פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

אימון ותרגילים לשרירי החזה http://diet2all.net/. האם אי פעם תהיתם מה התנועות הטובות המוחלטות לעיצוב וחיטוב שרירי החזה שלכם? ישנם עשרות תרגילים שיכולים לעשות לשרירי החזה: החל מלחיצת חזה בשכיבה (Barbell Bench Press), לחיצת חזה דבמלים (Flat Bench Dumbbell Press), לחימת חזה ברבל בשיפוע חיובי (Low-Incline Barbell Bench Press)...

אימון לחיזוק וחיטוב שרירי הזרוע האחורית, עם ד"ר קובי עזרא ורואי מאמן כושר אישי http://diet2all.net. המטרה שלכם צריכה להיות "לתקוף" את היד האחורית מכל הזוויות תוך כדי ניצול טווחי תנועות רבות והכמות הנכונה בעוצמת האימון. אני מקווה לשפוך מעט אור על מה שנדרש בכדי לשפר בבטחה מקסימלי לפתח, לעצב ולחטב את אזור הטרייספס (יד אחורית). יש להוסיף ולציין גם כי יש לעשות שילוב נכון של חזרות גבוהות ונמוכות, תרגילי - תנועות בידוד, להתאים את העוצמה, ובחירת התרגילים באופן אישי לפרט - למטופל, ויש לקחת בחשבון בעת ​​בניית תכנית אימונים אישית.   עם הכלים הנכונים, ידע, וכל מי עוצם יכול להזיז פיתוח התל הראשי שלהם לרמה גבוהה יותר. אז צא מסתלסל רק כמה דקות לקרוא על הסיפור שלא סופר של נשק גדול יותר! Training shaping triceps muscles

בטא הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט, HMB, מטבוליט של חומצת אמינו לאוצין, להלן ראיון עם ד"ר קובי עזרא http://diet2all.net/. כ-5% מהלאוצין שאנו צורכים בתזונתנו מתחמצן ל- HMB, ונראה שה- HMB הינו המטבוליט העיקרי של הלאוצין שמונע לפירוק חלבון בשריר היעילות יתרה. beta-Hydroxy-beta-MethylButyrate או בקיצור: HMB הינה מטבוליט של חומצת האמינו לאוצין. HMB הוא מטבוליט פעיל של לאוצין המפחית פירוק חלבון בשריר. בעל תפקיד נוגד פירוק (anticatabolic) השרירים. ישנו מספר מצומצם של מקורות מזון המכילים HMB, כגון: אספסת, פירות לימוניים, בשר ודג שפמנון, אך יש לציין שכמות ה- HMB במזונות הנ"ל הינה נמוכה יחסית במטרה ליצור השפעה אנבולית בשרירים. יש להוסיף ולומר שהגופנו יכול לסנתז HMB בכמות מוגבלת של כ- 300 עד 1000 מיליגרם ליום, כמו כן הסינתזה תלויה בצריכת החלבונים הנאכלת במהלך היום. 

להלן אימונים ותרגילים ללא הצורך בחדר הכושר, אימון TRX, כדור פיטבול, כדור בוסו. עם רואי מאמן כושר אישי וד"ר קובי עזרא http://diet2all.net/.  

מידע על המתחרים מתחרות השרירים פיטנס ופיזיק http://diet2all.net/. והיום בתוכנית קובי עזרא מראיין את חזי ישראלי - מתחרה בחו"ל בספורט פיתוח השרירים (תחרויות פיטנס, IFBB בדנמרק). שאלות ותשובות על ההבדלים בתחרויות פיתוח השרירים (פיתוח-גוף, בודי-בילדינג) והשוואה לספורט פיתוח שרירים פיטנס ופיזיק. בהמשך על תוספי תזונה לספורטאים בתחום הפיטנס (אבקות חלבונים, BCAA, גלוטמין וכו'), סטרואידים אנאבולים ועוד... Muscles Fitness Competition

מידע על המתחרים מתחרות השרירים פיטנס ופיזיק http://diet2all.net/.