פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

פיתוח גוף ושרירים ארנולד שוורצנגר

מטופלו של ד"ר קובי עזרא בשיטת הדיאטה וחיטוב הגוף Diet2All כיצד ניתן לעשות פיתוח גוף מהיר והכי חשוב במינימום זמן! כיצד ניתן לעשות פיתוח גוף מהיר? אך תחילה ישנו הצורך להבין מהם הגורמים הנחוצים לפיתוח גוף ושרירים מהיר מאוד! באופן כללי ניתן לחלק את הנ"ל לשני גורמים: גורמים שניתן לשלוט עליהם וגורמים שקיבלנו במתנה מהורינו - נתונים גנטיים. על הגורם הראשוני אין לנו שליטה ! אך על הגורם המשני יש לנו שליטה ! את הגורם המשני ניתן לפצל למספר נושאים, כגון: תוכנית תזונה אישית , תוכניות אימונים המתואמות לתוכנית התזונה , תוכנית לצריכת תוספי תזונה לספורטאים וכו'... פיתוח גוף מהיר, תזונה ודיאטה בכדי ליצור ריאקציות במטרה לפיתוח גוף מהיר או פיתוח שרירים מהיר, ישנו הצורך לקבל מאיש מקצוע מיומן ורצוי שיהיה למומחה ניסיון קליני רב שנים, (ולא רק ניסיון על עצמו והחבר'ה).  אציין כי ישנה אנדרלמוסיה בקהל החובבנים והספורטאים בישראל במיוחד כשמדובר בספורט פיתוח הגוף והשרירים. לא פעם אני שומע ממטופלים שלי כי בחנו הטבע המליצו להם לצרוך אבקות חלבונים, שלכאורה הדבר לגיטימי.

הסודות לפיתוח הגוף והשרירים עלייה במסת השרירים או היפרטרופיה שרירית כרוכה בגדילת שרירי השלד ע"י עליה בגודל - חתח הרוחב של תאים המרכיבים את השרירים. למידע נוסף אודות איך וכיצד לעשות פיתוח גוף ושרירים .  שני גורמים עיקריים תורמים להיפרטרופיה שרירית : 1. היפרטרופיה סרקופלסמטית - sarcoplasmic hypertrophy , בתהליך מתמקד יותר באחסון הגליקוגן בשרירים בצורה מוגברת. הגליקוגן הינו למעשה פחמימה מורכבת אשר יכולה להאגר בשרירי השלד וכך לשפר את נפח ו/או מסת השרירים.  2. היפרטרופיה מיופיברילית – myofibrillated hypertrophy , התהליך מתמקדת יותר בגודל המיופיבר באופן מוגבר יותר.  ישנם גורמים רבים אשר יכולים לגרום לגירוי השרירים לגדול, ולהגדיל את נפח תאי שרירים. אך כשנסכם אותם, השינויים הנ"ל מתרחשים כתגובה אדפטוגנית של הספורטאי כדי להגדיל את היכולת ליצור בכוח או להתנגד עייפות בתנאים אנאירוביים מסויימים. אימוני תינגודת או אימוני כוח לרוב מייצרים שילוב של שני סוגים שונים להיפרטרופיה: הרמה של כ- 80% עד 90% מהיכולת השרירית, כלומר התכווצות כנגד משקל מקסימאלי חזרה אחת.  ולבצע כ-

פיתוח גוף ושרירים בשיטת Diet2All ... פיתוח גוף ושרירים בשיטת Diet2All. להלן אמיר מטופל בשיטת הדיאטה ופותוח הגוף והשרירים של ד"ר קובי עזרא, מספר אודות חוויות בהליך הדיאטה ובניית השרירים. http://diet2all.net מה הייתה המטרה שלשמה הגעת לקליניקה? המטרה הייתה לאבד אחוזי שומן, לאכול בצורה בריאה ולהיות במסגרת.

אבקות החלבונים המומלצות של חברת סופר אפקט איכות החלבון הטובה בישראל אחוזי החלבון (הגבוה ביותר), טעם עשיר, עירבוב קל ונח. אבקת  החלבון   האידיאלית ביותר לשימוש לאחר האימון אחוז שומן אפסי  ומינון של חומצות אמיניות חיוניות גבוה ביותר.  למשל  אבקות החלבונים המומלצות של חברת סופר אפקט , אבקות חלבון הנ"ל עברו בדיקות מחמירות של ISO-9000 j לרבות כל הרישיונות והאנליזות המחייבות לשם תקנות מחמירות הנ"ל. החברה דוגלת לשמור על המוצר טבעי ככל האפשר ולשמור על בריאות הספורטאים. אבקת חלבון מי-גבינה עשירה בפפטידים של גלוטמין המסייעים לעלות את מסת השרירים, ולאפשר התאוששות השרירים היעילה יותר. כמו כן, לשמור על תפקוד מערכת חיסון תקינה ויעילה מפני הסטרס של האימון הפוקד את הספורטאים ברמה הגבוהה. האבקה מכילה גם תוספת של חומצת האמינו - גלוטמין. אבקת חלבון מי הגבינה מיוצרת ומזוקקת בתהליכי יצור מתקדמים המקנים לה את ערכה הביולוגי הגבוה במיוחד, מהירות ספיגה אופטימלית ופרופיל חומצות אמינו עשיר וייחודי. אחד היתרונות הגדולים של אבקת חלבון מי הגבינה הינו מגוון הטעמים המעולה - בננה, שוקולד