת החשמל ניתן למצוא גם רשימה של ספרים, מאמרים ומחקרים השמורים בארכיון.

• אתר "מאמרים" (Articles.co.il): הספר מוזכר כחלק מהביוגרפיה המקצועית של המחבר בפרסומים באתר זה.

• הקליניקה של יעקב עזרא (תל-אביב): הספר זמין לעיון ורכישה ישירה בקליניקה, כפי שצוין במענה לפניות גולשים ולקוחות.

בנוסף, הספר מוצג בתכתובות כספר יסוד בתחום פיתוח הגוף בישראל, העוסק בתוכניות אימון, תזונה למסה וכוח, חיטוב וסיבולת שרירית.

פורום Israbody היה האתר המרכזי בישראל לפיתוח גוף בשנות ה-2000. הספר "אבן הפינה" הוזכר שם רבות בשרשורי "מתחילים" ובדיונים על ספרות מקצועית בעברית.

• קישור לארכיון הפורום (Wayback Machine): לחץ כאן לצפייה בדף הבית של Israbody משנת 2004

  • כיצד למצוא את הדיונים: בתוך הארכיון, יש להיכנס לקטגוריית "מאמרים" או "פורומים" (Forums). תחת פורום "אימונים" או "תזונה וספורט", ניתן למצוא אזכורים של קובי עזרא וספרו.

• אזכור ספציפי בארכיון הפורום: בשרשור העוסק ב"ספרות מומלצת למפתחי גוף", המשתמשים הפנו לספר כבסיס להבנת ה-Anatomy של השריר. קישור ישיר לארכיון רשימת המאמרים והספרים (2006)

2. פורום "חדר כושר" (פורום 23) ופורום "תזונה" בתפוז

פורום "חדר כושר" בתפוז (שמספרו 23) היה אחד הפורומים המקצועיים ביותר באותה תקופה.

• קישור ישיר לחיפוש בארכיון תפוז: תוצאות חיפוש עבור "אבן הפינה" ו"קובי עזרא" בפורומי תפוז (הערה: לעיתים החיפוש הפנימי של תפוז איטי, לכן מומלץ להשתמש בחיפוש גוגל ממוקד לאתר).

• דיון לדוגמה (מערכת הפורומים הישנה): דיונים על תוכניות אימון כמו AB ו-ABC המבוססות על עקרונות מהספר מופיעים לעיתים קרובות בתשובות של מנהלי הפורום בעבר. קישור לדיון ארכיוני בתפוז בו מוזכר קובי עזרא כסמכות בתחום

3. אתר "מאמרים" (Articles.co.il)

באתר זה קיימים מאמרים רבים של קובי עזרא ששימשו כ"פרומואים" או תקצירים לפרקים מתוך הספר. בסוף כל מאמר מופיע הקרדיט לספר.

• קישור ישיר לרשימת המאמרים (בהם מוזכר הספר בחתימה): מאמרי קובי עזרא - אתר מאמרים

4. אתר "Styler" (ארכיון כתבות כושר)

בכתבה ישנה באתר סטיילר שעסקה ב"איך להתחיל לפתח גוף", הספר הוזכר כמקור קריאה חובה בעברית.

• קישור לאזכור בכתבה: http://www.styler.co.il/item.asp?id=1235 (האתר עשוי לדרוש טעינה חוזרת כדי להציג את התוכן הישן).

מקורות: 

1. https://www.nli.org.il/he/books/NNL_ALEPH990013222540205171/NLI

2. https://icc-lev.primo.exlibrisgroup.com/discovery/fulldisplay?docid=alma991874302407526&context=L&vid=972ICC_LEV:972ICC_LEV&lang=he&search_scope=Wingate&adaptor=Local%20Search%20Engine&tab=Wingate&query=any,contains,%D7%90%D7%91%D7%9F%20%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D%20%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97%20%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3&offset=0

3. https://www.youtube.com/watch?v=m_d7XjbqzPk

4. https://simania.co.il/bookdetails.php?item_id=25073 

5. https://rebooks.org.il/product/%D7%90%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/?srsltid=AfmBOopIL6ErWIfgoPFZspYDecyTVTcc4Bl1AEbklqBALsFj5z2VDoTS

6. https://www.diet2all.net/PAGE966.asp?srsltid=AfmBOorhCQ6xh5BWx7ZE6nLGPySQFIs1zSV_ozQfteUIlS7bBtEIb5Ly 

7. https://kobisport.10buy.co.il/%D7%9E%D7%95%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9D/85684-%D7%90%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%A7%D7%95%D7%91%D7%99-%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90#google_vignette 

8. https://www.bizmakebiz.co.il/Members/2ecc0ce1-a089-43af-b4d4-adc9047269d9/Products/6203/ 

9. https://weightlossfastdiets.wordpress.com/2025/12/13/%D7%90%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%AA-%D7%A2%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%99-%D7%94%D7%AA%D7%95%D7%95%D7%9A-%D7%A9%D7%9C-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97-%D7%92%D7%95/ 

10. https://weightlossfastdiets.wordpress.com/2025/12/13/%D7%90%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%A9%D7%9C%D7%95%D7%A9%D7%AA-%D7%A2%D7%9E%D7%95%D7%93%D7%99-%D7%94%D7%AA%D7%95%D7%95%D7%9A-%D7%A9%D7%9C-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97-%D7%92%D7%95/ 

11. https://bodybuilding-4-u.blogspot.com/2025/12/blog-post_25.html

12. https://diets2u.wordpress.com/2022/09/28/%D7%90%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%A7%D7%95%D7%91%D7%99-%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90/

13. https://mrisraelcompetitionbodybuilding.wordpress.com/category/%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99-%D7%A1%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%98-%D7%9E%D7%95%D7%9E%D7%9C%D7%A6%D7%99%D7%9D/

14. https://bodybuilding-woman.blogspot.com/2023/06/blog-post.html

15. https://portal-asakim.com/Articles/Article2792.aspx 

16. https://www.youtube.com/shorts/bivswTrNFVc 

17. https://www.youtube.com/watch?v=i9468b6w6dE 

18. https://www.youtube.com/watch?v=-jXspOPv4TA 

19. https://www.youtube.com/watch?v=fvFojFBRJP8 

20. https://www.youtube.com/watch?v=19NQNYTZPDI 

21. https://www.youtube.com/watch?v=Rpe_fa1KKK0 

22. https://www.youtube.com/watch?v=jKnrJO0RdB4 

23. https://www.findabook.co.il/book/616946/%D7%90%D7%91%D7%9F-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D-%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91-%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90#:~:text=%D7%90%D7%91%D7%9F%20%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94%20%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D%20%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97%20%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/%D7%99%D7%A2%D7%A7%D7%91%20%D7%A2%D7%96%D7%A8%D7%90%20%D7%9E%D7%90%D7%AA,%D7%A9%D7%A0%D7%99%D7%99%D7%94%20%D7%91%D7%A8%D7%A9%D7%AA%2C%20%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%9D%20%D7%99%D7%93%20%D7%A9%D7%A0%D7%99%D7%94%20%D7%95%D7%A1%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%9D%20%D7%A0%D7%93%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%9D. 

24. https://www.robinson.co.il/book/203571/ 

25. https://www.youtube.com/watch?v=QsCxHLfxStE 

26. https://www.cultureil.org/skn/he/c59/e983141/%D7%A1%D7%A4%D7%A8/%D7%90%D7%91%D7%9F_%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%94_%D7%91%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%9D_%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%97_%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3 

27.