פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

פיתוח גוף בגיל 50 פלוס פיתוח גוף למבוגרים ולמניעת תהליכי הזקנה, עוד מטופל מרוצה מבית קובי עזרא, תזונה לעיצוב הגוף ובניית השרירים.  רציתי להביע את תודותיי למר יעקב עזרא על שעזר לי להגיע אל הגוף המושלם! ולזכות בתארים כדוגמת מר ישראל ומר צפון – במקומות הראשונים. האומנם תוכניות התזונה והאימונים שיעקב עזרא נתן לי היו בהחלט קשות! אך הצלחתי לעמוד בהם בגבורה רבה. והתוצאות מדברות בעד עצמן. כך נוכחתי לדעת כי גם בגיל 50 ניתן לפתח את הגוף והשרירים שלי, אז רוב תודות לך יעקב עזרא ! כאן תוכלו לראות כיצד קובי עזרא עזר לי להגיע לגוף שרירי וחטוב, בגילי המופלג. כל זאת לאחר שהרבה תזונאים אמרו לי שאין לי סיכוי להיות שרירן בגילי, והסיכוי שלי להגיע לגוף שרירי וחטוב הינו אפסי!?   תמונות של איש השרירים מתקופות שונות של השנה, פיתוח גוף: מאסה, חיטוב ועוד

להלן ראיון עם עוד מטופל של קובי עזרא והיום אבי מר ישראל ומר צפון בפיתוח גוף יספר לנו את סיפורו.  קובי עזרא  עם מטופלו לאחר הזכייה ב תחרות מר ישראל ואלוף האלופים  בספורט  פיתוח גוף ריאיון עם אבי פלדמן אבי פלדמן מר צפון 2005 ומר ישראל 2006 אלוף האלופים של NABBA שנת לידה: 1974 מקום מגורים : חולון כמה שנים אתה מתאמן ? כ-14 שנים (אך קר עם קובי עזרא התחלתי לראות תוצאות ושינויים בגופי). מטופל של  קובי עזרא  אבי מר ישראל ומר צפון ב פיתוח גוף מצב משפחתי: נשוי +1. כמה שקלת בתחרות ? 77.5 קילו על 3.5% שומן. מה דעתך על קובי עזרא? אין כבר מה לומר הוא " המלך ". בזכות קובי עזרא המסטר של כל השרירנים (או לפחות מרביתם) במדינת ישראל אני לא הייתי מר ישראל ואלוף האלופים. מטופלו של קובי עזרא בפוזה שרירית פיתוח גוף כמו כן מן הראוי לציין, כי כשהתחלתי להתאמן שקלתי כ- 47 ק"ג, הכרתי את קובי עזרא כשהייתי חייל. ממשקל של 47 ק"ג הגעתי למימדים מפלצתיים של כ- 100 ק"ג. ושוב פעם אני מודה לאיש והאגדה מר קובי עזרא בזכותו הגעתי על הלום . במה התזונה שלך שונה "באוף סיזאן " לעומת התזונה שהי...

מקור עשיר לניטראט אנאורגני בתזונה שאנו אוכלים מגיע מעלים ירוקים כמו תרד וחרדל מצוי. הניטראט הוא רכיב עיקרי במיץ סלק ובירקות אחרים. הניטראט קיים גם במים במינון נמוך. תוספי ניטראט תזונתיים משפרים תוצאות באימוני סיבולת. השפעת החנקה (nitrate) התזונתית על כוח השריר באדם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של נתוני משתתפים בודדים. סקירות נרטיביות קודמות הגיעו למסקנה שניטראט שבתזונה (NO3-) משפרת את הכוח  המרבי העצב-שריר בבני אדם. אולם מסקנה זו התבססה על מספר מצומצם של מחקרים, ולא נעשה כל ניסיון לכמת את גודלה המדויק של השפעה מיטיבה הנ"ל.  הספרות נעשתה חיפוש באמצעות אסטרטגיה שפותחה ע"י ספרן מדעי הבריאות. מקורות הנתונים כללו את Medline Ovid, Embase, SPORTDiscus, Scopus, Clinicaltrials.gov ו-Google Scholar. מחקרים נכללו אם הם השתמשו בתכנון ניסוי מוצלב אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, כדי למדוד את ההשפעות של NO3- בתזונה על הכוח המרבי במהלך פעילות גופנית במצב לא עייף וניתן היה לקבוע את המתאם בתוך הנבדק על פי נתונים בכתב היד שפורסם או שהושג מהמחברים. תוצאות: 19 מחקרים של סך של 268 משתתפים (218 גברים,...