פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

חומצת אמינו לאוצין (Leucine) עם ד"ר קובי עזרא http://diet2all.net. לאוצין אחת משלוש חומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAA). לאוצין מסייעת לשמור על מסת השרירים, משמשת כמקור אנרגיה לשרירים. לאוצין מאזנת את רמות סוכר בדם, ומגבירה את הפרשת הורמון הגדילה. לאוצין ידועה בזכות העוצמתה להגביר את סנתוזת החלבונים בשרירים ובכך לתרום לבניית ושמירת מסת השריר. לאוצין בעלת השפיע על מערכת החיסון ומסייעת להתאוששות השרירים לאחר אימון גופני מפרך.

קורס עיסוי חלק 2 עם רואי http://diet2all.net/. איך לשחרר כאבי צוואר, איך לצמצם כאבי ראש, איך לטפל בכאבי כתפייים, הטיפול בכאב מקרין, מידע והדגמות על סוגי עיסויים שונים, כעיסוי שוודי, עיסוי תיילנדי, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי צרפתי, עיסוי של לומי לומי מהוואי, עיסוי כף הרגל - רפלקסולוגיה. עיסוי רקמות עמוק עיסוי רקמות עמוק חיוני לשחרור מתח מרקמות הנמצאות בשכבות עמוקות, וגם ביותר שטחיות. כאן אנו מתייחסים כמובן לשרירים גידים מפרקים ועוד... העבודה נעשית לאורך ולרוחב הסיבים של הרקמות (עבודת רוחב מסייעת בשחרור מלא יותר). העיסוי מסייע בשחרור דפוסים כרונים של מתח בגוף. מתח מתבטא בספזם (כווץ של רקמות) המונע את הגמישות וזרימה הדם החופשית של חומרים ברקמות השונות. כתוצאה מכך מגיע פחות דם וחמצן לרקמה ותפקודה התקין מוגבל, יחד עם זאת רעלים מתקשים למצוא את דרכם החוצה ויוצרים נזק לרקמה. עיסוי צרפתי עיסוי צרפתי מטרתו היא לשחרר את השרירים התפוסים ע"י ליטופים, לחיצות, לישות וטפיחות קלות של המטפל בידיים פתוחות על שרירי המטופל. עיסוי צרפתי מתבצע באזורים שונים בגוף ולכל איבר בגוף ישנם טכניקות ספציפי...

שעתיים של תחרות - אליפות ישראל 2016, בספורט פיתוח שרירים ופיטנס, ואלוף האלופים של ישראל, איגוד נאבא. http://diet2all.net/

גורם גדילה דמוי אינסולין-1 , או בקיצור: IGF-1 , הניקרא גם: סומטומדין-C , אינסולין-לייק גרו פקטור 1. הורמון  חלבוני המיוצר בעיקר בכבד  כתגובה להשפעת הורמון הגדילה  הנקשר לאתרי הקולטנים. ל-IGF-1 חשיבות גדולה בגדילת ילדים והתפתחות כללית לרבות התפתחות השרירים והעצמות, במבוגרים יש ל-IGF-1 השפעה אנאבולית (הגדלת שרירים ועצמות וזירוז ריפוי והתאוששות השרירים שנגרם להם נזק, כמו למשל אימון גופני). ה-IGF-1 מצוי בעיקר אצל ילדים ומתבגרים, יש לציין כי רמתו פחותה אצל תינוקות ומבוגרים. תכשירים פרמקולוגיים המכילים את הרכיב הפעיל IGF-1 משמשים לטיפול במקרים נדירים ביותר, כגון: גמדות מסוג תסמונת לרון, וטיפול בלתי חוקי לספורטאים מתחומים שונים ובעיקר מתחום פיתוח גוף . יש לציין, כי השימוש בתכשירים מסוג IGF-1 הינו עדיין נחשב בישראל בגדר "מחקר". אוקיי עד כאן הסברתי לכם באופן כללי כמובן, אודות ההורמון IGF-1, וכעת אספר לכם כיצד ההורמון IGF-1 מסייע להגדיל את השרירים, כן אני יודע שישנם הרבה ספורטאים ומפתחי גוף בפרט שמעוניינים ללמוד עוד על ה-IGF-1 וכיצד הורמון זה מסייע לתחום פיתוח הגוף! לתאי ...

איך לעלות ולגדול במסת השרירים? , אימונים ותזונה לספורטאים פיתוח גוף ראיון עם ד"ר קובי עזרא http://diet2all.net. בכדי לגדול ו לעלות במסת השרירים בגופנו ישנם מספר אלמנטים חשובים לתהליך, כמו הרכבת תוכנית תזונה בהתאם למצבו הפיזיולוגי של המטופל, שינה ומנוחה מספקת בכדי שמערכות הגוף לרבות השרירים והעצבים יתאוששו ויפעלו באופן אופטימלי. וכמובן תוכנית האימונים אשר חיונית ביצירת המצב לגירוי המערכות שבהמשך גופנו יוצר אדפטציה שביטוי יהיה גדילת השרירים!. בכדי לגרות גדילת שרירים באופן מקסימלי ישנו הצורך ביצירת גירוי של סיבי השריר ומערכת העצבים. כמובן יש לציין שהשרירים שלנו מורכבים מסיבי שריר, המגורים ע"י העצבים אשר מעבירים את האות החשמלית להתכווצות סיבי השרירים. כלי דם שאותם ניתן להרחיב ע"י הזרמת דם מוגברת לשריר, כך ניתן להרחיב את כלי הדם ואפילו להוסיף כלי דם חדשים, התהליך מכונה אנגיוגנזיס (אנגיו = כלי גם, גנזיס = יצירה). מחסני אנרגיה המכילים גליקוגן שהוא למעשה הפחמימות שאכלנו אשר נאגר בשרירים בצורת חומר תשמורת הנקרא גליקוגן. היות והשרירים מורכבים מכ-72% מים, והפחמימות אוגר...