ספרים מומלצים לבניית השרירים, פיתוח שרירים ספרים
ספרים מומלצים לבניית השרירים, פיתוח שרירים, פיתוח גוף ועיצוב גופני, ספרות על סטרואידים והורמונים, תוכניות אימונים ועוד...
רשומות
תזונה למרתון ואצנים, מה לאכול לפני אימון, מה לאכול לאחר האימון
דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה למרתון ואצנים : מה לאכול לפני אימון? , מה לאכול לאחר האימון? אז נשאלת השאלה כמה מים לשתות?, כמה פחמימות לאכול?... יש לצרוך פחמימות מורכבות ומעט מאוד חלבונים לפני הריצה. יש לשתות מים המכילים מינרלים אנחנו אומרים ליצרוך ליטר בכל שעה שאנו מתאמנים בתנאים חמים. Nutrition for marathon runners
מוצר חלבון של תנובה - חלבון מי גיבנה, משקה חלב GO מועשר בחלבונים
דר' קובי עזרא Ph.D מספר על " תנובה GO " מוצר חלבון של תנובה המכיל חלבון מי גיבנה , משקה חלב GO מועשר בחלבון המותאם לעוסקים בספורט. לפי דברי היצרן: המשקה מכיל 16.75 גרם חלבון בבקבוק המכיל כ-250 מ"ל, כפי 2 מחלב. (מתוכם 65% חלבוני Whey - פי 3 מחלב). 2% שומן, 290 מ"ג סידן, לבקבוק, אמור להכיל ויטמין B12 ו מגנזיום באופן טבעי. יחס חלבונים ל פחמימות (סוכרים) 1.2:1 (מכיל כפית ורבע סוכר מוסף לבקבוק) נוח וזמין לצריכה לאחר אימון !. יש לציין כי חלבוני החלב מכילים באופן טבעי חלבון קזאין וחלבון מי גבינה ויעילותם אופטימלית על עלייה ובניית מסת השרירים, שימור מסת השרירים - כלומר צימצום התהליכים הקטבוליים, בעיקר כאשר אנו צורכים אותם לאחר אימוני כוח, אשר כידוע מגבירים את צריכת החלבונים הכללית בגוף.
תרופות בעולם השרירים והספורט התחרותי
תרופות בעולם השרירים והספורט התחרותי עם דר' עזרא קובי Ph.D (תודות לאתר: http://diet2all.net/). הסטרואידים יכולים לגרום לעלייה בנפח הדם הכולל בשיעור של עד כ-20%, וכתוצאה מכך למראה שרירי יותר. שימוש הורמון גדילה אנושי יכול לתת דחיפה נוספת בצמיחת השרירים על השיפור שנעשה ע"י סטרואידים אנבוליים . בעוד סטרואידים אנבוליים גורמים לתאי השריר לגדול בגודל, הורמון גדילה יכול להגדיל את מסת השריר באמצעות יצירת תאי שריר חדשים. מאז השרירנים החלו להשתמש בהורמון גדילה בתחילת שנות ה -1990, השרירנים ברמה הגבוהה צברו בממוצע כ- 10 ק"ג מסת שריר רזה. חלק מתופעות הלוואי האפשריות של שימוש הורמוני גדילה הם: עיבוי של עצמות הלסת, אצבעות הידיים והרגליים, כאבי מפרקים, תסמינים ללחץ בעצבים, עמידות לאינסולין, סוכרת מסוג 2, מופחת התפקוד המיני, וסרטן. הורמון הגדילה מגר את הצמיחה של כל האיברים הפנימיים למעט המוח. זו הסיבה מדוע רוב המתמודדים מר אולימפיה מאז תחילת שנות ה-90 קיימת הבטן נפוחה נראים כאילו הם הם בחודש השישי להריונם.