פיתוח גוף, בניית שרירים, חיטוב הגוף

אז אנשים רבים שואלים אותי קובי עזרא אך לעשות פיתוח שרירים גוף שרירי וחזק  ? אז היום ניתן לכם מספר סירטונים בתחום, שיעזרו לכם לעלות ולגדול במסת השרירים בגוף. 1. סרטון על פיצול תוכניות אימונים  כל האפשריות לתוכניות אימונים מצורה מסודרת, החל מאימון כללי, בדרך של פיצות חלקי הגוף השונים לשני חלקים: A ו- B, כלומר תוכנית אימונים לפיצול השרירים בגופנו לשני חלקים. בהמשך גם לשלוש חלקים, כלומר לתוכניות A, B, ו- C ולארבע חלקים, כלומר לתוכניות A, B, C, D. 2. סרטון על  איך לגדול במסת השרירים ? החל מאימונים ותזונה, ועד לגירוי מערכת העצבים, כל זאת במטרה לגרות את השרירים לגדול ולהתנפח בצורה מהירה ביותר. אילו רבכיבי תזונה מרחיבים את כלי הדם בשרירים? איך לשפר את כוח השרירים וכו'. 3. סרטון על  איך בונים תוכנית אימונים ? איך לאמן את השרירים בצורה נכונה ובהתאמה אישית למטופל? אילו תרגילים יסייע לכם להגדית את השרירים, או תרגילים לחיטוב השרירים?, כמה סטים לעשות למתחילים ולמתקדמים?, על טווחי התנועה של התרגילים באימון ועוד... 4. סרטין המספר על באיזה אימון להתחיל ארובי אנאירובי ...

קובי עזרא פיזיולוגיית המאמץ על רגל אחת ובקצרה. סרטון על ה פיזיולוגיה של המאמץ עם קובי עזרא Ph.D פיזיולוגיה בעולם הספורט. לאתר: http://diet2all.net פיזיולוגיית המאמץ עוסקת בתהליכים המתרחשים בגופנו כפועל יוצא של מאמץ ו/או פעילות גופנית. הבנת מערכות הגוף השונות במאמץ, הבנת תהליכים פיזיולוגיים ובהשוואה לתפקוד הגוף במאמץ ובמנוחה. השפעת תנאי הסביבה סטרס על גופנו ברמות מטבוליות שונות, בהידרציה שונה ובמסלולי אנרגיה שונים. הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All לאינסטגרם: https://www.instagram.com/kobisport לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/Diet2All

מיס פיטנס 2019, תחרות פיתוח גוף נשים החטובות בישראל.

קובי עזרא מאמן האלופים בפיתוח גוף ושרירים. לפרטים 0528567140 ☎. http://diet2all.net , להלן מטופלו של המומחה מדגים את פיתוח הגוף והשרירים.

מטופלו של קובי עזרא , מתחרות מר ישראל 2019...

מר ישראל 2019, פיתוח גוף 2019, אליפות ישראל 2019, מיס ביקיני 2019, מיס פיטנס 2019, נערי החוף 2019, הירשמו לערוץ של קובי עזרא Ph.D הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All

איך להגדיל את השרירים, קובי עזרא Ph.D  כמה חזרות לבצע בכל סט?, כמה סטים לעשות לשרירים גדולים וקטנים?, כמה זמן צריך להיערך אימון בממוצע?, האם ישנו הצורך לעשות חימום ומתיחות?, כמה ארוחות יש לאכול ביום?, מתי כדי לשנות את תוכנית האימונים?, כמה שעות לישות בלילה כדי לגדול? יש לצרוך מספיק חלבון ! טוב את זה כולם יודעים ועשינו על כך מספר סרטונים בעבר, אם תרצו אתן לכם מספר קישורים של כמה?, מתי? ולמה?. כנ"ל לגבי פחמימות מורכבות ושומנים חיוניים. יש לצמצם את מספר החזרות בכל סט. האומנם אני תמיד אומר למטופלים שלי לשחק בטווחי החזרות, לרוב בטווח 6 ל-20. ואם להיות יותר ספציפיים בין 6 ל- 12 חזרות. בקבוצות שרירים גדולות לא מומלץ לעבור את טווח ה-20 סטים. הכוונה לשרירים כמו: חזה, גב, רגליים. כמובן שלקבוצות שרירים קטנות מומלץ בטווח של עד 50% מהסטים, היות וקבוצות שרירים קטנות כמו: בייספס (דו-ראשי, זרוע קדמית) או טרייספס (תלת-ראשי, זרוע אחורית) פועלים בעת אימון של תרגילים מורכבים.