פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

חשיבות האבץ לספורטאים, האם האבץ יכול לשפר את הכוח? האם האבץ יכול להגדיל את מסת שרירים? שלום כאן קובי עזרא המומחה שלכם לבריאות וכושר.  אבץ חיוני לתפקודים גופניים שונים, כגון סינתזת חלבון, תמיכה חיסונית וריפוי פצעים, כל אלה חיוניים לביצועים אתלטיים. מחקרים הראו כי אבץ ממלא תפקיד בהעלאת רמות ההורמונים האנאבוליים החשובים בגוף.  חשוב לומר שאבץ מעורב בהפחתת מצבי דלקת, מה שיכול לסייע בהתאוששות מהירה יותר והפחתת כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית.  מחקרים הראו שלאבץ תפקיד בהעלאת רמות שלושה הורמונים אנבוליים חשובים בגוף: טסטוסטרון, גורם גדילה דמוי אינסולין-1 ( IGF-1 ) ו הורמון גדילה (GH).  למעשה מספר מחקרים מצאו כי רמות נמוכות של אבץ היו בקורלציה עם רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון בסרום, דבר שיכול להשפיע רבות על היבטים רבים של ביצועים ספורטיביים, כגון כוח, אחוז שומן בגוף והתאוששות.  לאחר פעילות גופנית, הן הטסטוסטרון הכולל בסרום והן הטסטוסטרון החופשי בסרום גדלו ברוכבי אופניים שהוסיפו אבץ. גם רמות מוגברות של GH ו-IGF-1 לאחר פעילות גופנית מאומצת .  עליות אלו ברמ...