‏פיזיולוגיה של המאמץ

פיזיולוגיה של המאמץ

‏פיזיולוגיה-הינו מדע החוקר את התהליכים המתרחשים בגוף האדם.
‏פיזיולוגיה של המאמץ-הינו מדע החוקר את התהליכים המתרחשים בגוף האדם בזמן מאמץ.
‏
הבנת התהליכים המתרחשים בגוף במאמץ ולאחריו תביא להבנת כל אותן תופעות ‏המתלוות לסוגי המאמצים השונים (הזעה, נשימה מהירה, עליית חום הגוף וכו'). כמו כן, תביא להכנה טובה יותר של הגוף לקראת ביצוע סוגי מאמצים שונים.
‏

הבדלים-בין תהליכים המתרחשים בגוף במנוחה ובמאמץ: 

‏טמפרטורת הגוף הינה כ- 36.5 ‏- 37.5 ‏מעלות במנוחה לעומת 40 ‏מעלות במאמץ.
‏מספר פעימות הלב הינו כ- 60 ‏- 80 ‏פעימות בדקה במנוחה לעומת: הגיל 220- ‏פעימות הלב בדקה במאמץ.
‏כמות האויר הניכנסת לריאות - 6 ‏- 10 ‏ליטרים בדקה במנוחה לערמת כ 150- ‏ליטרים ‏בדקה במאמץ.
‏כמות הדם שהלב מזרים לגוף הינה כחמושה ‏ליטרים בדקה בעת מנוחה לעומת כ- 25 ‏ליטרים בדקה ‏בעת מאמץ.
‏מנתונים אלו ניתן לראות בברור כי התהליכים המתרחשים בגוף בזמן מאמץ הינם בעוצמה גבוהה מאוד יחסית לעוצמת התהליכים המתרחשים במנוחה.

‏עליה זו בעוצמת המאמצים קשורה ישירות לאנרגיה.

‏אנרגיה

‏כל התהליכים בגוף דורשים אנרגיה לעצם קיומם. האנרגיה מסופקת לתהליכים אלו ‏ע"י מספר מנגנונים, אשר אותם אנו מפיקים מאבות המזון בדיאטה.

‏אבות המזון המספקים אנרגיה לגופנו להלן הם: פחמימות, שומנים וחלבונים.
‏הגוף מנצל את אבות המזון לצורך הפקת אנרגיה ואת העודפים אנו מאחסנים במקומות ‏שונים בגוף (פחמימות בצורת גליקוגן בשרירים ובכבד, שומנים בשיכבת התת-‏עורית, חלבונים בונים את תאי השרירים ועודפיהם הופכים לשומנים כמו גם עודפי הפחמימות).

‏מכלל האנרגיה הכימית המופקת מאבות המזון רק כ- 20 ‏אחוזים מנוצלים כאנרגיה מכאנית לצורך התהליכים שבנוף ואילו יתר 80 ‏האחוזים נפלטים בצורת חום.
להלן הנוסחא:
80% ‏חום + 20% ‏אנרגיה מכאנית = 100% ‏אנרגיה כימית.