פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

פיתוח שרירים גדולים אם כן, נשאלת השאלה כיצד אנו יכולים לפתח שרירים גדולים (פיתוח גוף ושרירים), באופן מהיר? כיצד הזרמת דם מוגברת (פאמפ) בונה שרירים ? אנשים ומדריכי חדר כושר שואלים אותי או לאחר הרצאות שאני מעביר, מהו הגורם לגדילת השרירים? התשובה שלי לעיתים קרובות משאירה אותם מבולבלים יותר. מקובל לשמוע דיעות שונות על סטים, חזרות ותרגילים שונים... אך אני כאיש מדע המסתמך על מדעים ומחקרים בעיקר. המפתח לגדילת השרירים הוא להגביר את נפח הדם והידרצייה תאית. למרות כי ישנם אנשים שהשרירים שלהם גדלים ללא ידע או פעילות ותזונה מתאימה... לרוב הם מחוננים מבחינה גנטית. למעשה, המפתח לגדילת השרירים הינו הרחבת כלי הדם ושיפור ההידרציה התאית. גורם חשוב נוסף, לגדילת השרירים הם שני גורמים המצויים בסיבי השרירים: סרקופלזמה ( sarcoplasm ) מיופייבר ( myofibrils ). הפעילות העיקרית של הסרקופלזמה הוא לרחוץ את המיופיברילים עם רכיבי תזונה, כגון: חמצן, מים, חומצות אמינו, סוכרים וקריאטין. אימונים הורמונים וגדילת השרירים אימונים אנאירוביים מסויימים עשויים לגרום לעלייה בהפקשת ההורמונים האנאבוליים, כ...